Relato Ciclo M-Stane

[Luizhenriquesh 3]

7°dia

Domingão, descanso bom, dieta nos conformes, mandei os dois comprimidos, um pela manhã e o outro no fim da tarde.

Já é o segundo dia sem treinar e os músculos ainda estão um pouco rígidos... Hoje completa 1 semana.

Tô com boas expectativas pra essa semana que vai começar, ouvi dizer que a partir da segunda semana já dá pra perceber a diferença, vamos ver...

Vem segunda, legday!

[Luki5822 39]

Como ta a divisão dos treinos? De mais detalhes pra nos! Abraçao, acompanhando firme aqui

[Luizhenriquesh 3]

Como ta a divisão dos treinos? De mais detalhes pra nos! Abraçao, acompanhando firme aqui

Opa, vou postar meu treino aqui, eu sei que tá um pouco volumoso, se alguém tiver alguma sugestão, fique a vontade pra opinar!

Extrutura: ABC (5 vezes por semana)

Treino A: Peito e triceps 

Peito: 

*Supino inclinado com alter - 3 séries de 888(drop aumento de carga) 

*Crucifixo inclinado - 4 séries de 8 a 10

*Supino Vertical - 12x10x8x6 (aumento de carga) 

*Supino Bio - 12x10x8x6 

Triceps:

*Triceps corda - 3 séries 8x8x8 (aumento de carga) 

*Triceps pulley inverso - 3 séries de 8 a 10

*Triceps supinado - 8x8x8 (aumento de carga) 

SÉRIE B:COSTAS E BICEPS 

COSTAS:

*Barra fixa - 4 séries de 8 a 10

*pull Down - 3 de 8 (aumento de carga) 

*Remada curvada barra - 12x10x8x6 (aumento de carga) 

*Remada fechada máquina - 12x10x8x6 (A.C) 

BICEPS:

*Rosca Scott - 3 séries de 8x8x8 (Drop A.C) 

*Rosca Martelo - 3 séries de 8 (A.C) 

*Rosca 21 - 3 séries 

SÉRIE C: PERNA E OMBRO 

PERNA:

*agachamento Smith - 12x10x8x6 (A.C) 

*Legpress pés abertos - 4 séries de 10 a 12

*cadeira extensora - 4 séries de 10 a 12

*mesa flexora - 4 séries de 12

*stiff - 12x10x8x6 (A.C) 

OMBRO:

*Desenvolvimento Arnold - 4 séries de 10 

*Elevação unilateral - 4 séries de 10 

*Encolhimento ombro - 4 séries de 15

Legenda: (A.C) = Aumento de Carga 

[MonsterFreak 4768]

edit , vim ver topico acima depois

Editado Agosto 25, 2014 às 00:23 por MonsterFreak

[Luizhenriquesh 3]

Cara, nessa primeira semana eu não senti muito não, eu até aumentei os pesos, principalmente dos exercícios de perna, mas não sei o quanto disso foi psicológico e o quanto foi da droga...

Evolução do abdômen, a da esquerda é do começo do ano, a segunda é de hoje:

Editado Setembro 26, 2014 às 20:55 por Luizhenriquesh

[Nuk3d 725]

Cara, nessa primeira semana eu não senti muito não, eu até aumentei os pesos, principalmente dos exercícios de perna, mas não sei o quanto disso foi psicológico e o quanto foi da droga...

Evolução do abdômen, a da esquerda é do começo do ano, a segunda é de hoje:

_20140824_212905.JPG

queimo bastante graxa.

[Spawn11 173]

Algum colateral amigo?

[Luizhenriquesh 3]

Algum colateral amigo?

Então cara... Eu até postei ali pra trás os colaterais, só não continuei postando porque continuam os mesmos...

Senti que meu cabelo está caindo bastante (eu já tinha um pouco de queda de cabelo), agora está mais intenso.

As espinhas também aumentaram e a pele tá meio oleosa e até o momento é só isso, por enquanto tá de boa, o problema são os colaterais que a gente não vê né, no fígado e rins, mas não estou sentindo nenhum tipo de dor ou desconforto, porém, eu não bebo, nem uma gota se quer de álcool e tô mandando em média 5 litros de água/ dia...

[Victor Amorim 373]

só tomar tamox e um protetor hepatico que fica de boa

o protetor ja era p ter tomado antes e durante o ciclo

[Luizhenriquesh 3]

só tomar tamox e um protetor hepatico que fica de boa

o protetor ja era p ter tomado antes e durante o ciclo

A TPC já está tudo comprado aqui...

Vou tomar o protetor hepático, só que só depois da TPC, pra ajudar a se limpar das toxinas. Tomar durante não seria só mais uma forma de sobrecarga ao organismo?