Boa Tarde.

Acabou meus suplementos (whey,albumina) o básico e não estou com muito dinheiro agora, então só vou comprar albumina.

Gostaria de saber se tem como eu utilizar a albumina no pós treino no lugar do whey ( porque a albumina é de lenta absolvição), se tem mais alguma coisa que posso misturar com ela no pós e enquanto não chega a albumina que comprei pela internet, o que posso tomar no meu pós treino já que estou sem nenhuma suplemento e o que eu posso comer pra dormir.

Obrigado.

adiantra o pós solido e come direto

ovo cara = melhor proteina animal

abraço

Cara, continua com a albumina na hora de dormir, e ao acordar msm...

no pós coma: arroz branco, com peito de frango, ou carne branca(peixe)..

PS: Eu to fazendo isso, mesmo tendo whey em casa.

Trindade,

Mas se for comer ovo, no pós, melhro só a clara, pois a gordura pode atrapalhar a absorção.... embora o colesterol do ovo ajuda nessa hora.....

E ai cara, quando eu fico sem suple pro pós eu pego uns 500ml de leite integral, umas 2 colheres de nescau e umas 4 a 6 colheres cheias de leite ninho, misturo tudo e tomo, pra mim da pra quebrar um galho até só até conseguir um whey porque sai meio caro, da bastante proteina até e carbo de alto indice glicemico, e na hora de dormir manda albumina com uns ovos cozidos mas sem a gema

  Jeffheavy disse:

E ai cara, quando eu fico sem suple pro pós eu pego uns 500ml de leite integral, umas 2 colheres de nescau e umas 4 a 6 colheres cheias de leite ninho, misturo tudo e tomo, pra mim da pra quebrar um galho até só até conseguir um whey porque sai meio caro, da bastante proteina até e carbo de alto indice glicemico, e na hora de dormir manda albumina com uns ovos cozidos mas sem a gema

porque sem a gema?

Anoite já é melhor com a gema, porque aproveita a gordura da gema para retardar a absorção. Embora nao vai comer 12 ovos com gema né....

12 não, porque seria desperdicio

mais uns 5 tranquilo

Acabou meu whey também, tô comendo 1 lata de sardinha+ 02 ovos cozidos+ 300ml de leite todos os dias, mesmo nos que eu não treino.

  trindade.pirahy disse:

porque sem a gema?

Eu digo sem a gema pra não ter muita gordura antes de dormir por causa do metabolismo baixo, é verdade que ela retarda a absorção mas eu não vejo a necessidade de usar ela pra retardar a absorção da albumina se fosse de uma whey ai sim

  Jeffheavy disse:

Eu digo sem a gema pra não ter muita gordura antes de dormir por causa do metabolismo baixo, é verdade que ela retarda a absorção mas eu não vejo a necessidade de usar ela pra retardar a absorção da albumina se fosse de uma whey ai sim

li no blog, que colesterol depois do treino faz bem!!

Claro que não mutio, né!

mas umas 2 gemas dá pra comer de boa, dependendo do seu peso. Eu peso 70kg e como 2 ovos inteiros todos os dias de noite. Isso há uns 2 meses já.

  gaffrox disse:

li no blog, que colesterol depois do treino faz bem!!

Claro que não mutio, né!

mas umas 2 gemas dá pra comer de boa, dependendo do seu peso. Eu peso 70kg e como 2 ovos inteiros todos os dias de noite. Isso há uns 2 meses já.

Sim mas eu disse sem a gema antes de dormir e não no pós

Jeff, é bom retardar até a da albumina, tirando que gordura anoite aumenta a produção do hormonio do crescimento...

por isso é até indicado colocar azeite na batida de albumina e agua.... e tals..

  Jeffheavy disse:

Sim mas eu disse sem a gema antes de dormir e não no pós

Mals =x

é que eu treino a noite e meu pós e meu lanche antes de dormir são a mesma coisa...

Olha cara, não precisa ficar desesperado, eu só suplementei uma vez, de dezembro a janeiro do ano passado. Desde então tenho treinado sem uso de suplementos, porque não estou tendo condições de comprar e mesmo assim estou tendo bons resultados!

Meu pós-treino atual:

1 prato raso de macarrão

100 g de peito de frango

1 copo de suco de laranja

  gaffrox disse:

Mals =x

é que eu treino a noite e meu pós e meu lanche antes de dormir são a mesma coisa...

aushauhsauhs mas não da nada mandar a gema antes de dormir, eu não mando porque eu acumulo gordura facil

  Jeffheavy disse:

aushauhsauhs mas não da nada mandar a gema antes de dormir, eu não mando porque eu acumulo gordura facil

É então, até agora não vi problema também.

Mas ficar sem whey+malto no pós dá mor diferença, desanima um pouco. Suplemento mexe com o psicológico

gaff, pior que nem desanima.... não sei se era a dieta que eu tava fazendo...

Sei que eu nao comia arroz na minha dieta... ai como resolvi tirar suplemento do pós... voltei a comer arroz... isso até me anima mais ainda...

to gostando mais sem suple no pós, embora ainda nao deu pra ver resultados visuais, por ter apenas uma semana.

  Akanux disse:

gaff, pior que nem desanima.... não sei se era a dieta que eu tava fazendo...

Sei que eu nao comia arroz na minha dieta... ai como resolvi tirar suplemento do pós... voltei a comer arroz... isso até me anima mais ainda...

to gostando mais sem suple no pós, embora ainda nao deu pra ver resultados visuais, por ter apenas uma semana.

mas agora tô mandando uma creatina, gostei paks! Quando acabar essa creatina vou parar de suplementos de vez, não quero ficar muito grande, e como minha mãe sempre diz "agente vive de arroz com feijão, não de suplemento".

  Akanux disse:

Jeff, é bom retardar até a da albumina, tirando que gordura anoite aumenta a produção do hormonio do crescimento...

por isso é até indicado colocar azeite na batida de albumina e agua.... e tals..

É isso é verdade eu me esqueci desse detalhe valeu por me lembrar Akanux

Recomendo 2 ovos cozidos (clara) antes de dormir. Aumente o consumo de leite e de peito de frango e batata doce. O restante vc compenssa com exercicio e descanso. Whey e albumina são importantes mas nem tanto, pq se realmente fosse não existiria pessoas musculosas antes da invenção do whey. Não tô desistimulando o consumo de whey n entrettnto quando a grana volta vc volta a comprar. Só mais uma coisa tô comprando meu quarto quilo de Hilmar com o Fernando e e recomendo msm.

Manda 150gr de peito de frango

100 batata doce

2 ovos cozidos

Ponto final...

Tá nutrido até a próxima refeição

cara não tem segredo..

o whey ajuda pela praticidade de tomar e segurar o tempo até a refeição...

nisso tu ganha mais..

mas se não tiver o whey só mandar comida mesmo..nem pensa muito não..

só coma!!!

Abç e Bons Treinos!