Tamy.ga 421 Postado Outubro 25, 2014 às 01:55 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 01:55 Por favor, eu era mais magrela que a capa do batman, se batesse um vento eu tinha que ficar parada para não sair voando. Hoje venci a desnutrição e sou somente magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cah_ 299 Postado Outubro 25, 2014 às 01:55 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 01:55 Por favor, eu era mais magrela que a capa do batman, se batesse um vento eu tinha que ficar parada para não sair voando. Hoje venci a desnutrição e sou somente magra. 2 Vida sofrida hauahau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Outubro 25, 2014 às 02:11 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 02:11 Por favor, eu era mais magrela que a capa do batman, se batesse um vento eu tinha que ficar parada para não sair voando. Hoje venci a desnutrição e sou somente magra. Ja passou por isso mesmo? Eu ja!! haeuaheuaheuaheuahe agora que tu falou me lembrei LOL, teve uma vez aqui no sul que teve um temporal fuudido com ventos mais de 120km/h e eu tava na rua, nem sei quanto tava o vento na hora que eu tava na rua, só sei que eu achei que eu ia voar, dava pra me atirar pra frente que eu não caia por causa do vento, dai começou a ficar ruim não conseguia caminhar direito parecia que ia voar msm, entrei na garagem de alguem e fiquei esperando passar o bagulho... haeuaheuaehauehauehaueaheu Se não tivesse garagem aberta eu ia ter que botar umas pedras nos bolsos e me deitar no chão pq tava foda aheuaehuaehauehae Desculpa poluir Arkham, mas é que lembrei dessa parada agora, esse dia foi louco! haeuaheuaheuaheuaheuaehauehauehaeuaheuaheuaheuahe Tamy.ga e Cah_ reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Outubro 25, 2014 às 02:13 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 02:13 Ja passou por isso mesmo? Eu ja!! haeuaheuaheuaheuahe agora que tu falou me lembrei LOL, teve uma vez aqui no sul que teve um temporal fuudido com ventos mais de 120km/h e eu tava na rua, nem sei quanto tava o vento na hora que eu tava na rua, só sei que eu achei que eu ia voar, dava pra me atirar pra frente que eu não caia por causa do vento, dai começou a ficar ruim não conseguia caminhar direito parecia que ia voar msm, entrei na garagem de alguem e fiquei esperando passar o bagulho... haeuaheuaehauehauehaueaheu Se não tivesse garagem aberta eu ia ter que botar umas pedras nos bolsos e me deitar no chão pq tava foda aheuaehuaehauehae Desculpa poluir Arkham, mas é que lembrei dessa parada agora, esse dia foi louco! haeuaheuaheuaheuaheuaehauehauehaeuaheuaheuaheuahe Eu estou falando sério po, quando venta muito e principalmente esta chovendo e estou de guarda chuva fica muito fácil de voar hahahahaha eu fazia maior força para não ser levada pelo vento e o guarda chuva me levando para trás, ai eu desistia e ficava parada esperando parar de ventar um pouco. Sad, but true Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cah_ 299 Postado Outubro 25, 2014 às 02:14 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 02:14 S Ja passou por isso mesmo? Eu ja!! haeuaheuaheuaheuahe agora que tu falou me lembrei LOL, teve uma vez aqui no sul que teve um temporal fuudido com ventos mais de 120km/h e eu tava na rua, nem sei quanto tava o vento na hora que eu tava na rua, só sei que eu achei que eu ia voar, dava pra me atirar pra frente que eu não caia por causa do vento, dai começou a ficar ruim não conseguia caminhar direito parecia que ia voar msm, entrei na garagem de alguem e fiquei esperando passar o bagulho... haeuaheuaehauehauehaueaheu Se não tivesse garagem aberta eu ia ter que botar umas pedras nos bolsos e me deitar no chão pq tava foda aheuaehuaehauehae Desculpa poluir Arkham, mas é que lembrei dessa parada agora, esse dia foi louco! haeuaheuaheuaheuaheuaehauehauehaeuaheuaheuaheuahe Hahhahahahahahahahahhaa Gente, ri demais aqui. Nunca cheguei a esse ponto nao, mas ja dei umas cambaleadas sim por causa de vento forte na minha epoca magrela. S Ja passou por isso mesmo? Eu ja!! haeuaheuaheuaheuahe agora que tu falou me lembrei LOL, teve uma vez aqui no sul que teve um temporal fuudido com ventos mais de 120km/h e eu tava na rua, nem sei quanto tava o vento na hora que eu tava na rua, só sei que eu achei que eu ia voar, dava pra me atirar pra frente que eu não caia por causa do vento, dai começou a ficar ruim não conseguia caminhar direito parecia que ia voar msm, entrei na garagem de alguem e fiquei esperando passar o bagulho... haeuaheuaehauehauehaueaheu Se não tivesse garagem aberta eu ia ter que botar umas pedras nos bolsos e me deitar no chão pq tava foda aheuaehuaehauehae Desculpa poluir Arkham, mas é que lembrei dessa parada agora, esse dia foi louco! haeuaheuaheuaheuaheuaehauehauehaeuaheuaheuaheuahe Hahhahahahahahahahahhaa Gente, ri demais aqui. Nunca cheguei a esse ponto nao, mas ja dei umas cambaleadas sim por causa de vento forte na minha epoca magrela. Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1844 Postado Outubro 25, 2014 às 20:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 20:01 Eu era mais que desnutrido eu era uma caveira com vida 3 Sofri muito com isso já também kkkkk eu ja fui os 2, obeso quando criança e depois fiquei so a caveira na adolescência com incriveis 23 de braços relaxado kkkkk É tds nos tivemos problemas com o peso antes de começar a fazer musculaçao , gordo ou magro cada um tem sua dificuldade, eu tbem era uma caveira como o Silva disse antes de começar a musculaçao e tudo mais pesava 54kg com 1,76 de altura era muito caveira, braço contraido 30 cm kkkkkk Por favor, eu era mais magrela que a capa do batman, se batesse um vento eu tinha que ficar parada para não sair voando. Hoje venci a desnutrição e sou somente magra. kkkkkkkkkkk 2 Vida sofrida hauahau nao é facil kkkkkk Ja passou por isso mesmo? Eu ja!! haeuaheuaheuaheuahe agora que tu falou me lembrei LOL, teve uma vez aqui no sul que teve um temporal fuudido com ventos mais de 120km/h e eu tava na rua, nem sei quanto tava o vento na hora que eu tava na rua, só sei que eu achei que eu ia voar, dava pra me atirar pra frente que eu não caia por causa do vento, dai começou a ficar ruim não conseguia caminhar direito parecia que ia voar msm, entrei na garagem de alguem e fiquei esperando passar o bagulho... haeuaheuaehauehauehaueaheu Se não tivesse garagem aberta eu ia ter que botar umas pedras nos bolsos e me deitar no chão pq tava foda aheuaehuaehauehae Desculpa poluir Arkham, mas é que lembrei dessa parada agora, esse dia foi louco! haeuaheuaheuaheuaheuaehauehauehaeuaheuaheuaheuahe Relaxa man pode usar sem problemas algum....que relato prerigoso man , graças a deus onde moro nao tem problemas de ventanias feias como disse... Eu estou falando sério po, quando venta muito e principalmente esta chovendo e estou de guarda chuva fica muito fácil de voar hahahahaha eu fazia maior força para não ser levada pelo vento e o guarda chuva me levando para trás, ai eu desistia e ficava parada esperando parar de ventar um pouco. Sad, but true skakskkasa Dia off de treinos mandei o almoço consegui comer 75% do almoço daqui a pouco mandar 500ml de leite mais 80gr de aveia e mais um file de frango....jantar hj vai ser so besteiras , sabadao é froids kkkk ....mais vo tentar manter a calorias dentro do patamar p nao emagrecer , msm que seja com porcarias.... Fiz os calculos para as cargas da semana que vai começar, sera a segunda semana do ciclo , as cargas dessa semana vai subir um pouco e nos exercicios de força chegara a 90% no Amrap . segue: segunda Squat 3x52kg 3x60kg 3+66kg Supino 3x78kg 3x88kg 3+100kg Remada 8x56kg 8x60kg 6x64kg Sldl 8x56kg 8x60kg 6x64kg Clean and press Quarta Terra 3x78kg 3x88kg 3+100kg Ohp 3x46kg 3x52kg 3+60kg Front 8x44kg 8x48kg 6x52kg Remada unilateral 8x26kg 8x28kg 6x30kg Chin up Sexta Squat 8x52kg 8x56kg 6x60kg Supino 8x78kg 8x84kg 6x88kg Sldl 8x56kg 8x60kg 6x64kg Remada 8x56kg 8x60kg 6x64kg + algum isolador O exercicio que mais me preocupa é o supino, 100kg é muito pesado , mais vamos esperar, acredito que consigo fazer 3 repetiçoes....terra ta pesado mais para 3 repetiçoes consigo , OHP ta pesado tbem porem p 3 repetiçoes tbem sai, agachamento sai facil mais de 3 repetiçoes... Bom fim de semana a todos, para quem vai passar com a namorada como eu , bom namoro ..para os solteiros sorte na caçada hahaha Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniella Freitas 16 Postado Outubro 25, 2014 às 22:02 Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 22:02 (editado) "..mais vo tentar manter a calorias dentro do patamar p nao emagrecer , msm que seja com porcarias...." sempre fico meio em duvida com isso. é melhor comer besteira do que ficar sem comer ne? pq as vezes não tem outra saida. o meu auge da comilança de besteiras é aos domingos kk aos sábados é ate de boa, mas domingo.. morro de preguiça de fazer qualquer coisa Editado Outubro 25, 2014 às 22:03 por Daniella Freitas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1844 Postado Outubro 25, 2014 às 22:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2014 às 22:31 Oi dany seja bem vinda ...pois é dificil dizer ...depende do objetivo de cada pessoa , como eu odeio ficar magro e tenho facilidade incrivel em perder peso prefiro mandar lixo e manter o peso, do que nao comer nada e diminuir o peso , esse lixo que eu digo seria lanches, esfihas abertas, ou qualquer coisa do genero.... Domingo tbem passo pela msm