Hobbit 272 Postado Julho 14, 2014 às 20:49 Compartilhar Postado Julho 14, 2014 às 20:49 Naquele mini-documentário "Ninho dos gigantes", mostra que na Islândia existem academias próprias para o treino de strongman e toda uma cultura com esportes de força, ai na suécia é assim também? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KimKaphwann 967 Postado Julho 14, 2014 às 21:13 Compartilhar Postado Julho 14, 2014 às 21:13 acompanhando e aprendendo hehe, caraka que carga no ohp gzuis ta forte em Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Julho 14, 2014 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2014 às 22:12 (editado) Naquele mini-documentário "Ninho dos gigantes", mostra que na Islândia existem academias próprias para o treino de strongman e toda uma cultura com esportes de força, ai na suécia é assim também?Nao, ja tive o privilegio de visitar esses paises nordicos mesmo, mesmo sendo vizinhos a cultura de força, esta bem mais presente na finlandia e na noruega, e claro na islandia... as academias la sao simplismete incriveis, rusticas, basicas, exalam força e virilidade, a suecia acaba ficando em um meio termo, a maioria das academias aqui tem uma gama completamente diferente de aparelhos em relaçao as do brasil, a maioria das academias daqui tem muita area livre, muita mesmo, diferente das do brasil que costumam ser apertadas e com muitas maquinas e aparelhos, os Halteres aqui vao ate 68Kg se nao me engano, e uma abordagem completamente diferente, nao digo que seja melhor ou pior, mas diria que esta ligado a cultura, aqui nao temos verao hahhaha, e rarissimo ver alguem novo na academia tanto que os frequentadores nao se incomodam de deixar suas coisas nela, os idosos daqui sao muito arcaicos digamos assim, isso eu ja nao considero tao bom, diferente do brasil aonde tem varios idosos fazendo e inventando treinamentos funcionais, os idosos daqui no geral sao mais sedentarios em relaçao a esportes, nao e so assim na minha, na maioria das academias por aqui e assim, e olha que moro perto de Stockholm, ou seja mais para a zona rural deve ser mais assim ainda... como eu disse quase nunca vejo alguem botar menos de 30x30 no supino, 90% dos frequentadores tem um shape admiravel e pelo menos uns 5 anos de treino nas costas... acompanhando e aprendendo hehe, caraka que carga no ohp gzuis ta forte emSempre tive facilidade no desenvolimento, ao mesmo tempo quase morro para jogar a barra nos ombros, acho um movimento super anatomico, ele sendo Push, tenho uma certa facilidade, geralmente movimentos Pull para superior tenho mais dificuldade... Bem Vindo Mais um Viking para o Barco!!!! Editado Julho 14, 2014 às 22:15 por FrangoGainer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Julho 15, 2014 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 01:00 (editado) O treino de hoje foi mais pesado umpouco, hoje rolo uma preguiça, mas vamo que vamo, acordei lancei meu shake classico e meu BCAA fui pro treino: Chin-Ups 5x12 pior coisa que tem e fazer chin-ups com preguiça nossa +30Kg KrocRows 5x10 Juggernaut 68Kg + 2Kg caneleiras Farmers Walk 3x30m 90x90 se tem um exercicio que eu goste e mesmo quando ta dificil parece que ta facil e esse, nossa como eu adoro... Rosca Scott 3x15 18Kg Segui direto pro estudio almocei por la, sem pos-treino hoje, fizemos churrasco nos fundos do estudio, comi ai umas 500g de carne, com umas batatas perfeitas enroladas em papel aluminio e feitas na brasa no olho diria que tinha no meu prato por volta de umas 400g de batatas... Tomei meu segundo pre-treino dessa vez um shake de mirtilos com mais BCAA e fui para o segundo treino, Uma corridinha de alta intensidade 15min 16Km/Hr, ja me sinto ligeiramente mais disposto para o cardio, sinto que estou recuperando o ritmo, depois parti pros goodMornings 3x15 50Kg, tenho que trabalhar na minha lombar ainda... Estabilidade 2x 120 segundos Flexao de antebraços 3x20 14Kg Extençao de antebraços 3x20 18Kg Voltei comi mais berries com 400ml de yogurt, whey, BCAA, Creatina