werty_gremio 1 Postado Agosto 21, 2014 às 20:23 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 20:23 http://www.hipertrofia.org/blog/2014/08/14/treino-de-especializacao-4-semanas-para-bracos-gigantes/ qual a sua opinião?? será que vale a pena, um natural realmente pode ter ganhos com esse treino em apenas quatro semanas? furlan182 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gugallo123 53 Postado Agosto 21, 2014 às 21:04 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 21:04 Só avançados deveriam se preocupar com esse tipo de especialização. Se vc ainda não é avançado, não se preocupe. Quer ter braços grandes? Foque-se em melhorar sua barra fixa e seus mergulhos em paralela. Duvido que terá braços finos se fizer chin up e paralelas para 8 repetições com uns 50kg amarrados à cintura. Ice, desculpa a pergunta, mas um avançado (natural) seguir esse treino, na sua opinião vai mudar realmente algo? 4 semanas não seria pouco para construir massa muscular? ou então você segue as 4 semanas, para por um tempo e volta a fazer? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
werty_gremio 1 Postado Agosto 21, 2014 às 22:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 22:31 Só avançados deveriam se preocupar com esse tipo de especialização. Se vc ainda não é avançado, não se preocupe. Quer ter braços grandes? Foque-se em melhorar sua barra fixa e seus mergulhos em paralela. Duvido que terá braços finos se fizer chin up e paralelas para 8 repetições com uns 50kg amarrados à cintura. olá ice, obrigado pela dica, eu faço chin up e paralela com 15 kg amarrado e minha maior dificuldade de ganho é braço mesmo. Tenho 36 contraído e 31~32 sem contrair. Nesse caso, vale a pena? agradeço desde já Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro nunes 6 Postado Agosto 21, 2014 às 23:06 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 23:06 olá ice, obrigado pela dica, eu faço chin up e paralela com 15 kg amarrado e minha maior dificuldade de ganho é braço mesmo. Tenho 36 contraído e 31~32 sem contrair. Nesse caso, vale a pena? agradeço desde já Não creio que você tem 32cm de braço e consegue fazer com 15kg mais o peso corporal na barra fixa e paralela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Agosto 21, 2014 às 23:42 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 23:42 Depende do Bw dele tem um cara na minha academia que pesa 55kg e deve ter no máximo 1,58 o puto faz 5rep com uma mão Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosP 67 Postado Agosto 21, 2014 às 23:59 Compartilhar Postado Agosto 21, 2014 às 23:59 Só avançados deveriam se preocupar com esse tipo de especialização. Se vc ainda não é avançado, não se preocupe. Quer ter braços grandes? Foque-se em melhorar sua barra fixa e seus mergulhos em paralela. Duvido que terá braços finos se fizer chin up e paralelas para 8 repetições com uns 50kg amarrados à cintura. Treinei bicep e tricep com vários exercícios durante meses. Quando comecei com Chin Ups/Pull Ups e paralelas foi aí que meus braços deram o BOOM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro nunes 6 Postado Agosto 22, 2014 às 00:21 Compartilhar Postado Agosto 22, 2014 às 00:21 Pode mudar sim, porque dá um estímulo diferente. O problema é encontrar o avançado natural, porque eu, em meus quase 20 anos de academia, não conheci um único natural avançado. Eu mesmo não sou avançado, no máximo um intermediário. 20 anos de academia e se considera um intermediário mano ? kkk Oque seria um avançado natural na sua opinião ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Agosto 22, 2014 às 00:46 Compartilhar Postado Agosto 22, 2014 às 00:46 Ice na minha opinião nao é so cargas que mostram se a pessoa é avançada , com 20 anos de academia pra mim voce é avançado sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosP 67 Postado Agosto 22, 2014 às 01:34 Compartilhar Postado Agosto 22, 2014 às 01:34 Tempo de academia não significa nada... São quase 20 anos que faço parte desse mundo, mas não são 20 anos de treino seguido, já parei e voltei a treinar várias vezes. Eu não sou avançado por vários motivos e cargas é apenas um deles. Tenho várias deficiências que precisam ser corrigidas, preciso melhorar minha técnica em vários exercícios, tenho problemas de mobilidade e postura. E, além de todas essas falhas, minhas cargas ainda deixam muito a desejar. E, sim, o parâmetro para mensurar se a pessoa é iniciante, intermediária, avançada ou elite são as cargas mesmo. Não só as cargas, mas também a técnica correta para execução dos exercícios. Em todos os esportes, o nível do atleta é avaliado de acordo com seu desempenho, por que na musculação seria diferente? TODA a comunidade científica mundial entende que o desempenho (leia-se cargas + técnica correta para execução dos exercícios) é o parâmetro correto para se aferir o nível do praticante. Ice você fala tão bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Icaro Untitled 179 Postado Agosto 22, 2014 às 01:45 Compartilhar Postado Agosto 22, 2014 às 01:45 Tempo de academia não significa nada... São quase 20 anos que faço parte desse mundo, mas não são 20 anos de treino seguido, já parei e voltei a treinar várias vezes. Eu não sou avançado por vários motivos e cargas é apenas um deles. Tenho várias deficiências que precisam ser corrigidas, preciso melhorar minha técnica em vários exercícios, tenho problemas de mobilidade e postura. E, além de todas essas falhas, minhas cargas ainda deixam muito a desejar. E, sim, o parâmetro para mensurar se a pessoa é iniciante, intermediária, avançada ou elite são as cargas mesmo. Não só as cargas, mas também a técnica correta para execução dos exercícios. Em todos os esportes, o nível do atleta é avaliado de acordo com seu desempenho, por que na musculação seria diferente? TODA a comunidade científica mundial entende que o desempenho (leia-se cargas + técnica correta para execução dos exercícios) é o parâmetro correto para se aferir o nível do praticante. Me senti um lixo, =/. Você com 20 anos se acha um intermediário, OMG. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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