roxsk8 3 Postado Julho 4, 2014 às 01:04 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 01:04 Bom.. Meu treino é um Abc 2x ... Divido em.. A: Peito/ombro/Triceps , B: Costas/trapézio/biceps , C: Pernas/Abdomem Minha Duvida é no Treino de Costas, Treino o seguinte.. Costas/Trapezio A1= Barra fixa, Remada Curvada, Remada Unilateral A2= Pulley Costas, Levantamento Terra, Remada Unilateral Eu dou uma variada para nao enjoar do treino, mas vejo que o treino em si trabalha mais parte de costas do que trapezio, deixando trapezio como secundario. deveria eu acrescentar um exercicio que trabalhasse trapezio primario e retirar algum ou meu treino ja trabalha bem o trapezio??? Obrigado pela Paciencia !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Julho 4, 2014 às 01:22 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 01:22 Ja ta ótimo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
7ICO 16 Postado Julho 4, 2014 às 01:26 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 01:26 (editado) Você ja trabalha o trapézio em vários exercícios compostos, como o terra e a remada você pode deixar como ta e avaliar os resultado depois de algum tempo.. caso não esteja você pode colocar encolhimento.. ( algumas pessoas terão facilidade para desenvolver determinados grupos musculares outras não, você vai ter que ver o que funciona pra você na prática. ) Editado Julho 4, 2014 às 01:26 por 7ICO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxsk8 3 Postado Julho 4, 2014 às 01:32 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 01:32 .. Outra duvida. so que em pernas, com Agachamento Livre, Stiff , Extensora, Flexora .. Nao Trabalha Adutor e Abdutor ... ou eles sao insignificantes ou tambem deveria trabalhar eles ? Obrigado !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galo.da.Montanha 5 Postado Julho 4, 2014 às 01:41 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 01:41 Tá excelente o treino A1, trapézio já é bastante estimulado no treino de costas, se vc treinar intenso costas, seu trapezio irá desenvolver, Porém, (EU) prefiro o levantamento terra no dia de pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxsk8 3 Postado Julho 4, 2014 às 01:47 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 01:47 Tá excelente o treino A1, trapézio já é bastante estimulado no treino de costas, se vc treinar intenso costas, seu trapezio irá desenvolver, Porém, (EU) prefiro o levantamento terra no dia de pernas .. Outra duvida. so que em pernas, com Agachamento Livre, Stiff , Extensora, Flexora .. Nao Trabalha Adutor e Abdutor ... ou eles sao insignificantes ou tambem deveria trabalhar eles ? Obrigado !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galo.da.Montanha 5 Postado Julho 4, 2014 às 01:50 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 01:50 .. Outra duvida. so que em pernas, com Agachamento Livre, Stiff , Extensora, Flexora .. Nao Trabalha Adutor e Abdutor ... ou eles sao insignificantes ou tambem deveria trabalhar eles ? Obrigado !! Cara sinceramente eu não sei, eu faço exercicios compostos para perna, como agachamento, levantamento terra, eu acredito que esses exercicios já trabalham, mas n tenho certeza, desculpa ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
silversurfer 149 Postado Julho 4, 2014 às 02:43 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 02:43 Agachamento e levantamento terra já são bem completos para pernas, flexora e extensora só acrescentaria como um complemento para trabalhar alguma deficiência. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96warc 47 Postado Julho 4, 2014 às 03:00 Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 03:00 Bom.. Meu treino é um Abc 2x ... Divido em.. A: Peito/ombro/Triceps , B: Costas/trapézio/biceps , C: Pernas/Abdomem Minha Duvida é no Treino de Costas, Treino o seguinte.. Costas/Trapezio A1= Barra fixa, Remada Curvada, Remada Unilateral A2= Pulley Costas, Levantamento Terra, Remada Unilateral Eu dou uma variada para nao enjoar do treino, mas vejo que o treino em si trabalha mais parte de costas do que trapezio, deixando trapezio como secundario. deveria eu acrescentar um exercicio que trabalhasse trapezio primario e retirar algum ou meu treino ja trabalha bem o trapezio??? Obrigado pela Paciencia !! terra , remada curvado , e barra-fixa são basicos ninguem monta um treino de costas sem eles , adiciona um face-pull e já era Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
roxsk8 3 Postado Julho 4, 2014 às 11:20 Autor Compartilhar Postado Julho 4, 2014 às 11:20 terra , remada curvado , e barra-fixa são basicos ninguem monta um treino de costas sem eles , adiciona um face-pull e já era A1= Barra fixa, Remada Curvada, Remada Unilateral A2 = Pulley Costas, Levantamento Terra, face-pull em V o que acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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