e Glutamina, por impressionante que seja ficou muito gostoso, e no jantar peguei umpouco do gravlax da geladeira e comi com torradas!! Boa Noite e todos e Bons ganhos!! Viking Power a todos!!! Ps: as vitaminas e minerais fragmentei mais hoje ao longo das refeiçoes... Pss: alguem tem dicas para evitar lesoes tanto em competiçoes quanto fora delas? vi um video hoje do grand prix de 2005 aonde o girard volta de uma lesao e se lesiona denovo enquanto o Mariusz que eu saiba nucq teve uma lesao grave, isso e genetica ou tem como evitar? Outra coisa que fiquei em duvida foi em relaçao a mao dos strongmans, qual o tamanho medio delas, tenho maos grandes mas nao sei se chegam perto daquelas maos de banana... Editado Julho 15, 2014 às 01:06 por FrangoGainer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FutureNutri 53 Postado Julho 15, 2014 às 01:19 Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 01:19 Hoje o dia foi bem calmo, acordei tomei 120g de aveia com 150ml de yogurt Opa brother, acompanhando! Achei foda demais o seu método e toda sua experiencia. Uma pergunta, não fica MUITO empapado toda essa aveia nesse pouco iogurte? Uso 100ml + 14g de albumina + 40g de aveia e já fica uma merda... mas tomo igual. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Julho 15, 2014 às 01:26 Autor Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 01:26 Ahhahahha se fosse um shake certamente ficaria, mas no caps eu piquei o abacaxi, usei a aveia inteira mesmo sem bater no liquidificador, misturei com a colher... e "comi" acho que esqueci de adicionar o mel quando passei aqui pro forum... fica gostoso, mas tenho certesa que se batesse ia ficar uma merda... Bem Vindo ao Barco, mais um Viking pra dentro!!!!! We are not Eskimos, We are VIKINGS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Julho 15, 2014 às 01:42 Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 01:42 Pss: alguem tem dicas para evitar lesoes tanto em competiçoes quanto fora delas? vi um video hoje do grand prix de 2005 aonde o girard volta de uma lesao e se lesiona denovo enquanto o Mariusz que eu saiba nucq teve uma lesao grave, isso e genetica ou tem como evitar? Outra coisa que fiquei em duvida foi em relaçao a mao dos strongmans, qual o tamanho medio delas, tenho maos grandes mas nao sei se chegam perto daquelas maos de banana... Boa tecnica nos lifts SEMPRE (nunca aumentar o peso em detrimento das cargas) e tentar ser o mais forte possivel pra quando chegar nos campeonatos não ter que zuar a tecnica se cagar todo pra conseguir fazer as provas. Abraço FrangoGainer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolsen 1496 Postado Julho 15, 2014 às 02:03 Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 02:03 (editado) Isso de cargas relativas do campeonato é importante como o palito falou, vc tem que estar acustumado a manejar as cargas e exercicios no campeonato, para nao chegar lá e cada exercicio ser um desafio. o mariusz qnd eu vejo os videos ele trabalhava mt o condicionamento, nadava.. pulava corda tbm, alongava bastante.. tinha uma boa mobilidade... ele nao era travadão, levando em consideração o peso dele.. tu ta no caminho man, 16km na esteira ta bem eim.. ainda mais com tds esses treinos, mt volume.. A media do tamanho das mãos é + ou - a do cara da direita.. kkkkkkkkk Editado Julho 15, 2014 às 02:14 por pedrolsen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Julho 15, 2014 às 02:14 Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 02:14 Isso! Trabalhar mobilidade é importante também. Uma boa mobilidade ajuda a evitar más posturas e consequentemente lesões. Conhece a área de mobilidade do fórum? FrangoGainer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crespo1978 2923 Postado Julho 15, 2014 às 02:47 Compartilhar Postado Julho 15, 2014 às 02:47 Cacete frango seu condicionamento ta muito bom e as cargas estão de primatas Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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