Quero Estagnar , Isso Mesmo Estagnar! Leia...

[Mr.Maromba 11]

Treine superiores do mesmo jeito que você está treinando agora, Você ja vai estagnar naturalmente e as pernas vão chegar no mesmo nível dos superiores, Isso é se você for natural... eu vi suas fotos diminua seu bf que vai ficar mais proporcional, E não ligue que pros outros falam e não faça nada por que te acham diferente e desproporcional faça se você mesmo quer fazer

Isso ai mano! Bem dito.

Como exemplo, tenho 1,63cm, 81kg e 15% de BF, aqui na empresa estão me chamando de carangueijo, porque sou baixinho com as costas largas kkkkkkkkk, to cagando pra eles!!!

[KawaNx 314]

Isso ai mano! Bem dito.

Como exemplo, tenho 1,63cm, 81kg e 15% de BF, aqui na empresa estão me chamando de carangueijo, porque sou baixinho com as costas largas kkkkkkkkk, to cagando pra eles!!!

kkkkkkkkkkkkkkkk

tbm tenho 1,63 e nem ligo pra o que falam, ainda mais vindo de um obeso ou raquítico que comem mal pra caraio, Acho que isso é inveja por que alguem tem um objetivo e está conquistando diferente deles que apenas tão te criticando por não conseguirem o mesmo, Nunca vi algum cara que treina falando de outra pessoa com o mesmo objetivo

Editado Setembro 10, 2014 às 17:25 por KawaNx

[Ace Slayer 12]

Posso estar errado, mas já pensou em "mudar" de esporte por um tempo? procura algum esporte que dê ênfase à pernas como o futebol por exemplo... o povo procura muito a natação para evoluir as costas ou corrida para secar... acho válido, no seu caso, procurar outra forma de exercício que não seja apenas a academia.

[Visitante Flex W.]

estagnar com 35 de braço
tudo isso pra não treinar inferiores rs

[ruanc 19]

Faça o 5x5 3x na semana exatamente como manda o figurino, adicionando apenas elevações plantares para panturrilhas, 4 séries de 25 reps ou 5 séries de 20.

Dentro de 6 meses suas pernas terão alcançado o desenvolvimento do resto do corpo.

E o melhor é que não terá prejuízos para a parte superior do corpo.

Ice, você diz o SL5x5 ou agachamento 5x5 3x na semana? O segundo eu não aguentaria jamais! hahaha

[Daniell109 426]

Ontem fiz meu treino de perna !!

Agachei 5x10-12

Leg press 6x 10-12

Passadas 3xaté 12

Posterior 4x falha com drop set

Tibial 4x até a falha

Esse 5x5 aí , como posso aplicar no treino de perna se só treino 2x por semana, e 5x5 , n é mais para ganho de força?

Edit: pesquisei sobre o sl5x5 , vi bons feedbacks , que tal se eu fizer o treino de B1 5x5 e o treino B2 5x12 ... O que me sugerem? ( meu treino está sendo ABCB )

Editado Setembro 10, 2014 às 19:23 por Daniell109

[ruanc 19]

Você tem razão. Mas na minha opinião o SL é para iniciantes ou pra quem realmente visa força. Acho que pra hipertrofia é mais vantajoso um treino ABAB low e high.

Alias há um tempo atrás eu fiz um treino muito legal que foi baseado em uns comentários seus em um relato. O treino era ABAB push pull, high reps e low reps haha. Baseado no SL.

Perna na minha opinião é só aumentar a frequência pra 2 dias na semana com um dia high reps e outro low reps. E claro levar a sério como a maioria leva quando treina os superiores.