Artas 23 Postado Maio 8, 2014 às 16:14 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 16:14 Tem um vídeo do Ben Pakulski falando sobre treinos de panturrilha traduzido no canal SMLegendas2 que é do caralho. Acho que vale muito a pena conferir : Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro.oli 1 Postado Maio 8, 2014 às 16:19 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 16:19 Tem um vídeo do Ben Pakulski falando sobre treinos de panturrilha traduzido no canal SMLegendas2 que é do caralho. Acho que vale muito a pena conferir : Manda o link aí cara.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4230 Postado Maio 8, 2014 às 16:59 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 16:59 2,5cm em 45 dias? Qual era a medida da sua panturrilha? E após esses 45 dias teve mais algum resultado? 2cm depois desse tempo eu parei de fazer, foi de 38 pra 40cm, eu fiz MUITO falhado, o certo era fazer todos os dias mas tinha dias q eu esquecia ae depois eu parei ahsuhaus faço uma vez la q outra mas pretendo voltar a fazer e tenta do jeito certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro.oli 1 Postado Maio 8, 2014 às 19:42 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 19:42 Depois, vou testar isso também...são 100 repetições todos os dias? É isso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 8, 2014 às 19:42 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 19:42 (editado) leandro.oli ta ai! Editado Maio 8, 2014 às 19:43 por Luís Guilherme.m Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro.oli 1 Postado Maio 8, 2014 às 19:54 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 19:54 leandro.oli ta ai! Valeu 10 anos ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4230 Postado Maio 8, 2014 às 20:05 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 20:05 Depois, vou testar isso também...são 100 repetições todos os dias? É isso? sim 100 repetições todos os dias, nao precisa ser direto pode fazer um pouco pela manha, depois um pouco a tarde e finalizar a noite por exemplo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Maio 8, 2014 às 20:09 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 20:09 eu fiz um mes e meio mais ou menos de 100 elevações plantares por dia só com o peso corporal e ganhei 2cm, nao precisa de tudo isso ai nao esse método é foda, ganhei 2cm assim também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Maio 8, 2014 às 20:13 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 20:13 esse video do ben é bom.. peguei umas dicas, mais precisamente falando a de ficar no máximo na ponta dos pés, sinto a pantu toda trabalhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Flex W. Postado Maio 8, 2014 às 21:03 Compartilhar Postado Maio 8, 2014 às 21:03 (editado) Tem um vídeo do Ben Pakulski falando sobre treinos de panturrilha traduzido no canal SMLegendas2 que é do caralho. Acho que vale muito a pena conferir : Eu já treino tem um tempo usando as dicas dele, cerca de uns tres meses, cara não mudou praticamente nada ninguém sabe o que é ter panturrilhas ruins de vdd... claro que elas não são fininhas mas também não são como eu gostaria que fosse e não acompanham minhas coxas nunca, por mais que eu maie no pau as danadinhas Editado Maio 8, 2014 às 21:04 por Flex W. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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