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brilhantino

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  1. Então, acho que por enquanto nem vou suplementar, vou deixar pro ano que vem. Mas é aquele negócio, dificilmente terei mais de 100 reais pra por em suplemento por mês. Em contrapartida, do meu quarto até a loja no paraguai a pé não dá meia-hora rsrs O que será que valeria a pena pegar no paraguai com um preço mais tranquilo?
  2. Valeu, amigo! Batata doce já tá no orçamento, como uma média por dia. Mas vou sim fazer essa parada do leite em pó! Agora, e a quinoa, será que não compensa?
  3. Bom dia, companheiros. Altura:1.85 Peso:64kg BF: Por volta de 6% Metabolismo bem acelerado, não acumulo quase nada de gordura. Objetivo da dieta: Bulking limpo. Modelo da dieta: 6:30 - Multivitamínico + 3 fatias de pão de leite + 2 ovos fritos na manteiga cobertos com uma fatia (10g) de mussarela cada um + 2 bananas + café = 702 cal; 28.8g de prot; 44.4g de carb 7:30 - Treino 9:30 - Omelete com 2 ovos + 40g de aveia + 100ml de café = 348cal; 18.2g de carb; 17.8g de prot 12:30 - 300g de Arroz integral + 300g de feijão + 75g de batata doce + 50g de frango
  4. Bom dia, companheiros. Breve histórico: Entre 2012 e 2013, treinei 7 meses e ganhei 18kg, saí dos 60 pra 78, tenho 1,85m. Suplementava 800 reais por mês e tinha personal e dieta regrada. Em maio parei de treinar, comecei a trabalhar me shopping, raramente tinha uma refeição de verdade, caí demais ao longo de um ano, pra 66. Recentemente fiz um curso de meditação de 10 dias que me jogou pra 62 kg por causa da disciplina rígida. Voltei a treinar há uma semana e já recuperei 2kg. Tô comendo a cada 3 horas, com dieta legal, feita no excel contando proteína e carboidrato. Situaç
  5. pois é, o que arregaça é o tempo corrido, entende? tipo, trabalho de 10 às 6, estudo de 7 às 10 e meia, aí é complicado.
  6. valeu, amigo, então acho que vou de real gains brigadão
  7. justamente, para o hiper estou considerando o scitec jumbo, é justamente a minha dúvida. pelo que pesquisei ele tá melhor que o real gains. além do mais, não sei quando terei a oportunidade de voltar ao exterior.
  8. pois é, mas minha energia é muito baixa, e tô bem fraco também. por isso considerei 1mr pra dar um gás, se não acho quenão vou dar conta. trabalho e faculdade é foda.
  9. Boa noite, senhores, Tenho 23 anos, 1,85m, 64kg e tô afim de expulsar essa minha franguice que tanto me avacalha a vida. Já pratiquei musculação aos 16 anos, cheguei a pesar 68 kg mas media algo como 1,77, daí mudei de cidade, as responsas acumularam e não tivemais tempo pra cuidar de mim. Agora, tô tendo uma oportunidade de ir para a Espanha e vi que seria uma boa trazer um suplemento bacana e recomeçar na academia. Como estou há anos sedentário, vou precisar de um boost de energia, daí já decidi pelo 1mr, mas com relação ao gainer, tô considerando o scitec jumbo. Com relação à
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