situaçao é so lixo kkkkkkkkkkkkk, sempre mando uns doces sorvete a rodo kkkkkkk, mais nem fico encanado com isso por enquanto ...vc tem facilidade em ganhar peso ou perder peso? se tem tendencias em ganhar peso ai é preferivel ficar sem comer kkkkkkkk Bom fim de semana abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1844 Postado Outubro 27, 2014 às 18:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 18:03 (editado) I ai galera segue o relatooooooooooooooooooooooooo Squat 3x52kg C/ pausa 3x60kg C/ pausa 7x66kg S/ pausa Squat foi muito bom! as duas primeiras series fiz com pausa sem muito esforço, no amrap como eu esperava foi tranquilo, senti um pouco pesado, porem foi facil , descanso o tempo de revesar com minha namo. Supino 3x78kg C/ pausa 3x88kg C/ pausa 4x100kg S/ pausa Supino foi muito bom , esperava mais dificuldade no amrap, porem nao foi tao dificil, nas duas primeiras series fiz com pausa , no amrap um colega se ofereceu para ficar no spotter, disse a ele nao me ajudar nas 3 primeiras repetiçoes a nao ser que eu falhe, ai ele fez o que mandei e nao ajudou nas 3 primeiras rm , na quarta eu dei uma travadinha e ele ja colocou a mao na barra , mais nao sei se iria falhar , porem acredito que nao iria falhar, Feliz p kct Remada 8x56kg 8x60kg 7x64kg Remada foi facil, so na ultima serie que foi um pouco mais dificil, acabei fazendo uma repetiçao a mais por falta de atençao, foi suave Sldl 8x56kg 8x60kg 6x64kg Sldl foi facil tbem.. porem minha namorada disse que estou curvando um pouco a lombar, arredondando.... nao consigo perceber que estou fazendo isso , tento ficar bem reto ... ainda vai demorar um pouco para eu acertar a postura... Clean and press 26kg 1 minuto e 9 segundos 26kg 1 minuto e 29 segundos Clean foi cansativo, na 1º serie fiz rapido a execuçao , e consegui pouco tempo.... descansei um a dois minutos e fiz novamente, como minha namorada tava cronometrando o tempo ela nao me avisou que ja tinha passado de 1 minuto e fui fazendo , e cheguei a quase um minuto e meio , porem ja estava fazendo mais devagar a execuçao hahaha ...mais foi da hora! novamente senti um pump significativo no trapezio ... Obs dieta de sabado e domingo foi pessiva , teve um churrasco na casa da minha namorada no domingo e comi bastante carne e frango na hora do almoço com coca e vinho haha, de manha um pao, uns 600 a 800ml de sorvete de tardinha , e mais 3 rocambole kid lat antes de dormir skakskakskaska.. Muito feliz com meu desempenho no treino , a sensação de ser desafiado pela carga é indescritivel... Gostando muito do treino! pois ainda estou vencendo a carga skaskakskak vamos ver mais p frente skakskaksa Abraços Editado Outubro 27, 2014 às 18:05 por arkham Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cah_ 299 Postado Outubro 27, 2014 às 18:25 Compartilhar Postado Outubro 27, 2014 às 18:25 (editado) "..mais vo tentar manter a calorias dentro do patamar p nao emagrecer , msm que seja com porcarias...." sempre fico meio em duvida com isso. é melhor comer besteira do que ficar sem comer ne? pq as vezes não tem outra saida. o meu auge da comilança de besteiras é aos domingos kk aos sábados é ate de boa, mas domingo.. morro de preguiça de fazer qualquer coisa Desde que oa macros estejam de acordo (ou seja, uma quantidade consideravel de proteinas) nao há problema. Não da para fazer isso sempre, pois porcarias nao sao nutritivas, sao responsaveis por aumento do LDL, trigliceridese outras coisas a mais. Mas com relação ao corpo, nao muda muito. Comer uma fruta ou açucar, no final tudo é carboidrato e irá reagir igual a curto prazo. O problema dessas dietas de procaria é que a pessoa se entope de carboidrato e gordura e esquece das proteinas. Se for para escolher uma porcaria, escolha uma com proteina então para garantir que está consumindo o minimo necessario hehe Se tiverem interesse, alguns artigos comprovam isso: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167612-ciencia-da-nutricao-os-carboidratos-sao-iguais/ http://www.bodyrecomposition.com/research-review/ketogenic-low-carbohydrate-diets-have-no-metabolic-advantage-over-nonketogenic-low-carbohydrate-diets-research-review.html/ O segundo é em ingles. No final, o mais importante é bater as proteibas e consumir o minimo de gordura necessario para a produção dos hormonios anabolicos necessarios. O resto é mais saude e, no caso da estetica, modifica muito pouco. Para quen sente dificuldade de comer em certos dias acho valido apelar para algo nao tao natureba. Mas tentar escolher os melhores alimentos entre os ruins, ne? Kkkk a saude agradece! Editado Outubro 27, 2014 às 18:38 por Cah_ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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