Paraf4L - bodyweight workout

[Visitante]

good morning/SLDL/DL sobre blocos/DL com pausa

[ParaF4L]

good morning/SLDL/DL sobre blocos/DL com pausa

tipow eu tavo fazendo o good morning pqp n me marrei muito nele n muito foda de progredir e um exercicio q seila pqp, oq seria o DL sobre blocos? o deficit? SLDL eu achei complicado pq num tem nenhum video esplicando namoral ele paresce tipow um RDL.

[Visitante]

tipow eu tavo fazendo o good morning pqp n me marrei muito nele n muito foda de progredir e um exercicio q seila pqp, oq seria o DL sobre blocos? o deficit? SLDL eu achei complicado pq num tem nenhum video esplicando namoral ele paresce tipow um RDL.

ele pdoeria parecer qualquer coisa menos um RDL ahsuhashauhsu

por falar em RDL pode usar ele tbm como auxiliar pro terra

deficit deadlift é diferente do sobre blocos, na verdade é o contrario, o deficit tu fica sobre algo pra barra fica mais baixa, o sobre blocos é o contrario, tu coloca o peso em cima de algo pra fica mais alto, mas ambos tbm podem ajudar

[ParaF4L]

oq vcs acha?

[Visitante]

SLDL é isso, só que esse é em deficit, tirando isso é desse jeito

[ParaF4L]

aa sim o joelho fica semi flexionado so no começo do movimento ne

[ParaF4L]

Fotos tiradas hj'

Editado Junho 8, 2014 às 21:34 por ParaF4L

[DouglasOliveira]

Tu é feio pa carai -.- .. kkk shape tá maneiro kk, só achei os quadriceps mais fracos que o resto, acho que é por causa de sua viadagem de fazer sumo kk -.-... kk mas tá legal.

[ParaF4L]

Tu é feio pa carai -.- .. kkk shape tá maneiro kk, só achei os quadriceps mais fracos que o resto, acho que é por causa de sua viadagem de fazer sumo kk -.-... kk mas tá legal.

viadagem? se ta zuando né vai falar isso pros recordistas mundiais gordo.

[DouglasOliveira]

viadagem? se ta zuando né vai falar isso pros recordistas mundiais gordo.

kkk, quando vocÊ fizer com as cargas deles pode botar até uma camisa com "#fikagrandeporra" que vou dizer que você é macho .. kkkkkk mas no mais o comentário foi serio, é normal mesmo ou pode ser por causa do sumo ? achava seu quadriceps maior, ou suas pernas cresceram como um todo e não notei kk

[philip_np]

Fotos tiradas hj'

Tira uma foto de lado das coxas, pelo que parece todo o lower seu está mais fraco que o resto tanto as coxas quanto as panturrilhas, mas nem comento das panturrilhas porque eu não posso falar nada.

[ParaF4L]

Tira uma foto de lado das coxas, pelo que parece todo o lower seu está mais fraco que o resto tanto as coxas quanto as panturrilhas, mas nem comento das panturrilhas porque eu não posso falar nada.

panturrilha nem treino manow minhas pernas é um lixo msm mais ta valendo melhorou muito doq era.

kkk, quando vocÊ fizer com as cargas deles pode botar até uma camisa com "#fikagrandeporra" que vou dizer que você é macho .. kkkkkk mas no mais o comentário foi serio, é normal mesmo ou pode ser por causa do sumo ? achava seu quadriceps maior, ou suas pernas cresceram como um todo e não notei kk

q ta maior ta agora seila oq vc acha fi kk.

[philip_np]

panturrilha nem treino manow minhas pernas é um lixo msm mais ta valendo melhorou muito doq era.

Também não treino isolado, só farmer's walk e agacho e terra e RDL, mas ultimamente senti alguma melhora, não sei qual, mas vi ehauehuaeuhaeauehuh, com certeza, mas é um aspecto bom, suas pernas ainda tem muito o que melhorar.

Abraço.

[ParaF4L]

Também não treino isolado, só farmer's walk e agacho e terra e RDL, mas ultimamente senti alguma melhora, não sei qual, mas vi ehauehuaeuhaeauehuh, com certeza, mas é um aspecto bom, suas pernas ainda tem muito o que melhorar.

Abraço.

n só minhas pernas como o corpo todo

mais namoral eu me olhando no espelho minhas fotos sai melhores doq em fotos

e no meu upper ja é o contrario sai melhor em fotos doq no espelho

to tentando tipow cola uma foto do lado da outra pra postar ak e fazer uma comparação mais n to consiguindo cola uma do lado da outra kk.

[Silva B]

n só minhas pernas como o corpo todo

mais namoral eu me olhando no espelho minhas fotos sai melhores doq em fotos

e no meu upper ja é o contrario sai melhor em fotos doq no espelho

to tentando tipow cola uma foto do lado da outra pra postar ak e fazer uma comparação mais n to consiguindo cola uma do lado da outra kk.

Vai no paint mesmo cola uma foto dps cola a outra e bota as duas uma do lado da outra e ja era!

[ParaF4L]

ja tentei fica gigantesca ela kk

e a outra é pequena.

[Silva B]

SLDL é isso, só que esse é em deficit, tirando isso é desse jeito

Debew oque ele fez ali no 1:43 é valido na execução do militar? não né? creio que seja "roubo"...

ja tentei fica gigantesca ela kk

e a outra é pequena.

Ai complica... hauehaeuaheuaheuaeehre

Editado Junho 8, 2014 às 21:12 por Silva B

[ParaF4L]

aa pessoal mais porra num muda nada n, só as medias msm ficou um pouco maior e o bf ta mais alto tb fora isso ta msm merda.

aa e a respeito das pernas, vou começar proxima semana com assistente novo Front squat ATG e vo fecha um pouco a minha pisada no squat pra aumentar pouco coisa amplitude e vo tenta meter um SLDL vamo ver como vai fica.

