Supino Inclinado: Angulação Do Banco?

[Dom Cielo]

Olá a todos,

alguém sabe dizer qual a posição correta (inclinação) do banco na hora de fazer um supino inclinado? Na academia percebi que tem gente que regula na primeira posição, e outros ficam quase que sentados. Isso não trabalha mais ou menos o peito/ombro? Qual a angulação ideal para trabalhar peito, mais deitado ou sentado no banco?

[philip_np]

Olá a todos,

alguém sabe dizer qual a posição correta (inclinação) do banco na hora de fazer um supino inclinado? Na academia percebi que tem gente que regula na primeira posição, e outros ficam quase que sentados. Isso não trabalha mais ou menos o peito/ombro? Qual a angulação ideal para trabalhar peito, mais deitado ou sentado no banco?

30 ou 45 graus, quanto mais ''sentado'' mais pega ombros, mas também pega todo o peitoral superior. Faça 30 graus pra ''mais'' peito.

[Antoine]

deitado ,.eu gosto de ficar num angulo de 30 graus , tem gente que gosta de ficar num angulo de 45 graus porem eu ja acho que pega muito deltoide anterior

[surf]

depende. Tem gente que faz ponte no inclinado, ai perde angulação.

Eu prefiro 30º, 45 sinto muito o ombro

[Dom Cielo]

Imaginei que fosse isso mesmo, quanto mais inclinado, mais ombro pega. Obrigado pela dica a todos!!

[vinilui]

Eu fazia no banco sem ajuste, com barra mas só sentia os ombros e parei e agora estou com o ombro inflamado

Quando voltar quero testar com halteres com uma angulação menor

[KimKaphwann]

Eu fazia no banco sem ajuste, com barra mas só sentia os ombros e parei e agora estou com o ombro inflamado

Quando voltar quero testar com halteres com uma angulação menor

tbm tive lesao feia nele ,com halters e uma angulaçao de 30,35 vc vai gostar eu uso sempre abraços.

Editado Setembro 2, 2014 às 18:36 por KimKaphwann