minimalero 2 Postado Setembro 5, 2009 às 13:39 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 13:39 fala galera...to com leve probleminha no peito...o peito esquerdo eh um poko mais desenvolvido do que o direitoo...meu peito direito ...eh meioo abeerto nao formando akele musculo no meio elee eh tipo assim.... (_/|_) ou seja ele naoo fecha totalmente quando eu forço....ja o esquerdo normal...nao eh nda grava mais eu queria dar uma arrumadinha...sem contar q a parte inferior do esquerdo eh mais definina...... tava pensando em fazer supino reto com halteres sera q ajuda??? poi eu nunca fiz reto com halteres faço soh inclinado e declinado!!! agradecido desde ja abras e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Setembro 5, 2009 às 13:42 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 13:42 faz o voador declinado pra v c melhora abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Setembro 5, 2009 às 13:46 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 13:46 Parei no desenho do peito! Um artista vc! (_/|_) hehe Eu faria crucifixo declinado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Setembro 5, 2009 às 15:17 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 15:17 isso crucifixo declinado me enganei de nome Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Setembro 5, 2009 às 15:25 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 15:25 esse crusifixo declinado ajuda tambem a fechar o peitoral?,tenho o mesmo problema que o parceiro ai tem ,so que inves do esquerdo e o direito que e mais desenvolvido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Setembro 5, 2009 às 15:51 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 15:51 Se deseja desenvolver a parte do meio do peitoral eu recomendo o Cross over e o Pullover com haltere. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 5, 2009 às 15:59 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 15:59 Supino reto com halteres é otimo.. e pega todo peitoral em si.. mas pra fexar o peitoral faça crucifixos com boa amplitude e segurando la encima, espremendo o peitoral Dica: FAÇA MUITO CRUCIFIXO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Setembro 5, 2009 às 15:59 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 15:59 entaum cara eu ja faço o crossover,e ta dando resultado,so que sera q esse crusificxo declinado tambem nao iria a ajudar? meu peito dessenvolve masi para os lados,o diretio desenvolve melhor so que o esquedo parece que tem um buraco nele,como o amigo que postou disse anteriormente no caso de ter uma boa amplitude como eu faria? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Setembro 5, 2009 às 16:06 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 16:06 Treino de peito eu faço todo com halter... por que uma coisa é um braço ficar maior q outro, ninguem repara.. agora o peito é um do lado do outro.. é foda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 5, 2009 às 16:12 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 16:12 entaum cara eu ja faço o crossover,e ta dando resultado,so que sera q esse crusificxo declinado tambem nao iria a ajudar? meu peito dessenvolve masi para os lados,o diretio desenvolve melhor so que o esquedo parece que tem um buraco nele,como o amigo que postou disse anteriormente no caso de ter uma boa amplitude como eu faria? Cara eu tambem tenho isso, faça bastante crucifixo que ajuda.. Tem num livro do Charles Poliquin a teoria dos crucifixos, e tem gente que treina só usando crucifixos e tiveram resultados espetaculares.. o lukazora do forum que me falou e ja to fazendo a 2 semanas.. Eu particularmente gosto bastante do crucifixo declinado, ele foca a parte inferior do peitoral, mas é show.. força bastante! Mas relaxa cara, isso é com tempo.. meu peitoral é um lixo, muito pequeno Boa amplitude é tipo crucifixo que nem o arnold fazia, da uma olhada.. http://www.youtube.com/watch?v=9GVOADzWvtg Eu mando Supino reto com halteres (ou inclinado depende) Crucifixo inclinado Crucifixo declinado Cross over Abraco! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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