Po tava vendo vídeos de cross fit e bateu essa dúvida, a maioria dos malucos que fazem cross fit tem o shape sinistramente foda, com músculatura densa, e definição alta, e também alguns com um volume grande... E parece que as evoluções de shapes fazendo cross fit e calisthenics são melhores e notavelmente mais rápidas do q com musculação... Por que isso?

O que eu posso pensar é que a base de cross fit e calisthenics são exercícios de bodyweight, que são muito difíceis e exigem muita força e resistencia, como pull ups, dips, muscle ups, warm up e handstand pushpress (O Mais foda..) . Sou louco e noiado pra começar a fazer calisthenics, sou apaixonado pelo esporte, porém sou apaixonado por músculação também, tenho outra duvida além da dúvida acima, como posso fazer para associar meus treinos de musculação com calisthenics? sendo q para praticar calisthenics deve se fazer pull ups e dips quase todo dia... E isso me prejudicaria nos ganhos de MM ???

Aguardo respostas fellas ... Abraços

Pode adicionar esses exercícios nas tuas séries normais de treino..

Pull-Up(Costas e Bíceps), Chin-Up(Costas e Bíceps), Paralelas(Peito e Tríceps), Push ups(Peito e Tríceps), só arruma um jeito de encaixar isso e pronto. Com certeza seus resultados vão até melhorar..

Caso não goste da dica do camarada ai de cima, pode fazer uma divisão de treinos encaixando esse treinamento em 1 dia da semana

por ex

a peito ombro triceps

b costas trapezio biceps

c perna

x descanso

d crossfit

x descanso

x descanso

algo com essa base

Quais videos você viu?

Em todas as áreas do esporte há hormonizados.

Quais videos você viu?

Ah mano, só joga cross fit ou calisthenics no youtube, todos caras tem o shape dahora...

Em todas as áreas do esporte há hormonizados.

Sim com certeza amigo ^^, não duvido que eles façam uso de AE's, mas sempre tem os que não fazem xD, e porra, TODOS que fazem crossfit e calisthenics tem o corpo irado, e sempre denso pra caralho....

Editado 2/05/2014 às 19:54 05/2, 2014 por Thor4fitt (veja o histórico de edições)

Powerlifters também tem... mas a banha esconde, tem uma foto de um powerlifter que resolveu fazer um cutting.... SHAPE ANIMAL!

Em todas as áreas do esporte há hormonizados.

exato!

e apesar deles fazerem o uso de drugs voltado para performance e nao estetica...a mudança no shape é super notavel.

um crossfiter pro que eu viajo muito no shape é o Dan Bailey, um cara que praticava atletismo (corrida) no colégio, e dps entrou para o CF, e com os deadlifts, cleans, snatch, pull up, muscle up, etc + drugs...criou uma base mto solida, deem uma olhada nesse video, ele é muito bom:

Em todas as áreas do esporte há hormonizados.

Eu acho q a melhor resposta é eles usam Aes.

E parece que as evoluções de shapes fazendo cross fit e calisthenics são melhores e notavelmente mais rápidas do q com musculação...

Você quis dizer "melhores e mais rápidas do que quem vai pra academia 6 dias por semana fazer isoladores";

Se você botar videos de musculação no youtube também só vai ver caras grandes..

(botei musculação na barra de pesquisa) https://www.youtube.com/results?search_query=muscula%C3%A7%C3%A3o

Sem querer entrar nesse papinho, mas a mídia é assim, ela quer te chamar pra dentro desse esporte, então ela não vai mostrar os cara sem um shape legal...

Barra-fixa é um dos melhores exercícios que já fiz. Moldou meu dorsal e meus braços completamente, além de ter aumentado minha força pra caralho. Os únicos exercícios que faço e me deram benefícios no mesmo grau são os power lifts. Nada chega perto.

Qualquer trapo de pessoa que comece a trabalhar calistênicos, power lifts e levantamento olímpico é quem vai ter os maiores ganhos. Com e sem drogas.

Barra-fixa é um dos melhores exercícios que já fiz. Moldou meu dorsal e meus braços completamente, além de ter aumentado minha força pra caralho. Os únicos exercícios que faço e me deram benefícios no mesmo grau são os power lifts. Nada chega perto.

Qualquer trapo de pessoa que comece a trabalhar calistênicos, power lifts e levantamento olímpico é quem vai ter os maiores ganhos. Com e sem drogas.

Tem um artigo na secao treinamento sobre integrar bodywheight com pesos livres.

Olá.

Não li os comentários acima do meu.

É o seguinte amigo, o que faz esses caras (crossfiters profissionais) serem grandes são alguns motivos:

• consistência: esses caras tem anos de treinamento, em vista disso, eles tem anos de desenvolvimento muscular, experiência com periodização, técnica apurada nos lifts.

