[Falta de Pesquisa]Dieta Da Proteína + Suplementos + Treino

[Polete]

Dae galera, boa noite a todos.

Creio que nunca postei nada aqui nem comentei nada, mas há muito tempo acompanho o fórum, leio muito, me informo muito, e agora preciso de um socorro de vcs que são, ao meu ver, muito entendidos no assunto.

Começo dizendo que não achei respostas específicas para as minhas dúvidas, uma ou outra já sanei, mas vou escrever toda a minha intenção para não ficar meio vagas as informações.

Não vou conseguir seguir todas as obrigações necessárias para postar dieta, mas darei todas as informações que me forem possíveis nesse momento.

Vamos lá . . .

Idade: 28 anos

Altura: 1,78m

Peso: 96kg

Medidas e BF: vou tentar providenciar

Sempre fui de treinar, meu objetivo sempre foi hipertrofia, mas andei relaxando, estou a uns 6 meses parado, engordei 10kg de pura gordura =/

Meu objetivo aqui é emagrecer, queimar gorduras, e fazer isso tentando perder o mínimo possível de massa magra.

Para isso, pesquisei e optei pela "Dieta da Proteína" (a qual não irei postar aqui, pq no fórum tem vários tópicos sobre ela)

Primeira dúvida: Suplemento com Whey + BCAA + Dextrose + OptiMen + Tribulus Terrestris, algum desses suplementos pode afetar/atrapalhar minha Dieta da Proteína?

Meu treino de hipertrofia é assim:

Treino A: Peito / Tríceps / Ombro

Treino B: Costas / Bíceps / Antebraços

Treino C: Inferiores completo (menos gêmeos)

Segunda dúvida: Posso treinar ombro e trapézio no mesmo dia?

Sou Bombeiro Militar, minha escala é trabalhar 24h e folgar 48h, o que atrapalha bastante na tentativa de criar-se uma rotina, mas pra tudo nos adaptamos né.

De aeróbico, eu faço natação pela manhã nos dias seguintes à minha saída de serviço, pois como a troca de serviço é às 8h da manhã, aproveito que acordei cedo (obrigatoriamente) e vou nadar.

Terças e quintas tem Muay Thay, mas não consigo ir em todos os treinos, futuramente vão abrir aula nos sábados, o que irá me ajudar e muito, com isso irei cortar as corridas de sábado e treinar Muay Thay.

Nos dias que não nado e não luto, eu corro.

Tanta informação com certeza embananou o cérebro de vcs, mas para ajudar a compreender essa zona toda (mesmo pq só falando nem eu entendo), criei uma planilha com meus horários livres e treinos a fazer.

Esqueci de mencionar antes, no meu primeiro dia de folga eu treino panturrilhas (gêmeos) e no segundo dia de folga eu treino abdômen, indiferente de qual seja o treino do dia, faço assim pois sei que são músculos de rápida regeneração, pode-se treinar mais vezes que o restante.

Terceira dúvida: Essa disposição criada (apesar de não ter muita opção) é eficiente?

Agora aguardo que vcs avaliem e critiquem positivamente o que for possível, o que for ao alcance de vcs, o que for de conhecimento de vcs.

Ah, ia esquecendo sobre a água, eu devo tomar, em média, uns 3 litros de água por dia.

Obrigado a todos que colaborarem.

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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