Diário Do Eduardo! Testando Lipo 6 Black Uc

[Neophytu]

Essa janta ai e antes treino ne? E o pos? Whey com agua? Ou leite.

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[higher]

Nao mudou nada hein dudu... ainda devorando dois ovos e uma banana antes de ir dormir hauahuahaua desculpa brother não pude perder a piada..

Cara, se você sentir algum efeito colateral do lipo avisa aqui ok? Eu encomendei 2 caixas do ultra concentrado e quero o máximo de informações antes de começar a tomar.. ainda tenho uns 4 meses pela frente pra usar o lipo, mesmo que chegue antes, meus planos são pra julho mais ou menos começar o cutting..

Quanto vc pagou o lipo? Comprou aí em mh?

Abração e foco no objetivo

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[Neophytu]

Higler paguei 44 dolares em 240 cap.

Tem um diario. Cria ai tbm

[Eduardo Vendrame]

Essa janta ai e antes treino ne? E o pos? Whey com agua? Ou leite.

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Isso ai, antes do treino a janta, e após o treino whey com agua..., não pus tambem que 30 minutos após a janta vai o lipo 6...

[higher]

Eu comprei 2 na promoção da SE, 21,99 cada um UC

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[Eduardo Vendrame]

Nao mudou nada hein dudu... ainda devorando dois ovos e uma banana antes de ir dormir hauahuahaua desculpa brother não pude perder a piada..

Cara, se você sentir algum efeito colateral do lipo avisa aqui ok? Eu encomendei 2 caixas do ultra concentrado e quero o máximo de informações antes de começar a tomar.. ainda tenho uns 4 meses pela frente pra usar o lipo, mesmo que chegue antes, meus planos são pra julho mais ou menos começar o cutting..

Quanto vc pagou o lipo? Comprou aí em mh?

Abração e foco no objetivo

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HASduihasiudhasiudhas mas é um viado o cara não conversa comigo já faz uns 10 anos e a primeira coisa é tira sarro... asdhuasdhasd

Podeixa véio vou postando, amanhã de manhã farei um post bem completo com os exercicios de hoje e os efeitos que senti do lipo... daqui meia hora vou tomar a segunda capsula de hoje...

Abração ai brother!

[gaguri]

Opa obrigado por vir aqui dar uma mão...

Bom o restante do pessoal já sabe que sou iniciante nisso então to aprendendo... Procurei no google pra saber o que era a TMB (Taxa Metabólica Basal) e de acordo com uma calculadora é 2643 Calórias, o défcit seria essa TMB - as calórias que eu estou ingerindo pelo que eu entendi...

Fiz uma conta aqui de acordo com o que consegui de informação e minha dieta está com cerca de 1800 Calórias incluindo o leite então um défcit de 800 calorias.

melhor site que tem pra calcular é o https://iifym.com/iifym-calculator/

lá vai te dar a opção de cutting leve/médio/agressivo

vê certinho se é isso mesmo

[Eduardo Vendrame]

melhor site que tem pra calcular é o https://iifym.com/iifym-calculator/

lá vai te dar a opção de cutting leve/médio/agressivo

vê certinho se é isso mesmo

Boa noite...

Acabei meus treinos, estou esgotado... amanhã farei um posto sobre o que rolou hoje a noite...

Fiz o calculo no site, meu BMR = 1979 TDEE - 2894...

Não sei o que isso quer dizer... eu pus o agressivo né... pq sou extremista...

apareceu que deveria fazer uma dieta de 2100 calorias..

[Eduardo Vendrame]

Bom dia Gurizada!

Vamos ao relato de ontem...

Primeiramente tomei a primeira capsula de lipo 6 Black UC as 6:30 da manhã, seguido do café da manhã as 7 horas, me senti ligeiramente mais disposto durante o dia, a boca bastante seca e muita sede, acredito que até o horário de dormir tomei aproximadamente 4 litros de água, tomei a segunda capsula por volta das 17:00 horas, jantei 30 minutos depois e por volta de 6:30 cheguei na academia, ai que vem o que mais me animou... nossa senti uma disposição monstra, aumentei simplesmente o peso de todos os exercícios o gás estava a toda foi realmente animador, voltando pra casa tomei meu whey e foi isso ai... abaixo vou repassar os exercícios de ontem, lembrando que faço todos os grupos musculares pois só tenho 2 dias da semana livre para academia, nos outros pratico jiu-jitsu, se alguém tiver alguma modificação ou sugestão estou no aguardo:

25 Minutos de corrida (4,3 km)

EXERCÍCIO - REPETIÇÕES - PESO

Cruxifixo Invertido 15x12x10 6x8x10

Supino Livre 15x12x10 22x24x26 (Cada Halter)

Desenvolv. Pronado 15x12x10 45x50x55

Crucifixo Aparelho 15x12x10 35x40x45

Rosca 21 21x21x21 10x10x10

Rosca Martelo 15x12x10 10x12x14 (Cada Halter)

Desenvolvimento Livre 15x12x10 14x16x18 (Cada Halter)

Remada Baixa 15x12x10 50x55x60

Agachamento 15x15x15 20x20x20 (Joelhos querendo pedir arrego)

Leg Press 45° 15x15x15 230x230x230

25 Minutos de Corrida.

Bom foi isso ai, não sei se esqueci algum exercício... e hoje tem mais bora lá.

[Neophytu]

Aew manim achei q tu ta fazendo muita repeticao... Tem uma ali q tu fez 21 x o mesmo movimento... Baixa pra uns 10-12 e aumenta a carga

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[Eduardo Vendrame]

Aew manim achei q tu ta fazendo muita repeticao... Tem uma ali q tu fez 21 x o mesmo movimento... Baixa pra uns 10-12 e aumenta a carga

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Na verdade é o exercício, por isso se chama de biceps 21, tu faz 7 movimento iniciando de baixo até meia subida, dai 7 movimentos do meio até encima, e dai 7 movimentos inteiros

[Neophytu]

Saquei hahahah entao eu nao passo de 10 rep tudo sempre com a mesma carga e tentando aumenta sempre kkk

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[Max Well]

Rosca 21 é top, uso as vezes no treino...

Po, não rola mais um dia de treino? Ai dava pra dividir peito/ombros e triceps, costas/biceps/trap, pernas/pantu e ante braço.

Como ta a dieta?

Bom dia, abraço!

[gaguri]

Boa noite...

Acabei meus treinos, estou esgotado... amanhã farei um posto sobre o que rolou hoje a noite...

Fiz o calculo no site, meu BMR = 1979 TDEE - 2894...

Não sei o que isso quer dizer... eu pus o agressivo né... pq sou extremista...

apareceu que deveria fazer uma dieta de 2100 calorias..

BMR é taxa metabólica em repouso (número de calorias que você queima apenas para permanecer vivo) e não deve ser levada em consideração, é apenas uma base mesmo.

TDEE é o seu gasto total de energia diária, já somando os exercícios e etc. Se o seu gasto é 2.894 e você consumir 2.100, logo você estará com um déficit calórico diário de 794 kcals, o que realmente é um cutting agressivo.

Minha sugestão: Vá diminuindo as calorias gradativamente. Começa com um déficit de 300 e vai descendo até 800 ao longo da semana.

Aos poucos vá inserindo protocolos de aeróbicos voltados diretamente para a perda de gordura. Pesquise sobre "Aeróbico em jejum" e "HIIT".

Use cafeína para potencializar a lipólise, mantenha em 1g/kg o percentual de gorduras boas e em 2g/kg o de proteína.

[Eduardo Vendrame]

Rosca 21 é top, uso as vezes no treino...

Po, não rola mais um dia de treino? Ai dava pra dividir peito/ombros e triceps, costas/biceps/trap, pernas/pantu e ante braço.

Como ta a dieta?

Bom dia, abraço!

Cara to estudando isso mas é que não to vendo jeito de se encaixar na minha agenda... minha vida é muito corrida MESMO...

Eu tenho uma barra em casa só que com meu peso eu guento fazer muito pouco... tava pensando em fazer uns exercicios em casa mesmo tem alguma dica??

E sobre o 21... é um dos meus preferidos ele queima meeesmo...fiz um outro uma vez não lembro o nome direito mas acho que era rocky 7, que fazia cerca de 70 repetições baixando o peso sem parar...

A dieta ta maomeno... o gaguri e o Neo tão me ajudando bastante nisso tirei a minha TMB e agora to organizando a dieta encima disso...

Bom dia pra vc tbm!

BMR é taxa metabólica em repouso (número de calorias que você queima apenas para permanecer vivo) e não deve ser levada em consideração, é apenas uma base mesmo.

TDEE é o seu gasto total de energia diária, já somando os exercícios e etc. Se o seu gasto é 2.894 e você consumir 2.100, logo você estará com um déficit calórico diário de 794 kcals, o que realmente é um cutting agressivo.