• exercícios: esses caras não vão na academia pra fazer rosca direta, flexora, panturilhas. Os exercícios são basicamente: levantamentos olímpicos, agachamento, front squat, paralelas, barra fixa e suas variações, flexões (pushups) e suas variações.

• cardio: se engana MUITO quem pensa que esses caras ficam fazendo horas aeróbicos. Os exercícios de condicionamento deles basicamente são: prowlers, sledgehammer, slegdes, farmers walk, correr com vestimentas de peso e as proprias wod's.

• treinamento: os atletas de crossfit não treinam crossfit. Como assim? Sim, é exatamente isso. O que acontece é que o treino de crossfit é feito com intuito de ganho de condicionamento. O ganho de massa muscular é feito através do treinamento periodização de powerlifter + olympic weightlifting. Rich Froning, por exemplo, treina no sistema 5-3-1 do Jim Wendler. Ao final do treino, é feita alguma Wod rápida, para ganho de condicionamento.

• definição: bom isso é dieta. Não há muito o que comentar.

• AE's: sim, eles utilizam esteroides anabolizantes. E isso é muito óbvio: nos eventos que são patrocinados pela Reebok, nos quais só participa a elite do Crossfit, os atletas profissionais de Crossfit. E atletas utilizam AE's.

Editado 2/05/2014 às 20:54 05/2, 2014 por proxy (veja o histórico de edições)

Veja :

https://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw

Olá.

Não li os comentários acima do meu.

É o seguinte amigo, o que faz esses caras (crossfiters profissionais) serem grandes são alguns motivos:

• consistência: esses caras tem anos de treinamento, em vista disso, eles tem anos de desenvolvimento muscular, experiência com periodização, técnica apurada nos lifts.

• exercícios: esses caras não vão na academia pra fazer rosca direta, flexora, panturilhas. Os exercícios são basicamente: levantamentos olímpicos, agachamento, front squat, paralelas, barra fixa e suas variações, flexões (pushups) e suas variações.

• cardio: se engana MUITO quem pensa que esses caras ficam fazendo horas aeróbicos. Os exercícios de condicionamento deles basicamente são: prowlers, sledgehammer, slegdes, farmers walk, correr com vestimentas de peso e as proprias wod's.

• treinamento: os atletas de crossfit não treinam crossfit. Como assim? Sim, é exatamente isso. O que acontece é que o treino de crossfit é feito com intuito de ganho de condicionamento. O ganho de massa muscular é feito através do treinamento periodização de powerlifter + olympic weightlifting. Rich Froning, por exemplo, treina no sistema 5-3-1 do Jim Wendler. Ao final do treino, é feita alguma Wod rápida, para ganho de condicionamento.

• definição: bom isso é dieta. Não há muito o que comentar.

• AE's: sim, eles utilizam esteroides anabolizantes. E isso é muito óbvio: nos eventos que são patrocinados pela Reebok, nos quais só participa a elite do Crossfit, os atletas profissionais de Crossfit. E atletas utilizam AE's.

E quanto a Calisthenics? Pqp os caras do Barstarzz TODOS são mutante (Ok, eles são tudo negromorfos), Bar Brothers também, Fitness FAQ o mlk é td mutantin. Mano, musculação eu vejo caras fortes, mas a estética deles não vejo chegar nem perto dos que fazem calisthenics e crossfit. É Claro, tem sempre os alieniginas como Jeff seid, Jaco de bruyn, Alon Gabbay e outros como Matt Ogus, Marc fitt e Sergi constance... Mas no geral, entrei praticantes de musculação ''mortais'' e crossfiters/bodyweithters tem o shape bem mais estético .... Parece que o shape cresce com harmonia simetria, proporção e definição...

Você está confundindo os atletas da modalidade com a maioria, a maioria tem shape normal, igual em qualquer academia.

Você está confundindo os atletas da modalidade com a maioria, a maioria tem shape normal, igual em qualquer academia.

Normal, nada de absurdo mesmo, porém com uma qualidade muito melhor e densidade também, fora a harmonia e proporção!

Não tem porque se surpreender com harmonia e proporção superior, comparando quem faz treinos com pesos livres usando movimentos que usam o corpo todo (ou quase), e gente que divide o corpo em partes e fica fazendo movimentos mono-articulares.

Não tem porque se surpreender com harmonia e proporção superior, comparando quem faz treinos com pesos livres usando movimentos que usam o corpo todo (ou quase), e gente que divide o corpo em partes e fica fazendo movimentos mono-articulares.

this!

se o pessoal largasse um pouco essa putaria de dividir o corpo em um milhão de partes pra treinar e focasse em exercícios de corpo inteiro como acontece nos crossfits e bw da vida não haveria essa desproporção.