[ParaF4L]

Em um video a Marilia Coutinho fala que cada uma pessoa tem uma pisada de conforto, e fazer pisadas no squat q n é de conforto da pessoa pode fazer a pessoa perde a estabilidade da lombar e do movimento, por isso talvez uma passada mais fechada e mais afundo talvez n seja minha passada de conforto no low bar claro.

[ParaF4L]

Olha o DL da marilia coutinho olhe nos 1:05 minutos

quadril bem baixo

[Visitante]

Em um video a Marilia Coutinho fala que cada uma pessoa tem uma pisada de conforto, e fazer pisadas no squat q n é de conforto da pessoa pode fazer a pessoa perde a estabilidade da lombar e do movimento, por isso talvez uma passada mais fechada e mais afundo talvez n seja minha passada de conforto no low bar claro.

bra low bar pode ser isso sim

Debew oque ele fez ali no 1:43 é valido na execução do militar? não né? creio que seja "roubo"...

Ai complica... hauehaeuaheuaheuaeehre

mas quem falou que é um military press? no video mesmo ele disse PUSH PRESS

Olha o DL da marilia coutinho olhe nos 1:05 minutos

quadril bem baixo

ela tem as pernas curtas filhos, por isso o quadril BEM baixo

[ParaF4L]

bra low bar pode ser isso sim

mas quem falou que é um military press? no video mesmo ele disse PUSH PRESS

ela tem as pernas curtas filhos, por isso o quadril BEM baixo

aaa sim o doido do Léleo falo do terra do kontantinovs mais ele faz com quadril baixo dessa forma, ele tem as pernas curta e os braços grande pa krai.

[Visitante]

aaa sim o doido do Léleo falo do terra do kontantinovs mais ele faz com quadril baixo dessa forma, ele tem as pernas curta e os braços grande pa krai.

é que o konstantinovs faz com as costas curvadas, deve ser disso que ele tava falando

[ParaF4L]

é que o konstantinovs faz com as costas curvadas, deve ser disso que ele tava falando

aa sim tendi

Upper

Militar 5x36kg 3x46

5x54

3x64

AMAP 6x70 HJ FIZ MAIS LENTO NA NEGATIVE MOVIMENTO BEM CONTROLADO POR ISSO SÓ SAIU 6. MAIS TA VALENDO

Pause benc

5x 60 5x 72 5x 82

Paralelas 1x6 bw+20kg

1x3bw+30kg

1x1 bw+40kg

1x1 bw+47kg PR!

cHIN UPS

1X6 10KG

1X3 20KG

1X1 30KG

1X1 44KG

pull ups

1x10 bw+10kg

HJ ACERTEI POSTURA NO MILITAR E PUTA Q PARIU ACABO COM MEUS TRICEPS, FUI PRA PARALELA BIXO PARESCIA Q MEU TRICEPS RASGO, NA ULTIMA SET DA PARALELA TINHA CERTEZA Q EU IA FALHAR MEUS TRICEPS TAVA MUITO FODA, MEU CORPO FALAVA Q IA FALHAR MINHA MENTE N, FUI LA E METI FOI SOFRIDO MAIS SUBIL MAIS TARDE FALA MAIS FLW.

Editado Junho 9, 2014 às 23:10 por ParaF4L

[DouglasOliveira]

Sou a favor da negativa controlada .. Mas lento em treino de forca ? Que coragem kkk..

[Silva B]

Então eu n faço militar e sim push press qual é a diferença?

Ah e sim eu falo das costas cutlrvadas!

[Visitante]

Então eu n faço militar e sim push press qual é a diferença?

Ah e sim eu falo das costas cutlrvadas!

que military nao tem o leg drive e é mais dificil de coloca cargas mais pesadas, com relação a ativação muscular nao sei dizer ao certo qual que teoricamente exige mais por que um tu coloca cargas mais elevadas porém usa auxiliar do impulso das pernas e o outro nao e com cargas menores

[ParaF4L]

Sou a favor da negativa controlada .. Mas lento em treino de forca ? Que coragem kkk..

pouca coisa cara, é pq eu queria controla a tecnica namoral, mais n proximos treinos vo fazer n tao lento

aa e eu esqueci de relata fiz 1x10pull ups bw + 10kg

bixo hj o treino foi muito foda, krai eu acertei meu militar e porra bixo desgraço meus triceps pqp pega muito triceps e senti muito Peitoral superior pqp, fui pras paralelas des da primeira a ultima rep meus triceps gritava bixo de tanta dor mais foi td de boas, comprei uma balança hj eu sempre me pesei com roupa e talz depois de comer amanha vou me pesar sem roupa e sem comer nada quando eu acabar de acorda.

aa e kralho bixo n sei pq em fotos minhas pernas sai tão palhas em qualquer espelho elas saem tão proporcional, num sei se é o foco das fotos mais seila tem até uma foto q elas saiu maneirinha deixa eu achar ak,

[ParaF4L]

Sabe oq eu reparei em quase todos videos de PL fazendo squat, é q eles deixa o corpo bem reto apesar de fazer low bar, ja eu no low bar seila paresce q jogo o quadril bem la pra traz e meu corpo fica muito inclinado, num sei o pq isso amanha é 5/3/1 no squat n sei se vai me ajuda ou n, mais vou colocar a barra um pouco mais a cima pra ver se consigo deixar o corpo mais ereto vamo ver como fica.

[Everard des Barres]

Tá grande heim, filho..

Ahauhauha

Voltando a acompanhar aqui