[Falta de Pesquisa](Dúvida)Bf Alto, Flacidez, E Outras Dúvidas

[Suzuki Akira]

Olá, Decidi fazer uma conta nesse fórum pois estou com muita Dúvida no que tenho que fazer, Preciso de Muuuuuuita ajuda ... então, vamos lá

Comecei fazer dieta com 85kg e 34% de BF

Atualmente ( 4 meses depois )

Altura : 1,78

Peso : 75kg

BF : 28%

Idade : 17 anos

Nesses 4 meses, o 1ª mes foi só com Dieta, e os 3 meses na academia.

no primeiro mês de academia eu fiz musculação em um ritmo normal, e aeróbico também, não emagreci tanto, nem perdi tanto BF, e a massa Magra ficou quase a mesma coisa

Já nos meses Seguintes eu Diminui muito a musculação e comecei a fazer um Aeróbico mais Intenso, Todos os dias. Emagreci mais rapido, perdi mais BF, e a Massa Magra perdi 1 pouco também

Mas é o Seguinte, meu BF ta bem elevado ainda, não sei se queimo essa Gordura Corporal com um Ritmo Intenso de Aeróbico ( 5 á 7 vezes por semana ) e pouca musculação ( 2 vezes por semana )

Eu Perdi Peso MUITO rapidamente, graças ao Aerobico um pouco Intenso, mas minha Massa Magra é beeem baixa, e meu BF beeem alto, isso da uma certa flacidez beeem elevada ....

Agora as dúvidas que matam mesmo: O que faço a partir de agora ? :

Fazer Aeróbico pesado todos , ou quase todos os dias , e pouca musculação, e depois de Perder bastante BF Focar Na musculação = Alimentação com um pouco mais de Calorias devido a Intensidade do Aeróbico , para manter o Peso, que na minha opinião está bom. ( calculei algo entre 2800 á 3300 ) > PERDER BF RAPIDAMENTE, MANTER O PESO , Tentar manter a Massa Magra, ou Não perder Tanto

Fazer Pouco Aeróbico e Musculação Intensa = Alimentação com Baixa Caloria ( 1700 á 2100) > Perder BF Muito Lentamente , Manter o Peso, Ganhar Massa Magra

Eu acho, que eu Deveria Focar no Aeróbico, e em uma Dieta com um Pouco mais de Calorias , para perder bastante desse BF, sem me importar com a Flacidez...

e Depois que esse BF estiver em um nível bom, eu começaria a mudar e Fazer musculação Intensa , Diminuir o Aerobico , e Diminuir as calorias

Mas queria a Opinião de vocês, que entendem mais sobre o Assunto... OBRIGADO !

Editado Maio 25, 2014 às 02:09 por Suzuki Akira

[rafaell.borba]

não tem lógica você fazer uma porrada de aeróbicos e ingerir 3000 kcal (pelo que eu entendi). concilie o aeróbico e a musculação diariamente com uma dieta de umas 1800 kcal (faça o cálculo da TMB) e vá perdendo o BF, recuperando um pouco de massa magra (o que é comum em pessoas no seu nível físico).

[MatheusO]

Olá, Decidi fazer uma conta nesse fórum pois estou com muita Dúvida no que tenho que fazer, Preciso de Muuuuuuita ajuda ... então, vamos lá

Comecei fazer dieta com 85kg e 34% de BF

Atualmente ( 4 meses depois )

Altura : 1,78

Peso : 75kg

BF : 28%

Idade : 17 anos

Nesses 4 meses, o 1ª mes foi só com Dieta, e os 3 meses na academia.

no primeiro mês de academia eu fiz musculação em um ritmo normal, e aeróbico também, não emagreci tanto, nem perdi tanto BF, e a massa Magra ficou quase a mesma coisa

Já nos meses Seguintes eu Diminui muito a musculação e comecei a fazer um Aeróbico mais Intenso, Todos os dias. Emagreci mais rapido, perdi mais BF, e a Massa Magra perdi 1 pouco também

Mas é o Seguinte, meu BF ta bem elevado ainda, não sei se queimo essa Gordura Corporal com um Ritmo Intenso de Aeróbico ( 5 á 7 vezes por semana ) e pouca musculação ( 2 vezes por semana )

Eu Perdi Peso MUITO rapidamente, graças ao Aerobico um pouco Intenso, mas minha Massa Magra é beeem baixa, e meu BF beeem alto, isso da uma certa flacidez beeem elevada ....

