Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

O Q Fazer?

Por taz
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

O que fazer quando teu peitoral não acompanha o crescimento:

tipo meu braço ta grande mais o peitoral naum acompanho o crescimento.

sera melhor eu da uma manerada nos treino de braços?

valew.

091020fla300x300.jpg
Postado
  taz disse:
O que fazer quando teu peitoral não acompanha o crescimento:

tipo meu braço ta grande mais o peitoral naum acompanho o crescimento.

sera melhor eu da uma manerada nos treino de braços?

valew.

Ou sera melhor da uma treinada a mais no treino de peito .. Depende cara. as vezes se faz um puta treino pras outras partes, chega no peito faz um treino leve. Se não for esse o caso então é sinal de genetica tem partes que a facilidade para ganhos e definições são mais rapidos que outros.. o importante é manter um treino firme.. resultado demora mas vem..

Que deus cuide dos meus amigos. Pois dos meus inimigos cuido eu..

Nunca foge, sempre aceita um desafio com o coração quente e o olhar frio. Nunca vai se render, nem se perder. Sua meta na vida é vencer. Olho no olho, dente cerrado, a mente afiada e o punho fechado. Se o golpe é certo ele jamais falha, está sempre pronto pra batalha..

Estão os que continuam correndo quando as pernas tremem, os que continuam jogando quando o ar acaba, os que continuam lutando quando tudo parece perdido, como se cada vez fosse a útima...

convencidos de que a vida em si é um desafio.

Sofrem, mas não se queixam, porque sabem que a dor passa. O suor seca. O cansaço termina. Mas há algo que nunca vai desaparecer: a satisfação de ter alcançado o impossivel

Postado
  • Autor

Eu to fazendo o treino ABC 2x por semana.

Vou parti agora para o treino ABCD de seg. a sabado pra ver qual vai ser o resultado.

Valew.

091020fla300x300.jpg
Postado

Posta o velho e o novo treino ae pra gente da uma olhada cara

Que deus cuide dos meus amigos. Pois dos meus inimigos cuido eu..

Nunca foge, sempre aceita um desafio com o coração quente e o olhar frio. Nunca vai se render, nem se perder. Sua meta na vida é vencer. Olho no olho, dente cerrado, a mente afiada e o punho fechado. Se o golpe é certo ele jamais falha, está sempre pronto pra batalha..

Estão os que continuam correndo quando as pernas tremem, os que continuam jogando quando o ar acaba, os que continuam lutando quando tudo parece perdido, como se cada vez fosse a útima...

convencidos de que a vida em si é um desafio.

Sofrem, mas não se queixam, porque sabem que a dor passa. O suor seca. O cansaço termina. Mas há algo que nunca vai desaparecer: a satisfação de ter alcançado o impossivel

Postado
  Pengo disse:
Com certeza um treino ABCD vai lhe trazer mais resultados do que esse ABC - 2 x ( que particularmente odeio), é sempre bom variar o treinamento para evitar a homeostasia

Monte ele direitinho e depois coloque aqui para um futura análise e correção ( se necessário)

Meu treino atual é ABC 2x/semanda...

Eu to pesando em ir para um ABCD..

A melhor maneira seria: segunda terça quinta e sexta?

Como eu poderia fazer uma divisão dos treinos?

Postado
  Pengo disse:
Guilherme

Quando disse que o treino ABC-2 x ñ é bom , eu grifei a palavra particularmente, pq cada corpo reage de um jeito.

Não existe receita de bolo, o que é bom pra João, pode ser veneno pra José

Na minha opinião o melhor treino ABCD, se dividiria dessa maneira

ABCD

(Seg-Ter-Qui-Sex)

A- Peito, ombros

B- Costas, trapézios

C- Perna e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

Mas existem diversas maneiras de treinar em ABCD

Intendo o que tu quis dizer...

Valeu pela dica do treino...

Caso utilize esse treino, poderia colocar o ante braço junto ao B?

Postado
  • Autor
  Pengo disse:
Com certeza um treino ABCD vai lhe trazer mais resultados do que esse ABC - 2 x ( que particularmente odeio), é sempre bom variar o treinamento para evitar a homeostasia

Monte ele direitinho e depois coloque aqui para um futura análise e correção ( se necessário)

MEU TREINO ATUAL:

PEITO E TRICPS

SUPINO RETO

SUPINO CANADENSE RESULTADO MEDIO

SUPINO INCLINADO

CRUXIFIXO

BANCO

TESTA ( BARRA RETA) RESULTADO BOM

FRANCESA

COSTA E BICPS

BARRA FIXA

REMADA FECHADA

PUXADO ATRAS NO PULLEY(AQUELE Q VAI ATE A NUCA) RESULTADO BOM

E UMA MAQUINA PEGADA ABERTA

SCOTT

ALTERNADA RESULTADO BOM

ROSCA 21

PERNA E OMBRO TRAPEZIO

HACK

LEG PRESS RESULTADO MEDIO

ABTUDORA

PATURRILHA MAQUINA

REMADA ALTA

DESEVOLVIMENTO COM HALTERS RESULTADO MEDIO

ELEVAÇÃO LATERAL

E FRONTAL

OS QUE VEM TENDO RESULTADO BOM VEM DESENVOLVENDO BEM MAIS OS DE RESULTADO MEDIO NAO ACOMPANHA.

