Idade Para Começar A Treinar

[Little W. 0]

E aí, galera. Beleza? Não achei uma área correta pra essa pergunta, então vou fazer no geral mesmo, tranquilo?

Seguinte, tenho 14 anos e 1,45 de altura, atualmente estou bem gordinho pq tem uns 2 anos q parei totalmente de fazer qualquer atividade física. Vi uns vídeos no YouTube (vou deixar o link no tópico) sobre o crescimento e a academia. Eu vi que treinos leves não atrapalham, e até ajudam, mas eu sou bem pequeno mesmo, não sou o menor da classe e tal, mas continuo sendo bem pequeno pra minha idade, tanto é q agora q comecei a crescer pra valer. Meus pais não são baixos, nem meus avós, eu posso fazer academia tranquilamente? Valeu, galera.

Os vídeos que falei:

e

[MarcosMakaveli 287]

Eu no seu caso esperaria mais um pouco.. Talvez mais um ano, nessa idade costuma ocorrer um estirão de crescimento. Você acha que já chegou na puberdade? Se não chegou ainda, é melhor esperar.

[y BlackStar z 113]

''A discussão sobre a musculação para adolescentes é antiga. Um estudo recente pesquisou a prática da atividade em jovens de 13 anos. O grupo foi divido em dois. O primeiro se submeteu a atividades esportivas da escola, como handball, vôlei e basquete. O outro foi levado para a sala de musculação

.

O grupo da musculação teve três aulas semanais com duração de 30 minutos. Seus exercícios eram divididos em três séries de três repetições. O estudo durou três meses. Após esse período, o resultado foi surpreendente. Após três meses, o grupo de adolescentes que só fez aulas no colégio tinha crescido em média 1,50 cm. Já o que praticou a musculação, cresceram em média 2,83 cm.

O estudo concluiu que de 6 a 8 anos, o jovem deve praticar esportes como a natação, futebol, artes marciais, danças e surfe. A partir dos 10 anos ele pode praticar esportes de velocidade como ciclismo e atletismo e após os 13 anos pode-se incluir a essas práticas a musculação, desde que bem orientada por um especialista.''

É um mito que o treinamento de força prejudica placas de crescimento em adolescentes, o que poderia causar diminuição do crescimento da estatura, acredita-se ter se originado de um antigo, relatório, que examinou a criança em áreas remotas do Japão (Kato & Ishiko, 1964). Este relatório indicou que estas crianças, que executou o trabalho pesado, era de pequena estatura. Deve também ser observado que estas crianças tinham trabalho pesado realizado em aldeias montanhosas durante várias horas por dia além de trabalho e de vida em uma dieta pobre. A partir daí, foi especulado que o treinamento de força pode danificar a composição das conjunturas epifisária, ou “placas de crescimento”, a partir do qual o osso continua a emanar até que o crescimento do esqueleto completo é alcançado.Essa crença não se baseia em descobertas científicas, mas uma anedota.

Ao contrário a essa crença, treinamento de força aumenta a densidade da massa óssea de crianças e adolescentes e combate a Osteoporose, uma doença progressiva que faz os ossos perderem massa mineral e tornar-se frágil e lacunoso, é uma doença crescente que afeta mais de 20 milhões de americanos. Devido a uma ingestão insuficiente de cálcio, o organismo começa a usar o cálcio do osso para suas necessidades. Este é um problema em si, mas é ainda agravada pelos níveis de sub-ótimo de massa óssea nos adultos, devido à inatividade. A massa óssea também diminui com a idade . Sem entrar em muitos detalhes, o exercício, mais especificamente o exercício do rolamento de peso, leva ao acúmulo de cálcio nos ossos, assumindo que a ingestão de cálcio é adequado. Ao se exercitar em uma idade precoce, os adolescentes podem dar a seus ossos um avanço na luta contra a osteoporose.

A Ciência não suporta o mito de que o treinamento de força tem um efeito negativo sobre o crescimento das crianças, mas tem efeitos positivos sobre a saúde de seus ossos e crescimento. Estes fatos levaram ao American College of Sports Medicine, American Society for Orthopaedic Sports Medicine, e a Força Nacional e apoio ao condicionado da criança., uma Associação a participação dos adolescentes em programas de treinamento de força.

