To com essa dúvida cruel, vou manipular umas capsulas de cafeína, mas preciso saber se posso toma-las antes do treino junto com a refeição?

Minha refeição pré é basicamente:

2 Bananas

30g de aveia

200ml de Leite integral

Posso mandar termogênico junto, não vai influenciar na queima de gordura ou vai?

OBS: Vou fazer aeróbico depois do treino de musculação.

Editado 19/04/2014 às 17:03 04/19, 2014 por Lenin171 (veja o histórico de edições)

Em jejum.

Em jejum.

Treino às 7 da noite cara.

Estudo de manhã e tarde

up

em jejum

em jejum

Mas eu não faço aeróbico pela manhã cara, eu tenho aula.

Nâo entendi, explica ai pow.

Eu vou pra academia só a noite.

Em jejum

heuahehuahe zoeira, cara.

Eu tomo o meu duas vezes ao dia, um ao acordar (em jejum) e espero 30 minutos para comer e o outro trinta minutos antes de ir pra academia.

Achei que fosse um Forum pra ajuda e nao pra piada.

pode tomar em jejum, 30 minutos antes de alguma refeição, 30 min antes do treino ...

Editado 19/04/2014 às 18:53 04/19, 2014 por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

pode tomar em jejum, 30 minutos antes de alguma refeição, 30 min antes do treino ...

certo, mas eu tomar esse shake antes de ir pro treino junto com o termo não tem problema nenhum?

Editado 19/04/2014 às 18:57 04/19, 2014 por Lenin171 (veja o histórico de edições)

certo, mas eu tomar esse shake antes de ir pro treino junto com o termo não tem problema nenhum?

nao, cada um faz uma coisa diferente no seu organismo ... se quiser tmb, pode tomar o thermo e dps de 30 min manda o shake ...

[1] Corta esse aero após o treino [2] Coloca pra dias em que vc não faça o treino de musculação [3] Se for pra tomar em jejum, fica pelo menos umas 6hrs sem comer antes do aeróbico, e tome uns 30-40 mim. O shake 30 mim. depois do aero. [4] Não seria producente usar o termo e depois comer alguma coisa. Sent from Lumia 520 using Tapatalk

Editado 19/04/2014 às 19:18 04/19, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

[1] Corta esse aero após o treino [2] Coloca pra dias em que vc não faça o treino de musculação [3] Se for pra tomar em jejum, fica pelo menos umas 6hrs sem comer antes do aeróbico, e tome uns 30-40 mim. O shake 30 mim. depois do aero. [4] Não seria producente usar o termo e depois comer alguma coisa. Sent from Lumia 520 using Tapatalk

Cara, eu quero secar mano, vou fazer aeróbico quando? Eu treino todo dia. Mas não vou fazer aeróbico todo dia, só umas 2-3 vezes por semana, li que não é recomendado fazer todo dia, se não perde muita MM. O Shake eu vou tomar como um pré treino, não tem como eu ir sem energia pra academia, senão eu desmaio.

Cara, eu quero secar mano, vou fazer aeróbico quando? Eu treino todo dia. Mas não vou fazer aeróbico todo dia, só umas 2-3 vezes por semana, li que não é recomendado fazer todo dia, se não perde muita MM. O Shake eu vou tomar como um pré treino, não tem como eu ir sem energia pra academia, senão eu desmaio.

[1] Se a ideia é secar, então diminua as indas aos treinos, e tire dias apenas para o aero, e para o descanso.

[2] Se vc faz à noite, fique pelo menos 6hrs sem comer, pra começar a usar a gordura como energia, é muito mais facil pro corpo se adaptar a isso,

[3] Não é assim que vc irá perder massa magra, vc vai perder se a sua dieta não suprir as suas necessidades, e apenas isso.

[4] Entenda, a cafeina ela não irá queimar a gordura, será o treino, a cafeina irá lhe dar justamente essa energia a mais, se for asssim, não adiantará de nada tomar e comer, se é mais proveitoso quando se está em jejum.

