LucasMartns 21 Postado Outubro 20, 2014 às 16:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 16:34 5 meses depois ,ESTOU DE VOLTA! Não treinei corretamente e nem segui a dieta,porém mantendo 82 kg e um volume ainda "considerável". Voltei aos treinos tem 15 dias, eu tive uma fratura e isso me atrapalhou em tudo. Aos poucos vou voltando! AGORA A BRIGA É MAIS PESADA ! :@ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMartns 21 Postado Outubro 20, 2014 às 20:59 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 20:59 Logo mais treino insano de peito /bíceps !! "VOU MATAR UM LEÃO POR DIA PRO FINAL FICAR GIGANTE ! sERA QUE ALGUEM PODE MANDAR UMAS DICAS? ANALISES? SUGESTÕES? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 20, 2014 às 21:16 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 21:16 Acompanhando. Quer dicas, sugestões e analises sobre o que? Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMartns 21 Postado Outubro 20, 2014 às 21:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 21:22 Salve philip_np ! Pois então,eu queria um toque na dieta.Estou fazendo praticamente a mesma que postei no inicio do topico..porem em maior quantidade de tudo pode se dizer. Comendo muito. Acha bom isso ja que eu estou retornando ? - Outra coisa,pra quem tem 1,73 ..chegar a 85/90 kg seria exagero? Obs: to com 82; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philip_np 887 Postado Outubro 20, 2014 às 21:47 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 21:47 Achei legal a dieta, vi que tem suco de batata doce. Fica bom? huehuehue Sim, já que está treinando tem que comer mais mesmo. Ta com 82kg e 10% de BF? Dá pra chegar nos 90kg de boa, vai pela percepção, se achar que ta ficando gordo em forma de bola huehuehue ta na hora de manutenção pra cuttar depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
puiga 12 Postado Outubro 20, 2014 às 23:57 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 23:57 mano que genetica abençoada é isso foco que tu chegar no seu objetivo 1,73cm acho que da pra chegar nos 85kg mais com bf 13%(minha opinião) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMartns 21 Postado Outubro 21, 2014 às 00:41 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 00:41 Philip... o Suco de batata não é dos melhores não kkkk.. passei a usar em forma de suco/vitamina porque tava cansado de comer..e batida,menos de um minuto ja vai uma boa quantidade goela a baixo. Kkkkkkk Puiga, meus planos são TENTAR chegar aos 90 hahahaha uma hora..um dia..um mes.. um ano eu consigo Sei nao.. minha genética ao contrário doq vce disse,sei se é das boas nao hem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMartns 21 Postado Outubro 21, 2014 às 04:55 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 04:55 Insonia do caralho. Pqp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMartns 21 Postado Outubro 21, 2014 às 11:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 11:31 FOTOS ATUAIS AVALIEM POR FAVOR: http://www.casimages.com.br/i/14102101263315007.jpg.html Alguém poderia me ajudar a postar fotos aqui no forum pra vocês mesmo avaliarem? Tentei hospedar as imagens aqui mas da erro essa merda ;@ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aristoi 608 Postado Outubro 21, 2014 às 11:38 Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 11:38 Acho que o codigo e [ IMG ] link [ /IMG ] sem esses espacos todos. Sua genetica e pica, sem comentarios, dedique-se ao maximo que voce pega esse peso ai que quer com muita facilidade e qualidade. Acho que a dieta, nos moldes daquela la da comeco do diario, esta boa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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