Minha sugestão: Vá diminuindo as calorias gradativamente. Começa com um déficit de 300 e vai descendo até 800 ao longo da semana.

Aos poucos vá inserindo protocolos de aeróbicos voltados diretamente para a perda de gordura. Pesquise sobre "Aeróbico em jejum" e "HIIT".

Use cafeína para potencializar a lipólise, mantenha em 1g/kg o percentual de gorduras boas e em 2g/kg o de proteína.

Ba velho primeiramente quero te agradecer mesmo pela atenção...

VOu seguir tua instrução e vou adicionar eu acho que algum lanche meia tarde... ou sugere algo diferente?

Estou fazendo praticamente só corrida de aeróbico na academia... no jiu jitsu são bastante exercícios diferenciados...

Tu já ouviu falar no P90X?? eu tenho em casa tava pensando em fazer a parte do Plyomethics pra dar uma encrementada no aeróbico...

To usando o Lipo 6 De manhã cedo, e antes do treino... inicio da semana que vem deve ta chegando meu BCAA e o Whey 100% dai quero puxar mais forte ainda...

Abraço

[Neophytu]

Cara jaja te passo o link de um topico de lanches rapido pra lecar easy easy... Exercicio pra fazer em casa olhe a minha serie la.. To montando a minha gym em casa ate o fds vai ter as fotos.

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[Eduardo Vendrame]

Cara jaja te passo o link de um topico de lanches rapido pra lecar easy easy... Exercicio pra fazer em casa olhe a minha serie la.. To montando a minha gym em casa ate o fds vai ter as fotos.

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Beleza véio me manda o link ai! poisé eu tenho alguns pesos e talz... mas em casa eu fico relaxado... por isso prefiro ir pra academia...

Vou dar uma olhada como falei pro Gaguri... eu tenho um programa que é o P90X, tem um aeróbico monstro pra fazer lá... Acho que vou acordar algum dia as 5 da manhã pra fazer ele >.< ashudashdas

Vlw da ajuda to acompanhando o teu pra ver as fotos!

[gaguri]

Cara to estudando isso mas é que não to vendo jeito de se encaixar na minha agenda... minha vida é muito corrida MESMO...

Eu tenho uma barra em casa só que com meu peso eu guento fazer muito pouco... tava pensando em fazer uns exercicios em casa mesmo tem alguma dica??

E sobre o 21... é um dos meus preferidos ele queima meeesmo...fiz um outro uma vez não lembro o nome direito mas acho que era rocky 7, que fazia cerca de 70 repetições baixando o peso sem parar...

A dieta ta maomeno... o gaguri e o Neo tão me ajudando bastante nisso tirei a minha TMB e agora to organizando a dieta encima disso...

Bom dia pra vc tbm!

Ba velho primeiramente quero te agradecer mesmo pela atenção...

VOu seguir tua instrução e vou adicionar eu acho que algum lanche meia tarde... ou sugere algo diferente?

Estou fazendo praticamente só corrida de aeróbico na academia... no jiu jitsu são bastante exercícios diferenciados...

Tu já ouviu falar no P90X?? eu tenho em casa tava pensando em fazer a parte do Plyomethics pra dar uma encrementada no aeróbico...

To usando o Lipo 6 De manhã cedo, e antes do treino... inicio da semana que vem deve ta chegando meu BCAA e o Whey 100% dai quero puxar mais forte ainda...

Abraço

Sobre o aeróbico, é uma boa sim para aumentar o gasto de energia

Sobre o lanche da tarde, se ele se encaixar nas suas 2.100 calorias, pode comer. Ainda mais se for a refeição que antecede a musculação ou JJ.

[Eduardo Vendrame]

Sobre o aeróbico, é uma boa sim para aumentar o gasto de energia

Sobre o lanche da tarde, se ele se encaixar nas suas 2.100 calorias, pode comer. Ainda mais se for a refeição que antecede a musculação ou JJ.

Vou dar um jeito de incluir mais um aeróbico na rotina... e por mais um pouco de caloria na dieta!

[balaomagico]

Boa, Eduardo!

Queimar essas gorduras!

Acompanhando também

[higher]

Eai dudu e o relato de hoje?

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[Eduardo Vendrame]

Eai dudu e o relato de hoje?

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Calmaaa tche!!!

o Relato é todo dia de manhã...

