[Fora do Modelo] Treino Fullbody Feminino - Avaliação

[Geels]

Eai pessoal, bom estou fazendo um treino FB 3x para minha irmã, com foco nas pernas, gostaria da avaliação de vocês pois nunca fiz treino feminino, segue: (ABA,BAB)

TREINO A:

Extensora sentado (8-10) Super Serie com

Agachamento Livre (4-6)

Flexora Deitado (8-10) Super Serie com

Peso Morto (4-6)

Supino Reto (8-12)

Francês Unilateral (8-12)

Press Militar Sentado (8-12)

TREINO B:

Extensora sentado (8-10) Super Serie com

Agachamento Livre (4-6)

Flexora Deitado (8-10) Super Serie com

Peso Morto (4-6)

Remada Alta (8-12)

Bom Dia (8-12)

Rosca Alternada (8-12)

[Geels]

Alguém pode me ajudar?

[manel007]

Coloque o primeiro post no padrão de postagem pra ficar mais fácil de avaliar

Minhas dicas:

Tire essa super série

Comece o treino com agacho ou terra

Alterne os exercícios (tipo, treino A: agacho pesado + stiff leve, treino B: terra pesado + agacho frontal leve, etc)

hip thrust é um bom exercício a se incluir

O treino não é fullbody, pq não está treinando o corpo todo. Coloque treino de costas/ bíceps e peito/ ombro/ tríceps no mesmo dia. Em vez de isoladores, eu só trabalharia com compostos, tipo: remada curvada, barra-fixa, militar, supino, paralela, etc

[Fefe]

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