Luís Guilherme.m 702 Postado Agosto 30, 2014 às 05:21 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 05:21 Não to te entendendo... se não quer mais resultados, pq cargas d`água vc quer focar ainda mais em ombros???? Se esta satisfeito e tudo bem, então não tem p/ que mudar! Saiba que ombros não necessitam de tanto volume... pelo contrário! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Agosto 30, 2014 às 05:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 05:48 Não to te entendendo... se não quer mais resultados, pq cargas d`água vc quer focar ainda mais em ombros???? Se esta satisfeito e tudo bem, então não tem p/ que mudar! Saiba que ombros não necessitam de tanto volume... pelo contrário! ok, vou manter 2x na semana então! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan Prado 4 Postado Agosto 30, 2014 às 05:57 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 05:57 Rodrig acho justo postar então uma foto de como estão seus ombros, tem uma foto? ombros + trapézio da pra ter uma base legal pra dar umas dicas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Agosto 30, 2014 às 12:09 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 12:09 Galera estou na batalha pra desenvolver meu deltoide (ponto fraco do meu shape), meu treino é abc2x (peito,ombro e triceps - costas e biceps - pernas), estava pensando em treinar deltoide 3x na semana será que vale a pena? meu treino de ombro é composto apenas de 1exercicio e faço 6 series, Desenvolvimento por trás 3x6 (LOW REPTS) Desenvolvimento por trás 3x10 (HIGH REPTS) eai será que posso fazer esse treino 3x na semana com o intuito de desenvolver os ombros? no caso iria encaixar o terceiro treino no sabado depois do treino de perna. Como anda o supino??? E as remadas??? Eu desenvolvi bem ombros quando treinei supino e remada 2~3 vezes na semana + desenvolvimento 1~2 vezes na semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4214 Postado Agosto 30, 2014 às 12:12 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 12:12 Como anda o supino??? E as remadas??? Eu desenvolvi bem ombros quando treinei supino e remada 2~3 vezes na semana + desenvolvimento 1~2 vezes na semana. [2] geralmente quem fala que os deltoides nao são muito exigidos no supino é por que nao faz com execução correta, um supino bem feito tu mal vai conseguir fazer o desenvolvimento depois haushua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Agosto 30, 2014 às 15:06 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 15:06 Como anda o supino??? E as remadas??? Eu desenvolvi bem ombros quando treinei supino e remada 2~3 vezes na semana + desenvolvimento 1~2 vezes na semana. [2] geralmente quem fala que os deltoides nao são muito exigidos no supino é por que nao faz com execução correta, um supino bem feito tu mal vai conseguir fazer o desenvolvimento depois haushua no supino pego 1bw (meu peso), quanto a deltoide frontal estou tranquilo, o problema é o deltoide lateral que ficou pra trás em relação ao frontal, depois que troquei o OHP pelo behind the neck press melhorou bastante mais queria ganhar mais deltoide lateral já o posterior tbm está um pouco pra trás, mais acho que a remada curvada com os cotovelos abertos estão pegando bastante o posterior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zyzzoliveira 77 Postado Agosto 30, 2014 às 15:11 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 15:11 primeira vez que vejo alguém falando que o desenvolvimento por trás é melhor que militar uhahuauha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Agosto 30, 2014 às 15:18 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 15:18 no supino pego 1bw (meu peso), quanto a deltoide frontal estou tranquilo, o problema é o deltoide lateral que ficou pra trás em relação ao frontal, depois que troquei o OHP pelo behind the neck press melhorou bastante mais queria ganhar mais deltoide lateral já o posterior tbm está um pouco pra trás, mais acho que a remada curvada com os cotovelos abertos estão pegando bastante o posterior. Progrida cargas no supino e nas remadas , além do desenvolvimento q seus ombros vão melhorar e ficar bem simétricos . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Agosto 30, 2014 às 15:21 Autor Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 15:21 primeira vez que vejo alguém falando que o desenvolvimento por trás é melhor que militar uhahuauha pra MIN foi, quando eu treinava com o OHP meu deltoide lateral não crescia, foi só mudar para o behind the neck press que em questão de 3-4 meses foi nitido como o deltoide lateral saltou um pouco. Progrida cargas no supino e nas remadas , além do desenvolvimento q seus ombros vão melhorar e ficar bem simétricos . ok! e quanto ao deltoide lateral? recomenda algo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Agosto 30, 2014 às 15:35 Compartilhar Postado Agosto 30, 2014 às 15:35 Eu to fazendo remada lateral sentado no fim dos treinos pra corrigir a deficiência do deltoide lateral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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