Agora as dúvidas que matam mesmo: O que faço a partir de agora ? :

Fazer Aeróbico pesado todos , ou quase todos os dias , e pouca musculação, e depois de Perder bastante BF Focar Na musculação = Alimentação com um pouco mais de Calorias devido a Intensidade do Aeróbico , para manter o Peso, que na minha opinião está bom. ( calculei algo entre 2800 á 3300 ) > PERDER BF RAPIDAMENTE, MANTER O PESO , Tentar manter a Massa Magra, ou Não perder Tanto

Fazer Pouco Aeróbico e Musculação Intensa = Alimentação com Baixa Caloria ( 1700 á 2100) > Perder BF Muito Lentamente , Manter o Peso, Ganhar Massa Magra

Eu acho, que eu Deveria Focar no Aeróbico, e em uma Dieta com um Pouco mais de Calorias , para perder bastante desse BF, sem me importar com a Flacidez...

e Depois que esse BF estiver em um nível bom, eu começaria a mudar e Fazer musculação Intensa , Diminuir o Aerobico , e Diminuir as calorias

Mas queria a Opinião de vocês, que entendem mais sobre o Assunto... OBRIGADO !

Leia mais.

Tua ideia de ''diminiuir'' calorias, ta toda ao contrário.

Para perder tu tem que DIMINUIR as calorias, não AUMENTAR...

[Suzuki Akira]

Desculpem se Pensei errado, é que pensei que eu deveria ingerir mais calorias por causa do Aeróbico Intenso, é que eu achava que aeróbico Intenso + Dieta com Pouca Caloria+ pouca musculação , ia dar muito catabolismo

[John Dutra]

Amigo vc tem que consiliar o aerobico com musculação fazer mt aerobico n e sinal que vc vai emagrecer , o que vc deveria fazer era uma dieta isso sim abaixa o BF faz um cutting caso ñ conheça pesquisa mais sobre essa dieta e para abaixar mesmo BF o principal e dieta

Editado Maio 25, 2014 às 02:34 por John Dutra

[Suzuki Akira]

Amigo vc tem que consiliar o aerobico com musculação fazer mt aerobico n e sinal que vc vai emagrecer , o que vc deveria fazer era uma dieta isso sim abaixa o BF faz um cutting caso ñ conheça pesquisa mais sobre essa dieta e para abaixar mesmo BF o principal e dieta

Vou tentar ler mais, e achar o Cutting Perfeito, o meu medo maior medo e perder muito KG nisso... manter os KG vai ser tenso, está sendo tenso na verdade

[Abarck]

Quer fazer um "Cutting Perfeito"?

Déficit calórico de 300 a 500 kcal com base na TMB. Aeróbio e essas coisas faz quem quer, eu não gosto. '-'

Abraço.

[Suzuki Akira]

Quer fazer um "Cutting Perfeito"?

Déficit calórico de 300 a 500 kcal com base na TMB. Aeróbio e essas coisas faz quem quer, eu não gosto. '-'

Abraço.

tendi cara... mas...

se eu fizer Cutting, a diminuição da BF acontecerá também ? , como vou perder BF com pouco aeróbico e musculação Intensa ? o certo não seria eu secar, e depois começar a focar mais em Musculação, Cutting, etc.. ? Desculpa se esto falando baboseira, é que não entendo mt msm .-.'

[Abarck]

Se você treina PESADO, um déficit calórico já dá conta, não precisa de aeróbio, apesar dele ajudar bastante.

Cutt é pra queimar gordura, então diminui BF...

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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