Gema Do Ovo- Melhor Horário Para Comer

[Caverna]

A gema possui gordura, então gostaria de saber qual o melhor horário para come-la...ao acordar, a noite ou outro horário ?

Estou mandando, por dia, 8 ovos, 8claras e 2 gemas, por isso gostaria de saber qual o melhor horário.

[adri_ano]

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...eiro+colesterol

[Caverna]

Sim. Eu sei que ovo não aumenta colesterol. Já cansei de ler esses artigos. Só gostaria de saber quanto a questão da gema, que contém gorduras.

[Akanux]

Manda anoite, pois vai diminuir o tempo de absorção da proteina, te dando proteina durante seu sono todo.

E evite em refeições que contenha mto carbo, péssima combinação carbo + gordura. Evite também no pós treino.

[Caverna]

Eu to mandando assim:

3 claras ao acordar,

2 claras no pós treino, mando com frango e batata doce. Só mando nesse horário, para dividir melhor as quantidades, já que comer muito a noite prejudica o sono

3 claras a noite.

Acho que vou adicionar a gema a noite. 1 ou 2.

Mas mandando a noite, não irá acumular como gordura ? E tenho facilidade em acumular gordura no abdomen...pior local..Não seria ruim ?!

[Akanux]

Não, só vai acumular como gordura se voce tiver ingerido mais kcal do que gastado, e de má qualidade... anoite é bom ter gordura, por isso muitos batem albumina com azeite. (eu em cutting faço isso).

A gordura ajuda seus hormonios a agirem durante o sono. (mais ou menos isso ae)

[Hipertrofia.org]

A noite ou na refeição pós-treino (após shake, caso tome).

Da uma lida aqui: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/06/22...massa-muscular/

[Akanux]

@Bronco

E pra quem não toma shake pós treino, faz apenas uam refeição sólida... É bom comer ovo pra elevar o colesterol? ou não é bom comer o ovo por conter gordura e retardar a absorção?

[Hipertrofia.org]

Se não fizer shake, faz só a refeição sólida. Quanto a não usar gordura para não retardar a absorção, não vai fazer diferença, vc ta fazendo uma refeição sólida(O principio de rápida absorção já era). Iria fazer se você colocasse uma gema no seu shake...