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galera queria a dica de vcs para melhorar esse treino com objetivo de ganho de massa vou fazer no meu bulk tenho 64 kg 1.68 de altura . A (peito ombro e triceps) Peito (Supino reto , inclinado com halter e crucifixo reto com halter) Triceps (banco, pulley e francês Ombro (desenvolvimento barra de frente e elevação lateral B (dorsal, biceps e trapézio) Dorsal (terra , pulley frente , remada curvada e serrote ) Biceps (rosca alternada, concentrada e scott) Trapézio (encolhimento com barra e remada alta ) C (perna completa ) Agachamento livre , leg press ,Smith, cadeira flexora , mesa extensora , panturrilha no leg e sentado e abdução (Repito o treino A e B ) Obs:faço 3 series de 8 a 12 repetições uso o metodo pirâmide crescente,no treino A não coloquei paralela pq na academia nao tem e no de dorsal a barra fixa não consigo ainda fazer uma boa execução mas smp tento fazer 2 antes do treino kk
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galera queria a dica de vcs para melhorar esse treino com objetivo de ganho de massa vou fazer no meu bulk tenho 64 kg 1.68 de altura . A (peito ombro e triceps) Peito (Supino reto , inclinado com halter e crucifixo reto com halter) Triceps (banco, pulley e francês Ombro (desenvolvimento barra de frente e elevação lateral B (dorsal, biceps e trapézio) Dorsal (terra , pulley frente , remada curvada e serrote ) Biceps (rosca alternada, concentrada e scott) Trapézio (encolhimento com barra e remada alta ) C (perna completa ) Agachamento livre , leg press ,Smith, cadeira flexora , mesa extensora , panturrilha no leg e sentado e abdução (Repito o treino A e B ) Obs:faço 3 series de 8 a 12 repetições uso o metodo pirâmide crescente,no treino A não coloquei paralela pq na academia nao tem e no de dorsal a barra fixa não consigo ainda fazer uma boa execução mas smp tento fazer 2 antes do treino kk
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Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
Chega de catabolizar kkk melhor cobertura do olympia foi aki kkkkkk vlw galera flw -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
simetria tava um pouco melhor -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
só sei que Wolf próximo ano vai treinar só panturrilha kkkkk -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
pra mim achei kai melhor esse ano . -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
O mesmo de novo -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
EEEEE AGORA PORRA KKKKKK -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
wolf em 4 ? que merda kkk -
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John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
Winklaar ta só pança kkk mt volumoso -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
Arnold e yates -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
Correa bem melhor -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
A densidade do Correa bem melhor que a do Flex só perdeu pra lesão mesmo , mesmo assim o cara e foda representou ! -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
Tbm acho e a única explicação aceitável -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
Correa ta com uma boa densidade ! o abs pra mim dele é o melhor e a definição do trapezio ta insano mano kk -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
o meu ta funcionando aki kkk -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
Correa ta bem -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
Pre julgamento 212 -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
concordo até pq pra mim a vitória dele foi a classificação pro olympia. -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
ele não foi o ultimo ficou em 15 e teve 3 participantes em 16 kk -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
Prévias do Men’s 212 agora no http://streaming.bodybuilding.com/2014-olympia-webcast/ -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
Vai passar anos e eu nunca vou entender os critérios q os juízes usam pra avaliar essa categoria kkkk -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
Na boa sadik era pra ter ganhado -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
acho q isso e a pontuação pra classificar pro olympia não o resultado ! -
Mr. Olympia 2014 - Phil Heath Campeão!
John Dutra respondeu ao tópico de gabrielhcb em Fisiculturismo
essa lista procede mesmo ? kkk