galera seguinte.. eu tenho essa merda de braço com 34cm frio e quando eu contraio vai pra 40cm que diabos é isso 6cm de diferença isso é uma bosta pq meu braço de frente é mt fino e de lado é maiorzinho porque isso? to postando umas foto ai da umas dica do q ta precisando ser melhorado urgentemente kkkk

e esse buxim ai ta osso de perder tenho medo de fazer aerobico e perder massa

pq meu braço é assim sem definição? bf alto ou retenção? como resolver?

https://s30.postimg.org/kymfqt3qp/image.png

https://s30.postimg.org/sneooseup/image.png

https://s30.postimg.org/5uvo8yrzl/image.png

https://s30.postimg.org/4da7xen8x/image.png

https://s30.postimg.org/xakqqk27l/image.png

https://s30.postimg.org/j5jj2hik1/image.png

peito eu jaja eu to desistindo pq sa porra nao cresce kkkkkkkkkkkk

ta isso a situação acho que oq cresce nessa porra mesmo é AEs

pq vejo nego que nao dedica como eu e cresce horrores e nem me falem que é genetica pq os cara nao tinha genetica pra isso :\

tentem ajudar pleasee

vlwww

......

Editado 2/11/2018 às 20:53 11/2, 2018 por oni543nanog (veja o histórico de edições)

Primeiramente, antes de tudo, dieta hipo, seu bf tá bem alto, tá na casa do 18-20%, abaixa bem pra crescer limpo depois, ganhando 1kg/1,5kg por mês.

Sobre essa questão de braço relaxado muito menor do que contraído é quando seu bíceps tá muito mais desenvolvido que o tríceps, e é o que dá pra ver nitidamente nas suas fotos.

Editado 24/06/2014 às 15:25 06/24, 2014 por AveiaeLeite (veja o histórico de edições)

Talvez se tu abaixasse esse bf ficaria menos desproporcional se tu tá medindo certo, teu bf tá alto e um pouco retido, nada que um cutting não resolva...

P.S: Avá que o que cresce mesmo é os AES UAHHAAAHUUAU

Editado 24/06/2014 às 15:53 06/24, 2014 por MatheusO (veja o histórico de edições)

Realmente se você fizer aeróbico vai perder toda essa massa'

Se o bf ta muito alto fica difícil ver alguma definição, manda um cutting ai que fica legal

da onde o cara tirou que o bf dele tá na casa dos vinte puxavida

edit:

agora já percebi só tinha visto uma foto kkkk

topic:

não tem nada demais em tu ter a medida bem menor que o braço contraido

não fica se iludindo quem tu ve no ginásio com os braços grande de frente não tá só no arroz e feijão

Editado 24/06/2014 às 16:05 06/24, 2014 por Flex W. (veja o histórico de edições)

Teu bf ta alto e cv ta 1 pouco retido..

Mas caralho em amigo quase 6 cm de diferença pra contraído é tenso em o.O

Eu tenho 36,5 frio relaxado, e 38 contraindo kkkk

Porra mano,medidas geralmente se tira com o braço contraido, eu tenho 31 e 36,5 ,da muita diferença mesmo,quanto a ele ser muito fino de frente ,rosca martelo pode ajudar , de resto tente rever a dieta e pesquise ,pois o bf parece estar levemente acima, bons treinos....

pior que eu faço rosca martelo huahauhauhua

Primeiramente, antes de tudo, dieta hipo, seu bf tá bem alto, tá na casa do 18-20%, abaixa bem pra crescer limpo depois, ganhando 1kg/1,5kg por mês.

Sobre essa questão de braço relaxado muito menor do que contraído é quando seu bíceps tá muito mais desenvolvido que o tríceps, e é o que dá pra ver nitidamente nas suas fotos.

serio veio ? o triceps ta ruim assim? @_@ mas eu faço ele pesadao

Talvez se tu abaixasse esse bf ficaria menos desproporcional se tu tá medindo certo, teu bf tá alto e um pouco retido, nada que um cutting não resolva...

P.S: Avá que o que cresce mesmo é os AES UAHHAAAHUUAU

po mais no cutting eu vou perder massa tbm ne? é mo complicado esse negocio de ganhar massa magra sem mt gordura ou perder gordura sem perder mt massa meu deus eu leio leio e fico no mesmo escuro :S

Realmente se você fizer aeróbico vai perder toda essa massa'

Se o bf ta muito alto fica difícil ver alguma definição, manda um cutting ai que fica legal

e como que eu baixo o bf sem aerobico ?

so alimentação? :S

da onde o cara tirou que o bf dele tá na casa dos vinte puxavida

edit:

agora já percebi só tinha visto uma foto kkkk

topic:

não tem nada demais em tu ter a medida bem menor que o braço contraido

não fica se iludindo quem tu ve no ginásio com os braços grande de frente não tá só no arroz e feijão

eu sei que os gigante cresce logo com aes mas po ta me dizendo que é mesmo impossivel crescer tipo fisioculturista sem veneno?

Teu bf ta alto e cv ta 1 pouco retido..

