[Fora do Modelo] Avaliação De Treino Ab Off Cd

[danielsantos 0]

espero algumas opiniões do pessoal mais experiente quanto ao meu trino ok

TREINO A B OFF C D

TREINO A SEGUNDA=

PEITO E OMBROS

supino reto

fly

crussifixo

desenvolvimento pela frente

elevação lateral

TREINO B TERÇA=

BICEPS E TRICEPS

rosca com barra

rosca alternada

scot

quebra testa

pulley

corda

QUINTA TREINO C

PERNAS

LEG PRESS

AGACHAMENTO HACK

CADEIRA EXTENSORA

FLEXÃO DE PERNA DEITADO

ADULTOR

PANTURRILHAS

SEXTA TREINO D

COSTAS E TRAPEXIO

puxador frontal

remada articulada

remada t

puxador fechado

elevação invertida

encolhimento

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------A DIVISÃO TA LEGAL?

TREINO A DOIS ANOS E MEIO NÃO TO USANDO NADA NO MOMENTO SÓ NA ALIMENTAÇÃO MESMO ..OVOS,BATATA ETC..

[busarello 3354]

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