Uma preocupação comum é que adolescentes são facilmente feridas de participação em programas de treinamento de força. A pesquisa mostra que “os jovens atletas que participam no treino de resistência … não parecem estar em um maior risco de lesão do que os jovens atletas que não foram submetidas a essa formação”. Na verdade, o treinamento de força irá preparar as crianças que planejam participar de esportes para a magnitude das forças que irão vivenciar na prática de jogos, que irá diminuir o risco de lesões.

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Esse tema já foi muito discutido aqui no fórum cara, dá uma pesquisada sobre o assunto, tem muitos tópicos legais e até relatos de pessoas que começaram mais cedo que você e continuaram crescendo. Isso ai de musculação atrapalha o crescimento é mito, ela até auxilia no crescimento, já que estimula o GH (Hormônio do crescimento) entre outros motivos. É só não se matar levantando peso respeitando o limite do seu corpo (principalmente no começo dos treinos), e fazer a execução dos exercícios corretamente que não vai dar problema.

Este tópico é muito bom, aconselho a ler : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/718-musculacao-para-criancas/?hl=crescimento

(inclusive o criador desse tópico começou a treinar com 13 anos)

Abraços

Editado Agosto 26, 2014 às 01:18 por y BlackStar z

[Joao Souza 316]

Cara, 14 anos e 1,45 de altura?

Acho que você tem um problema hormonal, na boa. Não leve a mal, mas eu iria em um endócrino

Mas fora isso eu também comecei a fazer academia com 14 anos, parei com 15, hoje faço calistenia.

[Little W. 0]

Cara, 14 anos e 1,45 de altura?

Acho que você tem um problema hormonal, na boa. Não leve a mal, mas eu iria em um endócrino

Mas fora isso eu também comecei a fazer academia com 14 anos, parei com 15, hoje faço calistenia.

Pois é, João. Já fui em uma pediatra e ela me disse q meus ossos estão normais dentro da tabela de idade e tamanho lá. Mas é realmente preocupante.

Queria começar agora pq eu vi um vídeo em q o Léo Stronda disse q ele tbm era bem pequeno (1,47 com 15 anos o.O) e começou com 14.

[# L.V.S 42]

Queria começar agora pq eu vi um vídeo em q o Léo Stronda disse q ele tbm era bem pequeno (1,47 com 15 anos o.O) e começou com 14.

só porque ele conseguiu da uma crescida não quer dizer que voce tambem vai. Olhe bem sua rotina e a dele , examine seu shape com o dele.

Cada corpo reage e cresce de uma determinada forma e tempo.

[LeVagabundo 0]

Relaxa 14 anos ainda tem muita estrada pela frente e não tenha medo de começar a treinar agora vá em frente..

[Torf 11505]

Que tal ao invés de assistir vídeos no YouTube e colher informações em fóruns baseadas em achismos (sim, ninguém aqui o conhece, não sabe do seu histórico nem do seu físico), você não pede para seu papai e sua mamãe levarem-no para um médico? Esse sim, caso seja competente, poderá auxiliá-lo e responder suas dúvidas. Ou então encaminhá-lo para profissionais que o ajudarão.

[manoarroz 1269]

Pois é, João. Já fui em uma pediatra e ela me disse q meus ossos estão normais dentro da tabela de idade e tamanho lá. Mas é realmente preocupante.

Queria começar agora pq eu vi um vídeo em q o Léo Stronda disse q ele tbm era bem pequeno (1,47 com 15 anos o.O) e começou com 14.

Algumas areas na medicina do brasil ta um verdadeiro lixo, é medico velho usando oque aprendeu la na faculdade em 1970... Se voce for na do seu pediatra voce vai se fuder, eles nao tem conhecimento nenhum sobre hormonios e desenvolvimento em adolescentes, vá atras de um endocrino o mais rapido possivel e dos bons, nao tenha medo de gastar 400 reais em uma consulta porque no final vale a pena. Seu fsh deve ta no talo impedindo seu desenvolvimento, testosterona em niveis femininos etc... 1,47 pra 15 anos é MUITO baixo ainda mais nos dias de hj que com 15 anos a grande maioria ja tem 1,80...