[Falta de Pesquisa]Me Ajuda Com Dieta? (Sou Iniciante Na Musculação)

[JuniorStarting 50]

Ae, tenho 14 anos e comecei a treinar em 03/02/14 e tipo, eu fiz umas dietas mas não deram certo, cês podem me ajudar para fazer uma? tipo, só dizer pelo menos os alimentos bons, quantas refeições por dia... eu quero muito ter uma evolução boa, mas com esse tempo todo só ganhei 3kg... ta foda :/ me ajudem ai por favor!

[leonardooosouza 635]

Recomendo você baixar esse e-book do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/
Você vai ter uma boa base a partir dele, além de tirar mitos da sua cabeça.

Editado Junho 15, 2014 às 00:37 por leonardooosouza

[mpcosta82 2965]

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