Modo Correto Para Fazer As Remadas?

[Yaggo Silva 119]

Eu vi um amigo falando que o modo mais eficaz para se fazer as remadas para costas é movendo as escápula e não os braços.aços Tipo não puxar somente a barra/halter com os braços e sim fazendo a adução das escápulas. Iai, o que vocês dizem?

Editado Agosto 31, 2014 às 02:44 por Yaggo Silva

[HateCreation 10]

Tenha sempre em mente que as escápulas comandam todo o seu treino de costa.

[manel007 3417]

Ele está correto, na remada vc tem que se preocupar em alongar e contrair os musculos dorsais, só que mta gente acaba fazendo grande parte do trabalho com os braços, e esquecem de alongar bem as costas. Inclusive isso é um dos motivos pelo qual eu prefiro remadas unilaterais, porque permitem alongar melhor o musculo

Dá uma ligada nos 5:10 como o Jay alonga bem as costas:

https://www.youtube.com/watch?v=I5OowROJjFg

[Yaggo Silva 119]

Então o movimento seria mais eficaz se eu fizer a puxada auxiliada pela adução da escápula?

[manel007 3417]

Então o movimento seria mais eficaz se eu fizer a puxada auxiliada pela adução da escápula?

Isso é no final da concentrica, na excentrica vc tem que alongar bem as escápulas

[# L.V.S 42]

Ele está correto, na remada vc tem que se preocupar em alongar e contrair os musculos dorsais, só que mta gente acaba fazendo grande parte do trabalho com os braços, e esquecem de alongar bem as costas. Inclusive isso é um dos motivos pelo qual eu prefiro remadas unilaterais, porque permitem alongar melhor o musculo

Dá uma ligada nos 5:10 como o Jay alonga bem as costas:

https://www.youtube.com/watch?v=I5OowROJjFg

[Dusma 10]

Isso mesmo...focar em puxar com o cotovelo e contrair as escápulas

[Artas 23]

Isso faz muita diferença no treino de costas... as minhas só começaram a evoluir depois que comecei a começar o movimento com as escápulas + forçar o ombro pra baixo no final do movimento + contrair o peitoral na hora e alongar/soltar a escápula. Enfim, não sei explicar essa porra huahauahaua.

Mas depois que me ensinaram isso foi muito mais fácil de sentir as costas trabalhando, tanto que nem sinto o biceps que nem antigamente (antebraço eu sinto afu) e nem consigo fazer 2 treinos de costas na semana mais... preciso de uns 5-6 dias pra elas descansarem bem...

[Chez 1396]

O mesmo se aplica na barra fixa. Tem que relaxar até alongar toda as costas, para assim contrair!

[Reinaldo.Gomes 275]

Eu vi um amigo falando que o modo mais eficaz para se fazer as remadas para costas é movendo as escápula e não os braços.aços Tipo não puxar somente a barra/halter com os braços e sim fazendo a adução das escápulas. Iai, o que vocês dizem?

é o que eu vivo repetindo: não é pra puxar com o bíceps, é pra empurrar com o cotovelo.