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Editado 25/06/2014 às 16:53 06/25, 2014 por Smurffe (veja o histórico de edições)

Legal, acompanhando aqui.

Tô com um shape parecido com o seu, só que sou um pouco mais alto.

Bora crescer!

Abraço

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Editado 25/06/2014 às 16:53 06/25, 2014 por Smurffe (veja o histórico de edições)

Seguindo, boa sorte ai!

Posta seu treino detalhado ai. Nao concordo com esse tipo de treino, pra iniciantes. Na minha opiniao, tem que ter frequencia. Esse dieta ai de comer "tudo que vem pela frente" tb nao e boa coisa, como saber se ta comendo as proteinas necessarias, as gorduras, etc?

pelo seu abdomen, você precisa aumentar bastante a quantidade de calorias.

Virar mutante vai dar um pouquinho de trabalho rsrs, mas com foco e dedicação vc chega lá.

Cuidado com com esse bulking sujo ai, boa sorte man.

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Editado 25/06/2014 às 16:54 06/25, 2014 por Smurffe (veja o histórico de edições)

Sim sempre fui magro, acho que por dia to mandando umas 2000 calorias.

Vi um video falando que e bom manda por dia , tipo a cada 1kg 6 de carboidratos.Não to fazendo isso mais sla. :c

achar faz você desperdiçar o seu tempo. você precisa ter certeza.

não sei quantas são, mas tenho certeza que é menos do que deveria.

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Editado 25/06/2014 às 16:54 06/25, 2014 por Smurffe (veja o histórico de edições)

Posso estar errado em generalizar esse tipo de coisa porque falo por experiência própria, mas acredito que pra caras que não tem uma quantidade considerável de massa, o necessário é proteínas, e não calorias. Na manutenção ou até mesmo um pouco abaixo disso já deve ser o suficiente.

O quanto a mais de músculos se conseguiria se tivessem mais calorias na dieta aí é outra história.

Abç

treinar menos dias na semana também vai ajudar.

Sim sempre fui magro, acho que por dia to mandando umas 2000 calorias.

Se tu ta fazendo isso, pode ter certeza que tu ta fazendo um CUTTING.