m4lb0r0 13 Postado Julho 18, 2014 às 17:17 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 17:17 ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Medeirosvictor1999 1 Postado Julho 18, 2014 às 18:10 Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 18:10 concordo com oque disseram. vai de cutting. Pelo que eu Saiba quanto mais gordura corporal = mais estrógeno. E mais estrógeno = menos testo. Se estiver errado me corrijam por favor. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Julho 18, 2014 às 19:37 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 19:37 Galera minha DIETA CUTTING !! avaliem por favor!! http://uploaddeimagens.com.br/imagens/dieta_cut-png Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Julho 18, 2014 às 20:44 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 20:44 Galera minha DIETA CUTTING !! avaliem por favor!! idade: 26 anos altura: 193 cm peso: 84 kg BF: 18% (ta alto) http://uploaddeimage...s/dieta_cut-png treino 4 dias na semana sendo, AB (descanço) AB 2x na semana aerobico 3km no maximo e 2x na semana AeJ !!! OBJETIVO: abaixar percentual de gordura e tentar manter ou ate ganhar massa magra!!! Obs: alem dos suplementos indicados na tabela acima ainda tomo duas porçoes de oleo de cartamo(2000mg cada) ao dia e estou pensando em tomar L-Carnitina para ajudar a eliminar as gosduras, so n sei a dosagem ainda... sugestões?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoGooes 33 Postado Julho 18, 2014 às 20:54 Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 20:54 Gordura esta alto. Calcule 1 ou 1,5gramas por Kg. Proteina 2,5 a 3G por Kg. Outra coisa, seu pós treino solido e a ceia estão muito próximos. Corta a ceia, mantem so o pós treino liquido, pois dai você não ingere mais nada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1624 Postado Julho 18, 2014 às 20:55 Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 20:55 Pelo bf alto da pra ter mais défcit da pra tirar aquela batata doce do pré treino e usar a ref anterior. "eu" prefiro que tenha um pouco de proteína no pre treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m4lb0r0 13 Postado Julho 18, 2014 às 21:02 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 21:02 Bruno Gooes a gordura ta 62,3 g ta bom ta nao? a ceia geralmente eh umas 23:40 quase meia noite!! preciso mandar uma proteina time release na ceia pra ajudar durante a noite, evitar catabolismo!!! Gordura esta alto. Calcule 1 ou 1,5gramas por Kg. Proteina 2,5 a 3G por Kg. Outra coisa, seu pós treino solido e a ceia estão muito próximos. Corta a ceia, mantem so o pós treino liquido, pois dai você não ingere mais nada Bruno Gooes a gordura ta 62,3 g ta bom ta nao? a ceia geralmente eh umas 23:40 quase meia noite!! preciso mandar uma proteina time release na ceia pra ajudar durante a noite, evitar catabolismo!!! Pelo bf alto da pra ter mais défcit da pra tirar aquela batata doce do pré treino e usar a ref anterior. "eu" prefiro que tenha um pouco de proteína no pre treino. ok, vou diminuir a batata no pre e adicionar uma proteina tb!!! mas de qq forma vo mandar batata pq pra mim melhor pre treino se tratando de comida!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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