Resposta Do Waldemar Guimarães

[Lander18 379]

Pergunta : Professor eu fiz um curso e o palestrante disse que se eu fizer somente o supino reto já será o suficiente, pois segundo um estudo de eletromiografia já será o suficiente para recrutar todas as fibras musculares, o que o senhor acha disso?

Resposta : Fod*-se este estudo limitado de eletromiografia, esta porr*, no caso, não serve para nada, pois se fosse assim a maioria dos atletas de sucesso não fariam diversos tipos de supino, manda este professor treinar mais e falar menos! Qualquer dúvida manda ele falar comigo.

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Ele fez uma "brincadeira" no insta dela.

queria saber o que vcs acham sobre o tema discutido.

[Aless 4674]

Simples. Ativação muscular não significa hipertrofia. Tudo que o estudo mostra é: supino ativa todas as fibras musculares do peitoral (e conforme o tipo, utiliza muitos outros músculos). Os DADOS do estudo não dizem 'faça apenas supino para hipertrofia'. Se o pesquisador chegou nessa conclusão, foi má fé dele ou ignorância mesmo. Se ativar todos os músculos fosse o suficiente para hipertrofia bastaria ir na academia fazer 1RM no supino e ir para casa, treino acabado em menos de 10 minutos.

Agora, para um iniciante, supino e militar podem ser mais do que suficientes para desenvolver o peitoral até um bom nível. Depois desse nível, exercícios extras precisam ser adicionados para trabalhar pontos específicos.

[marcosmartins 7]

LOL . Com certeza não há como discordar do Waldemar.

O exame pode realmente ter captada o recrutamentos de 100% das fibras, mas em qual grau de intensidade em angulos especificos?

Será que as fibras foram recrutadas com o MESMO nivel de INTENSIDADE na porção clavicular, porção interna, externa, inferior, etc. ?

O conhecimento empirico não pode ser subestimado por numeros e graficos que não condizem com a realidade individual de cada um de nós.

Editado Maio 29, 2014 às 19:18 por marcosmartins

[Lander18 379]

Mas se ele recruta todas fibras, não seria interessante focar só ne ? mesmo sendo avançado, só aumentar o volume.

vc citou pontos específicos, se o supino reto trabalha todas fibras ele não estaria trabalhando os pontos específicos também ?

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Sempre usei 3 angulações de supinos.

Depois de ler estudos como esse, passei a usar somente supinos retos.

Houve uma melhora maior que antes. e olha que antes o volume do treino era maior, e hoje sou mais avançado que antes, e treino com menos volume

[Roll's 266]

já foi dito que variações do supino não são tão efetivas como se imagina.

Por exemplo, quando se afirma que o supino inclinado pega a parte mais alta do peitoral... pura balela..

Os exercícios básicos não são tão básicos assim, pode crer

[oaharba 63]

Acho que ele não quis expressar isso, e como o autor mesmo disse parece que foi meio que em clima de brincadeira, a resposta foi dada em cima de uma coisa que não é verdade ou foi mal interpretada.

[Pollopollo 110]

Eletromiografia é um negócio complicado... a medição é indireta, teorias mandam considerar o valor de pico para determinar a eficiência do exercício, outras mandam considerar o valor médio...

Mas eu acho válido sim usar como um guia. Se você estiver em dúvida de usar exercício A ou B para determinado grupo muscular, porque não dar preferência ao que tem o resultado melhor no teste?

[vitorcoelho 39]

Esse é o problema do Waldemar Guimarães, falta de humildade e capacidade de dialogar, não é a primeira vez que vejo ele dar esse tipo de resposta. Tudo bem que o cara treinou vários campeões do fisiculturismo mas isso não quer dizer que seja o dono da verdade muito menos em um esporte cheio de mistérios e questões ainda não resolvidas. Engraçado é que pros seguidores dele só o fato de ele ter os títulos que tem já o torna livre de qualquer crítica, mesmo que seja construtiva, o que vale aqui é a autoridade do cara --'

[Stein 5956]

Então quer dizer que os atletas de sucesso são atletas de sucesso porque fazem vários tipos de supino?

Então tá...

não é por aí tambem né.

mais o aless explicou melhor....

Os DADOS do estudo não dizem 'faça apenas supino para hipertrofia'. Se o pesquisador chegou nessa conclusão, foi má fé dele ou ignorância mesmo.

Agora, para um iniciante, supino e militar podem ser mais do que suficientes para desenvolver o peitoral até um bom nível. Depois desse nível, exercícios extras precisam ser adicionados para trabalhar pontos específicos.

aless disse tudo na minha opinião.

[T_albino 16]

O problema é que o Waldemar Guimarães foi bem arrogante na resposta. Mas acredito que uma pessoa fazendo somente supino reto com cargas altas possa ser suficiente. Mas como eu nao manjo coisa nenhuma posso falar que na pratica e seguino opinião de gurus do forum .. supino, supino com halteres e paralelas = combinação perfeita