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brilhantino

[Fora do Modelo] Voltando A Treinar - Ajuda Com A Dieta - Caso Complexo

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Bom dia, companheiros.

Breve histórico:

Entre 2012 e 2013, treinei 7 meses e ganhei 18kg, saí dos 60 pra 78, tenho 1,85m. Suplementava 800 reais por mês e tinha personal e dieta regrada.

Em maio parei de treinar, comecei a trabalhar me shopping, raramente tinha uma refeição de verdade, caí demais ao longo de um ano, pra 66. Recentemente fiz um curso de meditação de 10 dias que me jogou pra 62 kg por causa da disciplina rígida.

Voltei a treinar há uma semana e já recuperei 2kg. Tô comendo a cada 3 horas, com dieta legal, feita no excel contando proteína e carboidrato.

Situação atual:

Faço um curso integral na faculdade, 41 horas por semana, então, a maior dificuldade está em seguir os horários e fazer os lanches para levar para a universidade, e o que levar.

Tenho 300 reais para gastar com alimentação por mês, felizmente, Foz do Iguaçu é muito barato em se tratando de alimentos, 30 ovos saem a 6,50, então tô comendo 6 ovos por dia.

Treino todo dia de segunda a sábado.

Modelo da dieta:

6:30 - Multivitamínico + 3 fatias de pão de leite + 2 ovos fritos na manteiga cobertos com uma fatia de mussarela cada um + 2 bananas + café

7:00 - Treino

9:30 - Omelete com 4 colheres de aveia + café

12:30 - Arroz integral, feijão, batata doce, frango ou carne moída, alguma verdura

15:30 - 3 fatias de pão de leite, 2 fatias de lombo defumado, 2 fatias de mussarela

18:30 - Pendente, ainda não decidi, tenho comido ovos

21:30 - Jantar semelhante a almoço

Aí nesse cenário, tenho uma folga de 40 reais, estou na dúvida se compro 1kg de quinoa pra colocar no lanche das 18:30 ou se compro BCAA pra colocar no intra-treino.

O que sugerem?

Valeu, bons ganhos!

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