[Falta de Pesquisa]Dieta,ganho De Massa,ajuda Na Dieta

[johnguitar]

Pois bem ,sou novo por aqui e gostaria de uma ajuda.

.Preciso que me ajudem a montar uma dieta boa e barata pois estou desempregado e no caso fica dificil comprar suplementos

Preciso de uma dieta montada para ganho de massa muscular com base em 3700 calorias dividida em 5 refeiçoes

Dejejum ,Almoço, Pré treino ,Pós treino, jantar (ceia)

Tenho .1,90 cm de altura

90 kilos

23 anos

[Arkann]

Kkkkkkk ta bom que alguem vai montar uma dieta pra voce

[johnguitar]

se não quer ajudar, não atrapalhe então,e não perca tempo respondendo,pode voltar a comer seu pote de sorvete e jogar seu game,Gordo!!!!!KKKKKKKKKKKK

Kkkkkkk ta bom que alguem vai montar uma dieta pra voce

[Foooox]

Cara, da uma olhada na área de nutrição do fórum, da uma pesquisada que vc acha tranquilo, olha os posts da galera e tal. Também sou novo aqui e foi isso que fui aconselhado a fazer.

Tentando ajudar! Abraços.

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.