[Lpo] Levantamento De Peso Olímpico

[pedrolsen 1496]

http://www.gryphon-sc.com/Images/PlatformConstructionAnimation.gif

Tipo isso vai 2 embaixo.. e dps outra camada de 2 em cima.. mas acho q vo colocar só uma visto q as borracha ja absorvem bastante tbm..

[BrunoPCruz 151]

Sim, na parte que eu falei dos bpm era só pra me referir que ninguém sai fazendo 30 minutos de alguma aerobiose intensa. O que você falou está certo.

Sobre as flexões lombares, eu não sou fisioterapeuta, mas acredito que exista uma grande diferença em quem já faz exercícios de fortalecimento da lombar e quem não faça. No lpo é fundamental uma estrutura rígida de toda extensão das costas, principalmente a lombar dentro de todo core. Já fiz muita flexão de lombar no banco e nunca tive problema, mas sempre fiz exercícios de fortalecimento da lombar e core, o que certamente fará diferença em maior controle neuromuscular durante a flexão de lombar no banco. Diferente de alguém que não tem aquelas regiões mais desenvolvidas.

Entendo, também sempre fiz bastante essas flexões lombares, principalmente no chão, nunca tive problemas, mas é que eu evito dar volume de treino na lombar pq eu pego onda tambem, e no surf força mt a lombar, daí o fisioterapeuta recomendeu não treinar, já q eu já faço terra e agachos e tal... mas vejo varios caras treinando mesmo essas flexões pra lombar, inclusive tem uns caras que vão lááá em cima

[Lu1z0301 366]

Obrigado pedrolsen e MBD e Covero
Como as vezes chove na minha academia, nao posso montar uma plataforma
Decidi fazer 2 tiras de 1,5mx0,5m com 2 pedaços de madeira e piso emborrachado de 1,5cm

Vcs acham q daria certo? Colocaria as tiras como se fossem o step q o Covero usa.

Editado Março 29, 2014 às 12:37 por Lu1z0301

[BrunoPCruz 151]

Covero,

curiosamente achei um vídeo do Klokov dando uma corrida no gás antes do treino dele... dá uma sacada

[FabricioZanchetta 705]

Covero,

curiosamente achei um vídeo do Klokov dando uma corrida no gás antes do treino dele... dá uma sacada

Sim, são dos vídeos mais recentes dele. Lembrando que a última vez que ele competiu foi em 2011 no mundial, e não se sabe por quê acabou não indo pra Londres em 2012. Ele já não está mais ativo para competir no lpo. Tem outro vídeo dele onde ele diz que a meta é de em 2 anos (vídeo de 2013) perder 20kg. Pessoal estava supondo que ele competiria no munidial de 2014 e se aposentaria, mas aparentemente ele não vai competir esse ano.

Quando o Larry visitou os ct's chineses, os coachs apenas mandavam os atletas dar uma corridinha leve em volta do quarteirão ao final do treino, 2-3 voltas. Apenas pra que se mantenha uma capacidade cardio respiratória decente.

Editado Março 31, 2014 às 02:20 por Covero

[Telaviv 23]

Covero,

curiosamente achei um vídeo do Klokov dando uma corrida no gás antes do treino dele... dá uma sacada

Como é o nome deste exercício que ele faz em 4:00, não é o mesmo que um clean and jerk. Alguém sabe o nome?

[FabricioZanchetta 705]

Como é o nome deste exercício que ele faz em 4:00, não é o mesmo que um clean and jerk. Alguém sabe o nome?

muscle clean + push press

ou pode ser um power clean mesmo +push press

[danilorf 2051]

Power clean + press

O muscle clean você continua com as pernas extendidas depois da extensão, não tem nenhuma flexão de joelho na hora de receber a barra.

O push press usa-se o leg drive pra empurrar a barra e o joelho continua extendido depois da extensão também.

[FabricioZanchetta 705]

Power clean + press

O muscle clean você continua com as pernas extendidas depois da extensão, não tem nenhuma flexão de joelho na hora de receber a barra.

O push press usa-se o leg drive pra empurrar a barra e o joelho continua extendido depois da extensão também.

É que a flexão foi tão insignificante que eu acho que podia ser muscle mesmo.

[Amin 74]

http://www.gryphon-sc.com/Images/PlatformConstructionAnimation.gif

Tipo isso vai 2 embaixo.. e dps outra camada de 2 em cima.. mas acho q vo colocar só uma visto q as borracha ja absorvem bastante tbm..

Fiz esse. .. ficou bom.