[Falta de Pesquisa]Me Ajuda Com Dieta? (Sou Iniciante Na Musculação)

[JuniorStarting]

Ae, tenho 14 anos e comecei a treinar em 03/02/14 e tipo, eu fiz umas dietas mas não deram certo, cês podem me ajudar para fazer uma? tipo, só dizer pelo menos os alimentos bons, quantas refeições por dia... eu quero muito ter uma evolução boa, mas com esse tempo todo só ganhei 3kg... ta foda :/ me ajudem ai por favor!

[leonardooosouza]

Recomendo você baixar esse e-book do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/
Você vai ter uma boa base a partir dele, além de tirar mitos da sua cabeça.

Editado Junho 15, 2014 às 00:37 por leonardooosouza

[mpcosta82]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".<br /><br />Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a <a href="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums">busca</a> (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.<br /><br />Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/<br /><br />Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.<br /><br />Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.<br /><br />Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.