DAI FICA MUITO DESISTRUTURAL SEM SEMETRIA SEM HARMONIA.

PRICIPALMENTE O PEITORAL COMPARANDO COM OS BRAÇOS.

DIA 25 DE ABRIL EU PASSO PRA TREINO ABCD DAI EU POSTO AKI.

VALEW

091020fla300x300.jpg
Postado
  • Autor
  Pengo disse:
Não entendi o que quis dizer com "banco", seria mergulho ??

No aguardo da série ABCD

Bom treino

Isso mergunho.

meu estrutor mim deu uma ideia de so trocar o grupamento muscular tipo:

eu to fazendo :

peito e tricps

costa e bicps

perna ombro trapezio

dai ficava:

costa e tricps

peito e bicps

perna ombro trapezio

fica uns 2 meses e dai muda para o ABCD dando maior importancia a peito e perna.

O que vcs acha???

VALEW.

091020fla300x300.jpg
Postado

Aproveitando o fio da meada.. sobre treinos.. não existe problema com o treino ABCDE.. sei que cada um é cada um.. cada treino é um tipo.. mas em regras gerais.. ABCD pra ABCDE sem nenhum problemas não é ?!

Que deus cuide dos meus amigos. Pois dos meus inimigos cuido eu..

Nunca foge, sempre aceita um desafio com o coração quente e o olhar frio. Nunca vai se render, nem se perder. Sua meta na vida é vencer. Olho no olho, dente cerrado, a mente afiada e o punho fechado. Se o golpe é certo ele jamais falha, está sempre pronto pra batalha..

Estão os que continuam correndo quando as pernas tremem, os que continuam jogando quando o ar acaba, os que continuam lutando quando tudo parece perdido, como se cada vez fosse a útima...

convencidos de que a vida em si é um desafio.

Sofrem, mas não se queixam, porque sabem que a dor passa. O suor seca. O cansaço termina. Mas há algo que nunca vai desaparecer: a satisfação de ter alcançado o impossivel

Postado

porque tu nao treina ABCD .. ou até mesmo ABCDE

com isso tu pega 1 dia só pra peito .. outra.. cuida os movimentos ... os caras que vejo reclamando sobre peito .. fazem errado os movimentos.. porque querem que querem por um monte de peso principalmente no supino .. e com isso tem que fazer movimentos rapidos

o esquema é tu por até menos peso e faze movimentos lentos .. pra pega bem as fibras

bota uma pararela no teu treino de peito .. pega bem .. mas exige bastante da pessoa (pega triceps tambem) .. se tu conseguir é uma boa =)

ou se nao bota um cross over ..

e outra.. tenta muda as series .. faz um esquema de piramide tipo 12x10x10x8

Postado
  • Autor

E no ABCD qual a difisão mais comum mais correta???

"dando prioridade pra peito e perna" no treino.

ABCD pode ser de segunda a sabado???

VALEW.

091020fla300x300.jpg
Postado
  Pengo disse:
Pela milesima vez eu repito

Não se pode treinar peito num dia e triceps no outro

nem costas num dia e biceps no outro

O musculo treinado precisa de descanso pra crescer

A divisão correta para ABC - 2 x é

peito triceps

Costas biceps

Ombro/trap/perna

Não tem pq inventar

eu tambem faço assim

bjoker1.gifThe only sensible way to live in this world

is without rules!

Postado

Eu sempre treinei abc, e naum vow mentir se for pra trocar por um abcd ou abcde dah um certo medinho de perder medidas, alguem ai ja teve ganhos significativos com o abcd???? ja faz 3 anos q treino e uma boa parcela desse tempo naum vi resultados, talvez teja na hora de exprementar algo diferente mesmo...rsrs

Se naum alterar oque faz hj!! seu amanha sera igual ontem!!

Postado

Cara? Treina onbro e triceps bem longe de peito. Se seu treino for muito proximo atrapalha o crescimento e sua desinvoltura; faz assim que o resultado de abuns vem. Treina um músculo por dia! bom treino garoto ;)

Não e a toa que meu nome e chester...

Postado
  chester disse:
Cara? Treina onbro e triceps bem longe de peito. Se seu treino for muito proximo atrapalha o crescimento e sua desinvoltura; faz assim que o resultado de abuns vem. Treina um músculo por dia! bom treino garoto ;)

A pod dexa q vow bota pa kebra..e bom treino pra vc tbm chester...abraçaum

Se naum alterar oque faz hj!! seu amanha sera igual ontem!!

Postado

Ai Taz

comecei um treino de peito mês passado, foi o treino qe mais ta dando resultado no meio peitoral

Supino Declinado

Supino Reto (Halteres) ! (:

Fly inclinado

Cross Over (Halteres).

espero ter ajudado

limitações são criadas apenas por nossas mentes.

Postado
  taz disse:
VALEW.

Agora eu tava pensando em fazer um treino só com halters pra variar.

Não acho necessário um treino SÓ com halteres...

Divida seus treinos, faça metade dos exercícios com halteres que ja vai estar de bom tamanho...

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.