[Falta de Pesquisa][Duvida] Pessoal Me Ajudem Nessa Duvida

[Vitor Pamella]

Comecei na academia tem 1 semana e quero saber se eu fazer os exercicios com mais carga e menos repetiçao vai aumentar massa muscular? e pra definir?
e tambem me ajude ne qual suplemento tomar? comprei 1 whey protein e um lipo6 black hoje porque to bem acima do peso e quero dicas pra aumentar massa muscular e diminuir gordura ,tenho que tomar o whey com qual outro suplemento tava pensando com malto dextrina oque voces acha ?
e se o topico que criei tiver na area errada me desculpe sou novo no forum

[Psycho!]

Vc acha que vao responder tudo de mão beijada assim???

PESQUISE...

[D4RKNESS]

Se você tá bem acima do peso tu não vai tomar malto né cara. Quanto de altura, peso e bf, sabes? Porque se vc tiver realmente bem acima seria melhor focar em perder gordura primeiro...

[Psycho!]

Só te dou uma dica:

6-8 repetições é pra força

10-12 reps. pra crescer

15-20 reps. pra secar!!

=D

[Vitor Pamella]

to com 86.9 KG altura se nao me engano 1,74 BF eu nao sei :x , e porque queria ja secando e aumentando a massa magra nao entendo quase nada sobre isso

Editado Setembro 2, 2014 às 02:17 por Vitor Pamella

[philip_np]

LG e pesquisa.

[vinilui]

Na MINHA opinião, o Stronglift 5x5 é o melhor protocolo para iniciantes, vc aprende os compostos básicos e vai ganhando força, pesquise sobre ele

Você deve montar sua dieta, calcular sua Taxa Metabólica Basal e retirar cerca de 200-500 calorias, tentando manter 2g de proteína/kg, 1g gordura/kg e o resto das calorias preenche com carboidratos, é o que eu faço e dá certo pra mim, se estiver errado alguém me corrija

Depois de montada a dieta vc avalia se whey é necessário ou não, caso sim tome após o treino

Faça aeróbico em jejum com baixa intensidade, e não tome termogênicos logo de cara, dê algum tempo para os resultados virem naturalmente e depois vc parte para eles

[Psycho!]

Na MINHA opinião, o Stronglift 5x5 é o melhor protocolo para iniciantes, vc aprende os compostos básicos e vai ganhando força, pesquise sobre ele

Você deve montar sua dieta, calcular sua Taxa Metabólica Basal e retirar cerca de 200-500 calorias, tentando manter 2g de proteína/kg, 1g gordura/kg e o resto das calorias preenche com carboidratos, é o que eu faço e dá certo pra mim, se estiver errado alguém me corrija

Depois de montada a dieta vc avalia se whey é necessário ou não, caso sim tome após o treino

Faça aeróbico em jejum com baixa intensidade, e não tome termogênicos logo de cara, dê algum tempo para os resultados virem naturalmente e depois vc parte para eles

Pessoal vive exaltando o AEJ, sendo que na maioria das vezes ele nem é necessario...

[D4RKNESS]

Só te dou uma dica:

6-8 repetições é pra força

10-12 reps. pra crescer

15-20 reps. pra secar!!

=D

kkkkkkkkkkk

Melhor ainda, 3x10 cresce e 4x15 define

[vinilui]

Pessoal vive exaltando o AEJ, sendo que na maioria das vezes ele nem é necessario...

Eu gosto dele por ser em um horário diferente do treino, pra mim dá resultados melhores do que correr logo após o treino

[Rodrigopq]

Só te dou uma dica:

6-8 repetições é pra força

10-12 reps. pra crescer

15-20 reps. pra secar!!

=D

Pesquise muito, muito mesmo, pra não acabar como esse aqui.

Lembre-se, aqui é um fórum, não uma consultoria.

[Kaleo]

Rs o fórum não mudou nada,só faltou j cafezinho pro amigo aí

[Jose Roberto Vidal]

Só te dou uma dica:

6-8 repetições é pra força

10-12 reps. pra crescer

15-20 reps. pra secar!!

=D

ahushuhaushuahuahushs

zueira né? só pode!

[Manojohnson]

Só te dou uma dica:

6-8 repetições é pra força

10-12 reps. pra crescer

15-20 reps. pra secar!!

=D

Como assim, você fala pro cara ir pesquisar e me fala uma barbaridade dessa?

Sem querer ser agressivo, mas é melhor rever esse seu conceito ai.

Abraço!

Aliás, tu leu sobre AEJ também?

É uma técnica, e dependendo de como seu corpo esta e objetivo que busca ele entra perfeitamente bem, principalmente para aqueles que entram em homeostase. Não tem como dizer "Ahh, na maioria das vezes ele nem é necessário".

Editado Setembro 2, 2014 às 07:46 por Manojohnson

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.