Sem contar que nesse tipo de treino há um real esforço, enquanto na academia o cara vai lá, pega a fichinha e faz qualquer merda sem vontade nenhuma em um período de 2 horas.. ai não cresce mesmo e fica todo torto

Aham tá, eles tem o corpo assim só por causa dos compostos, esse é o segredo .

Tipo, se vocês realmente acreditam que dá pra ficar com um shape desse nível só com essa apresentação do Cirque du soleil...

Editado 3/05/2014 às 14:39 05/3, 2014 por Tanin (veja o histórico de edições)

Aqueles videos que vc ve na internet , pode ter ctz que 90% usa esteróides.. ta ai sua resposta

Olá.

Não li os comentários acima do meu.

É o seguinte amigo, o que faz esses caras (crossfiters profissionais) serem grandes são alguns motivos:

• consistência: esses caras tem anos de treinamento, em vista disso, eles tem anos de desenvolvimento muscular, experiência com periodização, técnica apurada nos lifts.

• exercícios: esses caras não vão na academia pra fazer rosca direta, flexora, panturilhas. Os exercícios são basicamente: levantamentos olímpicos, agachamento, front squat, paralelas, barra fixa e suas variações, flexões (pushups) e suas variações.

• cardio: se engana MUITO quem pensa que esses caras ficam fazendo horas aeróbicos. Os exercícios de condicionamento deles basicamente são: prowlers, sledgehammer, slegdes, farmers walk, correr com vestimentas de peso e as proprias wod's.

• treinamento: os atletas de crossfit não treinam crossfit. Como assim? Sim, é exatamente isso. O que acontece é que o treino de crossfit é feito com intuito de ganho de condicionamento. O ganho de massa muscular é feito através do treinamento periodização de powerlifter + olympic weightlifting. Rich Froning, por exemplo, treina no sistema 5-3-1 do Jim Wendler. Ao final do treino, é feita alguma Wod rápida, para ganho de condicionamento.

• definição: bom isso é dieta. Não há muito o que comentar.

• AE's: sim, eles utilizam esteroides anabolizantes. E isso é muito óbvio: nos eventos que são patrocinados pela Reebok, nos quais só participa a elite do Crossfit, os atletas profissionais de Crossfit. E atletas utilizam AE's.

única coisa q não foi falado é: além disso tudo q foi dito acima, eles treinam visando progressão de carga, diferente de 99% dos caras q vc vê pelas academias.

Você está confundindo os atletas da modalidade com a maioria, a maioria tem shape normal, igual em qualquer academia.

2

Um cara q não usa drogas fica com um shape bom, mas bem abaixo desses q vc ve pela net em vídeos.

Só não concordo com o ''qualquer um em qualquer academia'' porque no cross fit pelo q vejo eles focam em progressão de carga nos compostos e isso já é de grande ajuda pra se ter um shape melhor.

Esse video é simplesmente fodástico!

hahaha

tive que postar

Um amigo meu foi em uma academia aqui em BH de CF e a mensalidade era R$ 400,00 e não vi ninguém lá gigante apenas o instrutor

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

400 bucks to looks like even lift?

hahahaha

Nada contra quem faz crossfit, eu que sou fumante não aguento 10min em um treino desses, mas, levantar peso com impulso não é lá a melhor maneira de causar tensão muscular, vai trabalhar mais os auxiliares e articulações, que o próprio músculo alvo, que eu sei, não é o objetivo deles.

Essa barra fixa que o magrão faz tá mais pra uma rotação de ombro, fora o desenvolvimento em que a perna e o tronco faz todo o trabalho.

Bom, indo direto ao assunto pra tirar uma duvida particular, de uma vez por todas: Vocês acham que se eu parar com treinos de musculação e fazer calisthenics meu shape vai regredir? Ou Pode ser uma vantagem a ponto de conseguir melhorar muito ele?

O Ponto é que eu quero fazer calisthenics muito, street workout etc.. Mas fico cabreiro com essa parada, pq quero ter o shape ogro sim ashuashah e não só condicionamento ... O que vocês acham que eu devia fazer? Parar com musculação ou tentar associar de forma que não atrapalhe sei lá.. ??

Editado 5/05/2014 às 23:31 05/5, 2014 por CapitãoFitness (veja o histórico de edições)

Acho que você pode tentar associar um crossfit com seu treino,é notável que praticantes de crossfit constroem músculos com mais "desempenho" , digo, o volume não é tão grande quanto hipertrofia,mas mesmo com um volume um pouco menor eles atingem uma força e resistência MUITO maior do que o normal com um resultado final muito interessante.

Cara tem um grupo de barras aqui em BH e tem um conhecido meu que é da equipe. O cara faz oque voce QUISER na barra e o cara tem um shape normal, bom pra idade 16 anos mas nao é nada demais com relacao a quem treina em academia e direito. A diferenca ta na receita prescrita hahaah