Hálisson Bruno Vitor 11 Postado Julho 16, 2014 às 20:28 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 20:28 E aí galera. =] Dessa vez estou aqui pra colocar meus vídeos, e gostaria que criticassem minha execução dos Exercícios. Pretendo começar um treino no estilo StrongLifts 5x5, mas primeiro queria corrigir possíveis problemas na execução, por isso reduzi um pouco os pesos que faço para ver se consigo ver esses problemas. Então me ajudem aí por favor. Treino B Romanian Deadlift (12/07/2014) -> Esse vou mudar pra Deadlift convencional e posto depois Peso: 58kg Pullup (12/07/2014) Peso: 77,5kg (Meu peso somente ) Overhead Press (12/07/2014) Peso: 28kg Treino A Squat (14/07/2014) Peso: 58kg Bench Press (14/07/2014) Peso: 48kg Barbell Row (14/07/2014) Peso: 48kg O OHP eu já percebi uma dificuldade bem grande, mas devo tentar melhorá-lo hoje no treino. P.S.: Tentei postar o vídeo direto, mas pelo jeito só pega direto se for do youtube, os próximos publico lá. Obrigado, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4219 Postado Julho 16, 2014 às 23:14 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 23:14 OHP, braço esquerda mais proximo que o direito RDL, barra muito longe do corpo Squat, nao deu pra ver direto mas pareceu um butwink ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Julho 16, 2014 às 23:58 Compartilhar Postado Julho 16, 2014 às 23:58 OHP, braço esquerda mais proximo que o direito RDL, barra muito longe do corpo Squat, nao deu pra ver direto mas pareceu um butwink ai Acrescentando , o Rdl basta apenas aproximar a barra do corpo, a postura está boa. Remada boa Agacho na subida está levantando muito o quadril , deve está notando , talvez diminuir um pouco a carga para aprimorar a técnica , mais no geral são poucos detalhes. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hálisson Bruno Vitor 11 Postado Julho 17, 2014 às 01:08 Autor Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 01:08 (editado) OHP, braço esquerda mais proximo que o direito RDL, barra muito longe do corpo Squat, nao deu pra ver direto mas pareceu um butwink ai Hmmm.. não conhecia o termo butt wink... Valeu pela dica.. Realmente consegui perceber isso mesmo... Dei uma buscada, recomendam fazer bastante alongamento, e tem uns exercícios... Aqui nesse vídeo explicam melhor: https://www.youtube.com/watch?v=oSaKIvxnF0o Tá em inglês, mas posso traduzir e colocar em algum tópcio depois... Acrescentando , o Rdl basta apenas aproximar a barra do corpo, a postura está boa. Remada boa Agacho na subida está levantando muito o quadril , deve está notando , talvez diminuir um pouco a carga para aprimorar a técnica , mais no geral são poucos detalhes. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Valeu cara, acho que no agacho é por causa do que o @debew falou, vou tentar corrigir no próximo treino... Valeu pelos feedbacks... Editado Julho 17, 2014 às 01:09 por Hálisson Bruno Vitor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Julho 17, 2014 às 01:33 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 01:33 (editado) no agachamento, parece estar arredondando a lombar, mas não da pra ver direito. não precisa dar uma paradinha no fundo do movimento. dá pra notar que você está descendo bem abaixo da paralela, o que é bom, mas não se isso fizer com que você perca a postura. descer o máximo possível sempre, mas sem arredondar a lombar. no supino, a pegada parece uns poucos centímetros mais fechada do que deveria. na remada curvada, poderia puxar a barra mais próxima do umbigo/pélvis. OHP Editado Julho 17, 2014 às 01:40 por Reinaldo.Gomes Hálisson Bruno Vitor reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manoarroz 1269 Postado Julho 17, 2014 às 01:47 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 01:47 Controla o peso no agacho, vc ta despencando la de cima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigopq 113 Postado Julho 17, 2014 às 02:45 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 02:45 RDL: A barra está muito longe do corpo. Manter o olhar sempre pra frente, cabeça em linha com a cervical. Pullup: Ok, só acho q não precisa segurar tanto na descida. Ohp: Realmente está com maior dificuldade aqui. A pegada pode ser um pouco mais fechada, sendo que na subida, os cotovelos vão pra frente e vc "entra" debaixo da barra. Procura alguns vídeos pra te auxiliar aqui. Squat: Realmente a lombar está arredondando no final do movimento. Vc está descendo bastante, isso é bom, mas o tronco acabo indo muito pra frente. Com o tempo e paciência vc consegue aprimorar a técnica tranquilo. Supino: Ok. Remada: Mesma coisa em relação ao olhar do RDL. Nessa posição do tronco que vc realizou, pra mim está mais próximo de uma Yates Row. Hálisson Bruno Vitor reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reinaldo.Gomes 275 Postado Julho 17, 2014 às 02:54 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 02:54 não vi nada de errado com a velocidade do agachamento. na verdade, quando o objetivo é levantar a maior carga, você deve descer o mais rápido possível, sem se machucar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigopq 113 Postado Julho 17, 2014 às 03:01 Compartilhar Postado Julho 17, 2014 às 03:01 não vi nada de errado com a velocidade do agachamento. na verdade, quando o objetivo é levantar a maior carga, você deve descer o mais rápido possível, sem se machucar. Concordo. Tanto pro agacho quanto para os outros. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hálisson Bruno Vitor 11 Postado Julho 18, 2014 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2014 às 01:07 no agachamento, parece estar arredondando a lombar, mas não da pra ver direito. não precisa dar uma paradinha no fundo do movimento. dá pra notar que você está descendo bem abaixo da paralela, o que é bom, mas não se isso fizer com que você perca a postura. descer o máximo possível sempre, mas sem arredondar a lombar. no supino, a pegada parece uns poucos centímetros mais fechada do que deveria. na remada curvada, poderia puxar a barra mais próxima do umbigo/pélvis. OHP Valeu pelas dicas, vou tentar colocar em prática. RDL: A barra está muito longe do corpo. Manter o olhar sempre pra frente, cabeça em linha com a cervical. Pullup: Ok, só acho q não precisa segurar tanto na descida. Ohp: Realmente está com maior dificuldade aqui. A pegada pode ser um pouco mais fechada, sendo que na subida, os cotovelos vão pra frente e vc "entra" debaixo da barra. Procura alguns vídeos pra te auxiliar aqui. Squat: Realmente a lombar está arredondando no final do movimento. Vc está descendo bastante, isso é bom, mas o tronco acabo indo muito pra frente. Com o tempo e paciência vc consegue aprimorar a técnica tranquilo. Supino: Ok. Remada: Mesma coisa em relação ao olhar do RDL. Nessa posição do tronco que vc realizou, pra mim está mais próximo de uma Yates Row. Valeu também.... vou tentar corrigir, e não sabia que o negativo do pull up não precisava ser tão devagar... Vou tentar fazer sem segurar tanto e ver o resultado... Sobre a lombar, já andei dando uma olhada sobre sugestões de alongamento e tudo mais... vou tentar corrigir... o OHP, acho que essa daí saiu bem ruim por conta, principalmente, de ter pego a barra torta. Quando treinava na academia, eu fazia sentado esse exercício, realmente tenho que melhorar muito minha técnica... Vou olhar os vídeos do tópicio indicado.. Parecem muito bons. Valeu galera, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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