Bom vamos lá...

Como de costume tomei meu lipo 6 as 6:30 da manhã, fiz o café da manhã com 2 barras de cereais, 1 banana e 200 ml de leite, novamente passei o dia inteiro com bastante cede a boca seca... e uma disposição um pouco maior que a normal... almoço foi normal 200 gm de frango 1 colher de arroz 1 colher de feijão e muita salada... por volta das 6:15 jantei 3 claras e 2 gemas + 200 ml de leite, tomei o lipo 6 me arrumei e parti pro treino que começou aproximadamente as 19:30, meu instrutor de jiu-jitsu não pode ir ao treino então sobrou pra min puxar, usei isso pra ver como estaria a disposição, e foi muito bom... puxei um aquecimento rapido e fizemos cerca de 1 hora e 20 minutos de aeróbico muito puxado... depois do aeróbico pulamos treinamento técnico e fomos direto pro rola, fiz 6 lutas de 7 minutos terminando com o colega de treino Everton de 115 KG... A disposição estava otima... só as pernas estão bastante doloridas hoje... que nada hoje é dia de academia denovo quero puxa muiiiiito forte!

[higher]

Bah esse treino de jiu é de 2 horas? E as fotos? Acho que nesse ritmo a gordura vai secar rapidinho.. vc ficou do almoço até as 18h15m sem comer?

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[Eduardo Vendrame]

Bah esse treino de jiu é de 2 horas? E as fotos? Acho que nesse ritmo a gordura vai secar rapidinho.. vc ficou do almoço até as 18h15m sem comer?

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Vai mais de 2 horas até... mas é todo aeróbico tem mto pouco anaeróbico... cara se tu mora em SMO ainda... e quiser dar um pulinho auqi me maravilha fazer um treininho de jiu ia ser bala... dai tu vai ver o que é cansativo ahsduiahsdasd

Sim fiquei sem comer... aqui no meu trampo é foda lanchar tem muita gente no escritório fica meio chato...

[Neophytu]

Chato nada rapaz kkkkkkkkkk

toca o fodasse uhauhauahu

eu lancho numa sala que tem uns 30 nego kkkkkkk

[Eduardo Vendrame]

Chato nada rapaz kkkkkkkkkk

toca o fodasse uhauhauahu

eu lancho numa sala que tem uns 30 nego kkkkkkk

AHSiudhasidhasdHSD

é que eu sou meio estressado...

Se alguém me enche as paciência já azeda o leite

ashduiashdiauhsdas

[Neophytu]

Xiiii tem q para o jiu tu e mui violento menino... Leva o lanche... Mais um litro de maracugina!!!! Hahahahaah

[higher]

Vai mais de 2 horas até... mas é todo aeróbico tem mto pouco anaeróbico... cara se tu mora em SMO ainda... e quiser dar um pulinho auqi me maravilha fazer um treininho de jiu ia ser bala... dai tu vai ver o que é cansativo ahsduiahsdasd

 

Sim fiquei sem comer... aqui no meu trampo é foda lanchar tem muita gente no escritório fica meio chato...

Nao moro mais em smo há quase 7 anos... to morando em POA e treino SANDA com a equipe João Guedes Brasil, entre aquecimento e treino regular é 1 hora sem descanso, aí entra a próxima turma e eu fico batendo no saco de pancada treinando os golpes que foram ensinados durante o treino... raramente treino 2 horas, mas sempre fico inútil pós treino heheheh

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[nago]

aqui no meu trampo é foda lanchar tem muita gente no escritório fica meio chato...

Whey + aveia em uma coqueteleira ajuda nessas horas.

[Eduardo Vendrame]

Nao moro mais em smo há quase 7 anos... to morando em POA e treino SANDA com a equipe João Guedes Brasil, entre aquecimento e treino regular é 1 hora sem descanso, aí entra a próxima turma e eu fico batendo no saco de pancada treinando os golpes que foram ensinados durante o treino... raramente treino 2 horas, mas sempre fico inútil pós treino heheheh

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Aizaaa ta na cidade grande agora!!!

Opa show de bola... eu to com um pique bom agora, mas inegavelmente o lipo 6 deu aquele gás a mais...

Whey + aveia em uma coqueteleira ajuda nessas horas.

Opa nago.... Vlw a dica cara...

Vou fazer isso sim assim que chegar o whey que comprei vou tomar com aveia toda tarde.

Obrigado pela ajuda se tiver alguma dica agradeço.