[Falta de Pesquisa]Substituir O Levantamento Terra

[Jonas Famed]

Seguinte galera, estou fazendo treinamento AB2X e entrou o levantamento terra no dia de upper. Porém, como eu tenho má formação de vétebras, é indicado trocar esse exercício por algum outro, mas com recrutamento muscular semelhante ao do levantamento terra. Então, quais exercícios vocês me indicariam para colocar no lugar do levantamento terra?

P.S.: Abaixo podem ver o meu treino completo, então se tiverem alguma sugestão ou crítica sobre o mesmo, estou aberto a sugestões.

A

Costas: Levantamento terra 4x6~8

Remada curvada(fechada) 4x8~12

Bíceps: Chin up 4x Max

Superset antebraços 4x(10,10,10)

Peito: Supino reto 3x5

Paralelas 4x Max

Tríceps : supino fechado 4x8~12

Ombros :Desenvolvimento livre(com barra) 4x8~12

[busarello]

Levantamento Terra Vs. Hérnia - Alguma Relação?

Estruturando Um Fullbody À Lá Craw

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/162071-postursa-incorreta-no-levantamento-terra/page-2?hl=deadlift#entry2190523

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158791-dores-na-lombar-preocupado-com-os-treinos/page-7?hl=deadlift#entry2179927

Além disso, há vários diários e tópicos sobre WSB (Westside). Considerando que a tônica deste "método" é rotacionar os exercícios, você vai achar inúmeras sugestões.

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