Mas caralho em amigo quase 6 cm de diferença pra contraído é tenso em o.O

Eu tenho 36,5 frio relaxado, e 38 contraindo kkkk

é extranho msm ahuhau po esse diabo de baixar bf sem perder a massa é complicado :S

eu sei que os gigante cresce logo com aes mas po ta me dizendo que é mesmo impossivel crescer tipo fisioculturista sem veneno?

pode ter certeza que estou dizendo exatamente isso, braço largo de frente... bf baixo... enfim nunca arroz e feijão

e como que eu baixo o bf sem aerobico ?

so alimentação? :S

Abaixa-se bf, principalmente corrigindo a dieta.

Mas existem outros recursos para maximizar a diminuição de gordura:

- aeróbico normal e em jejum

- treinamento com intensidade alta

- termogênicos

- AEs

- Pílulas mágicas

Na prática, só de você ajustar sua dieta e mandar uns 3 aeróbicos em jejum por semana você já organiza o bf na casa dos 10, agora se quiser abaixar desse patamar, vai precisar forçar seu organismo um pouco mais.

Abaixa-se bf, principalmente corrigindo a dieta.

Mas existem outros recursos para maximizar a diminuição de gordura:

- aeróbico normal e em jejum

- treinamento com intensidade alta

- termogênicos

- AEs

- Pílulas mágicas

Na prática, só de você ajustar sua dieta e mandar uns 3 aeróbicos em jejum por semana você já organiza o bf na casa dos 10, agora se quiser abaixar desse patamar, vai precisar forçar seu organismo um pouco mais.

aerobico em jejum? mas sempre li que isso ta errado que na verdade a pessoa passa é mal uhauehuae

aerobico sem se alimentar é tenso em, acho que nao deveria comer apenas carboidrato nao?

aerobico em jejum? mas sempre li que isso ta errado que na verdade a pessoa passa é mal uhauehuae

aerobico sem se alimentar é tenso em, acho que nao deveria comer apenas carboidrato nao?

rs...

Reveja as coisas que você anda lendo... dá uma pesquisada aqui no fórum que tem bastante artigo científico à respeito de AeJ.

Comer apenas carbo = ignorar os outros 2 macros. Vai pesquisar...

Abraço

aerobico em jejum? mas sempre li que isso ta errado que na verdade a pessoa passa é mal uhauehuae

aerobico sem se alimentar é tenso em, acho que nao deveria comer apenas carboidrato nao?

Editado 24/06/2014 às 16:53 06/24, 2014 por iFlanKss (veja o histórico de edições)

rs...

Reveja as coisas que você anda lendo... dá uma pesquisada aqui no fórum que tem bastante artigo científico à respeito de AeJ.

Comer apenas carbo = ignorar os outros 2 macros. Vai pesquisar...

Abraço

eu disse que acho que NAO deveria ingerir carboidrato mas pelo menos uma proteina sei la pra ir fazer aerobico ir totalmente em jejum devo mesmo fazer isso? da certo?

rs...

Reveja as coisas que você anda lendo... dá uma pesquisada aqui no fórum que tem bastante artigo científico à respeito de AeJ.

Comer apenas carbo = ignorar os outros 2 macros. Vai pesquisar...

Abraço

eu disse que acho que NAO deveria ingerir carboidrato mas pelo menos uma proteina sei la pra ir fazer aerobico ir totalmente em jejum devo mesmo fazer isso? da certo?

aerobico em jejum? mas sempre li que isso ta errado que na verdade a pessoa passa é mal uhauehuae

aerobico sem se alimentar é tenso em, acho que nao deveria comer apenas carboidrato nao?

Velho eu faço aej e nunca passei mal, lógico não vai fazer 1 hr, 20-30

Eu ja fiz AEJ umas 3x só(essas foram as ultimas vezes q fiz aerobico na vida).

Nunca passei mal, nunca senti nada de diferente do q fazer depois do treino etc.

eu disse que acho que NAO deveria ingerir carboidrato mas pelo menos uma proteina sei la pra ir fazer aerobico ir totalmente em jejum devo mesmo fazer isso? da certo?

mas em jejum meu corpo vai tirar energia da onde? nao vai keimar as proteinas sei la? nao cataboliza?

No AeJ, só consome-se água e termogênicos. No máximo BCAA.. nem precisando.

O segredo é que por ser uma atividade de nível moderado, ele vai usar a gordura de fonte de energia principal.

Esquece essa coisa de "catabolizar", você, aparentemente não é profissional, não precisa se preocupar com esses detalhes. E não, se você fizer por um tempo médio de 30 minutos com intensidade moderada, você não irá catabolizar.

vai com fé cara, faz aej que é sucesso!

Editado 24/06/2014 às 17:04 06/24, 2014 por teusvarela (veja o histórico de edições)

Não cresce ? treina mais esquece o tempo ... pode ser 10 anos cara ! (mentira) mas nao faz aeróbico não ! vai perder massa...

Experimenta HIIT

Não cresce ? treina mais esquece o tempo ... pode ser 10 anos cara ! (mentira) mas nao faz aeróbico não ! vai perder massa...

Cada shit que se lê...

Ao criador do tópico, no cutting sempre vai algo de massa magra junto, a menos que tu esteja ciclando aí da pra controlar... Mas antes perder um pouco do que tu continuar subindo o peso e ficar com aparência de gordo retido... Mas vai de cada um, como tu quer ficar...