[1] Se a ideia é secar, então diminua as indas aos treinos, e tire dias apenas para o aero, e para o descanso.

[2] Se vc faz à noite, fique pelo menos 6hrs sem comer, pra começar a usar a gordura como energia, é muito mais facil pro corpo se adaptar a isso,

[3] Não é assim que vc irá perder massa magra, vc vai perder se a sua dieta não suprir as suas necessidades, e apenas isso.

[4] Entenda, a cafeina ela não irá queimar a gordura, será o treino, a cafeina irá lhe dar justamente essa energia a mais, se for asssim, não adiantará de nada tomar e comer, se é mais proveitoso quando se está em jejum.

Se eu ficar 6hrs sem comer, como vou treinar?

Se eu ficar 6hrs sem comer, como vou treinar?

Estou falando isso para os dias do aerobico, nos dias normais coma normalmente, entendeu agora?

Estou falando isso para os dias do aerobico, nos dias normais coma normalmente, entendeu agora?

Certo, e eu faço aeróbico quantos dias e treino quantos dias? (Minha academia abre de segunda a sabado)

Faço divisão AB?

Editado 19/04/2014 às 22:51 04/19, 2014 por Lenin171 (veja o histórico de edições)

Tenta tomar o termogênico 30 min antes da refeição pré treino .

Não toma em jejum não .

Boa sorte !

Certo, e eu faço aeróbico quantos dias e treino quantos dias? (Minha academia abre de segunda a sabado)

Faço divisão AB?

Pelo menos 2~3 vezes na semana por uns 30min.

Treino pode ser ABC, AB3x, FB3x

As variedades não grandes.

Pelo menos 2~3 vezes na semana por uns 30min.

Treino pode ser ABC, AB3x, FB3x

As variedades não grandes.

Certo, vou manter minha série, manter uma intensidade boa.

Enfim, mas em questão de ficar 6h sem comer pra mandar aeróbico, não vou perder muita MM?

Certo, vou manter minha série, manter uma intensidade boa.

Enfim, mas em questão de ficar 6h sem comer pra mandar aeróbico, não vou perder muita MM?

Não, não, num é assim que se a massa magra se vai não, como eu disse antes, é mais por um defeito na dieta, do que no aerobico, ou no exercicio.

Não esqueça de comer carbs, não deixe de comer, aumente a quantodade de agua, gorduras boas e proteinas de baixa absorção como albumina e caseia.

Abrçs.

Não, não, num é assim que se a massa magra se vai não, como eu disse antes, é mais por um defeito na dieta, do que no aerobico, ou no exercicio.

Não esqueça de comer carbs, não deixe de comer, aumente a quantodade de agua, gorduras boas e proteinas de baixa absorção como albumina e caseia.

Abrçs.

Entendi, mas então no dia de aeróbico terei que aumentar os carbos até o horario que devo para de comer? Pra não perder muitas Kcals, até pq em 6 horas são 2 refeiçoes.

Entendi, mas então no dia de aeróbico terei que aumentar os carbos até o horario que devo para de comer? Pra não perder muitas Kcals, até pq em 6 horas são 2 refeiçoes.

Poderia siim, pelo menos bateria as kcals necessárias, e nos outros dias vc poderia diminuir e aumentar o de proteinas.

Não é uma regra, cada um faz da melhor forma que achar conveniente entendeu.

Poderia siim, pelo menos bateria as kcals necessárias, e nos outros dias vc poderia diminuir e aumentar o de proteinas.

Não é uma regra, cada um faz da melhor forma que achar conveniente entendeu.

vlw pela ajuda mano, enfim, agora vamo começar a batalha, vlw ai pelas dicas

vlw pela ajuda mano, enfim, agora vamo começar a batalha, vlw ai pelas dicas

De nada mano, tamo aqui pra isso.

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