arkham 1733 Postado Outubro 20, 2014 às 18:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 18:22 (editado) Teu supino está ficando de gente grande!!! Parabéns pelas cargas. Vlw Mklek ta ficando de gente grande mais ainda nao sou grande entao ferrou Relatooooooooooooooooo Squat 5x48kg C/ pausa 5x58kg C/ pausa (era p/ ser 56kg mais nao tinha anilhas entao foi com 58kg) Amrap 9x62kg S/ pausa Squat foi tranquilo fiz com pausa no aquecimento sem problemas, no amrap me esforcei e subiu 9x, foi tranquilo como eu esperava.. Supino 5x72kg C/ pausa 5x84kg C/ pausa nas 2 primeiras rm, nas outras 3 rm sem pausa Amrap 7x94kg S/ pausa Supino estava bem preocupado no aquecimento e foi de boa, mais como tava nervoso na 2º serie do aquecimento comecei com pausa e dps terminei sem pausa , pois queria sentir o peso sem pausa, no amrap foi dificil subi 6x na 7º rm nao sei se iria falhar porem minha namo deu um apoio fiquei na duvida ...mais foi... SLDL 10x48kg 8x56kg 8x60kg O SLDL foi tranquilo a carga tava leve e foi sem problemas , hj senti a posterior de cocha , to começando a melhorar a execuçao.. Remada 10x48kg 8x56kg 8x60kg Remada foi bem facil , o peso ta leve e foi sem problemas algum.. Clean and press 26kg 1min. e 10 segundos 26kg 1minuto O clean foi dificil , suei p kct e senti um pump monsssssssssssssstro no trapezio, ate me assustei quando olhei no espelho, foi muito bom curti msm.. @treino foi bom o treino fui para academia muito nervoso e preocupado com o desempenho no supino e no final consegui alcançar e supera a meta que era p 5 rm , nao foi nada facil mais consegui vencer, o restante do treino foi bem suave , a dieta de sabado e domingo foi pessima , hj ja volto a rotina da dieta ... Abraços Editado Outubro 20, 2014 às 18:23 por arkham Zanatus reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo Queiroz 5757 Postado Outubro 20, 2014 às 18:25 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 18:25 Bom treino cara, mandou bem aí no supino heim!! No clean é quantas reps der para fazer nesse tempo? Flws man abraçs obs.: no sldl está apenas "6" de carga no último set Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1733 Postado Outubro 20, 2014 às 19:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 19:02 Bom treino cara, mandou bem aí no supino heim!! No clean é quantas reps der para fazer nesse tempo? Flws man abraçs obs.: no sldl está apenas "6" de carga no último set Vlw ricardo , o clean é sim quantas conseguir durante um tempo determinado... arrumei o SLDL vlw abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4212 Postado Outubro 20, 2014 às 19:13 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 19:13 muito bom, supino ta ficando na medida entao? agacha tem muito o que evoluir ainda já que faz pouco tempo que tu começou com ele começou a sentir os posteriores \o/ arkham reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1733 Postado Outubro 20, 2014 às 20:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 20:00 muito bom, supino ta ficando na medida entao? agacha tem muito o que evoluir ainda já que faz pouco tempo que tu começou com ele começou a sentir os posteriores \o/ Vlw man entao o supino vai ficar na media que manda o treino, na proxima semana sera para 3 rm e acredito que ficarei nessa media msm de 2 a 4 rm ....o progresso vai ficar meio que estagnado haha..Mais vou tentar subir os outros exercicios pois julgo baixo .. O SLDL agora consegui sentir a posterior, melhorei a postura, essa vez foi bom... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fcrizante 88 Postado Outubro 20, 2014 às 20:19 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 20:19 Curiosidade foi de matar a pau kkkkkkkkkkkk ta ficando forte hein fiote.... logo logo te alcanço rsrsrsrs lembrando só no ninja mode Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2772 Postado Outubro 20, 2014 às 21:04 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 21:04 Esse treino tá responsa hein pai? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1733 Postado Outubro 20, 2014 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 21:16 Curiosidade foi de matar a pau kkkkkkkkkkkk ta ficando forte hein fiote.... logo logo te alcanço rsrsrsrs lembrando só no ninja mode kkkkkk i ai fcrizante to começando ainda kkk, vai passar sim to so de Vlw man abraços Esse treino tá responsa hein pai? kkkkkk opa de responsa sim Vlw abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Outubro 20, 2014 às 21:53 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 21:53 boa meu fi , esse supino ta pesado esse clean and press nunca fiz , pretendo testar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1733 Postado Outubro 20, 2014 às 22:01 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 22:01 Ta pesado msm monster, to começando a tremer na base antes de entrar embaixo da barra , porem hj ainda consegui vencer o peso vamos ver semana que vem, vlw man abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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