Substituir Agachamento Livre

[TheHN 301]

Então galera,eu vou sim continuar fazendo o agacho mas o problema é o seguinte: Minha academia não tem suporte pra ele,então eu improviso nos supinos,porém como os marombas adoram um supino eu praticamente só faço Agachamento no sábado,faço um FB3X A-B (Terça,quinta e sábado)

Estava pensando em fazer um Leg press no lugar dele,eu tenho "facilidade" em progredir carga nesse exercício.

Lá tem o Smith mas me causa dor no joelho quando pego carga alta (Alta entre aspas) hahah

[manoarroz 1269]

Cara, q se foda os supineiros continua fazendo seu agacho alem do mais vc paga akela porra tb

[cnascime 74]

qual a pergunta? hahahahahahah...sim, faça o leg press 45 no lugar dele

[mathhh 289]

Não tem outra opção de academia ai perto cara?

[DiMaromba 3]

Continua fazendo no supino brother !!!!!!!!!!!!!!! vocês pagam o mesmo valor de mensalidade haha

[Projeto Arnold 16]

Ai meu deus você não terá resultados sem o agachamento, terá que mudar de academia URGENTEMENTE!!! Nem que ela seja R$250 mais cara!!!!!!!!!!!

[mathhh 289]

Sinti um tom irônico no post do "projeto arnold"

mas nunca vi alguém com pernas realmente grandes sem fazer qualquer tipo de agachamento na sua rotina de treino

[escrubles1 386]

Cmo vc faz agacho no supino?box squat??

Tem o zercher squat tb, e barbell hack squat

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[TheHN 301]

Eu uso o suporte do supino pra colocar a barra do agacho

O problema é que quando chego lá já tem gente ocupando e mais uns 2 pra usar depois,fora que eu teria que usar 2 bancos juntos pois 1 suporte só não da

Não tem outra opção de academia ai perto cara?

Complicado,tem uma outra mas é muito mais caro e bem mal falada...

qual a pergunta? hahahahahahah...sim, faça o leg press 45 no lugar dele

Mas é que o lego pelo menos comigo não sinto o mesmo "efeito",principalmente no dia seguinte em que quando faço agacho fica ruim demais pra andar.Com o leg nem parece que treino direito (em relação ao dia seguinte).

[mathhh 289]

Não tem nem comparação um agachamento com um legpress.

Bom cara, sei lá, da uma rodada ae no teu bairro, nas redondezas, vai que acha uma academia.

Se não, conversa com o dono da tua academia de boa e pede pra ele comprar uma gaiola, não custa tentar