o halter da academia so vai ate 30kgs.. e ja estou usando ele no pulover, e quando a carga ficar moderada daqui um tempo como faço pra aumentar o peso??

Troca de academia?

Aumenta as repts ou faz com barra

Voce faz no treino costas ou peito ? e como executa desce ate o chao ou meia amplitude ?

treino de peito.. desço ate alongar o maximo.. ou seja ate quase encostar no chao

se eu for fazer com barra num vai trabalhar bem mais costas do que peito? pelo menos comigo eh assim.. so se eu for fazer na polia entao e esquecer com halteres quando o peso nao tiver mais pesado

usa canelera, aumenta reps

deixa ele apenas como uma acessorio faz mais concentrado

foca mais no supino e etc..

com halter acho bem melhor..

treino de peito.. desço ate alongar o maximo.. ou seja ate quase encostar no chao

se eu for fazer com barra num vai trabalhar bem mais costas do que peito? pelo menos comigo eh assim.. so se eu for fazer na polia entao e esquecer com halteres quando o peso nao tiver mais pesado

voce descendo ate o chao ta trabalhando costas , o ideal pra da enfase no peito é descer meia amplitude

Troca de academia?

treino de peito.. desço ate alongar o maximo.. ou seja ate quase encostar no chao

se eu for fazer com barra num vai trabalhar bem mais costas do que peito? pelo menos comigo eh assim.. so se eu for fazer na polia entao e esquecer com halteres quando o peso nao tiver mais pesado

voce descendo até o chão quase ja tá trabalhando muito as costas

so nao faço apoiando a metade do corpo no banco como no video pq treino sozinho e fica dificil levantar o halteres assim como colocar descer ele quando terminar , uma duvida existe mt diferença entre apoiando o corpo todo e dessa forma ?

so nao faço apoiando a metade do corpo no banco como no video pq treino sozinho e fica dificil levantar o halteres assim como colocar descer ele quando terminar , uma duvida existe mt diferença entre apoiando o corpo todo e dessa forma ?

acho que a realidade é que assim vai ficar uma maior constancia no peitoral pois vai melhorar a posição pra forçar o peito pra frente

acho que o arnold passou a maior parte da vida fazendo pullover pra peito e ele deitava inteiro no banco a parte superior das costas e ainda parecia uma minhoca

parece que ele só fez pullover pras costas nas semanas que treinou para seu último olympia

afinal acho que ele não se importava se pegasse costas ou talvez nenhuma das duas formas faz diferença na questão pra peito

Editado 24/08/2014 às 22:04 08/24, 2014 por Flex W. (veja o histórico de edições)

Po, sério q vc descia até o chao e achava q tava trabalhando peito ??Vc n sentia os dorsais? Otima consciencia corporal em..

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acho que a realidade é que assim vai ficar uma maior constancia no peitoral pois vai melhorar a posição pra forçar o peito pra frente

acho que o arnold passou a maior parte da vida fazendo pullover pra peito e ele deitava inteiro no banco a parte superior das costas e ainda parecia uma minhoca

parece que ele só fez pullover pras costas nas semanas que treinou para seu último olympia

afinal acho que ele não se importava se pegasse costas ou talvez nenhuma das duas formas faz diferença na questão pra peito

ele usou a maior parte da sua vida no treino de peito , mas li que na preparação pro exterminador do futuro quando ele tinha que voltar a sua forma ele usou no treino de costas , fora que uma de suas divisões preferidas era peito/costas no mesmo dia fazendo em 4 bi-sets 1 pra peito e 1 pra costas sem descanso, e no final fazia 5 series de pullover que trabalha os 2 grupos musculares.

Segundo ele esse é o melhor exercicio pra expandir a caixa toraxica ,

''Voce nao acredita a dor no externo que esse exercicio produz, ele literalmente estica o seu peito , forçando-o a crescer'' - Arnold Schwarzenegger

esta na lista dos meus preferidos , ja fiz na rotina de peito e atualmente estou fazendo no treino de costas , e gostei dos 2

Editado 24/08/2014 às 22:16 08/24, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

ele usou a maior parte da sua vida no treino de peito , mas li que na preparação pro exterminador do futuro quando ele tinha que voltar a sua forma ele usou no treino de costas , fora que uma de suas divisões preferidas era peito/costas no mesmo dia fazendo em 4 bi-sets 1 pra peito e 1 pra costas sem descanso, e no final fazia 5 series de pullover que trabalha os 2 grupos musculares.

Segundo ele esse é o melhor exercicio pra expandir a caixa toraxica ,

''Voce nao acredita a dor no externo que esse exercicio produz, ele literalmente estica o seu peito , forçando-o a crescer'' - Arnold Schwarzenegger

esta na lista dos meus preferidos , ja fiz na rotina de peito e atualmente estou fazendo no treino de costas , e gostei dos 2

faz sentido, não discordo em nada do que disse

talvez lí informação trocada pois quando lí sobre citava que foi no retorno dele ao olympia que ele treinou pullover pras costas

mas se ele fazia esse mix de peito e costas então indiretamente não faz sentido aheau

pullover é ótimo e expandi mesmo a caixa torácica

no peito o martinez cita em um vídeo a causa que ele faz

coloca no minuto 3:30

ele explica algo que eu ia citar aqui sobre envergar bem o corpo durante todo o exercício e que isso é importante, logo quando fazemos na posição que o arnold faz temos a tendencia (ainda mais quando cansamos) de jogar o quadril pra cima ''literalmente foder o ar :D'' e isso é errado mas fica mais difícil fazer isso quando estamos na posição que o martinez fala

Editado 24/08/2014 às 22:35 08/24, 2014 por Flex W. (veja o histórico de edições)

Pullover pra mim é fisioterapia. Um excelente exercício de assistencia, mas não é um bom construtor de massa muscular na minha opinião...

Ainda prefiro o combo Supino reto X crucifixo. Pullover só se tiver uma caixa toraxica bem f0dida mesmo.

faz com barra como ja falaram ai, aquela barra w é muito boa pra fazer, mas eu nao curto muito esse movimento

Editado 24/08/2014 às 23:46 08/24, 2014 por KimKaphwann (veja o histórico de edições)