RASTA_ 249 Postado Março 9, 2014 às 11:18 Compartilhar Postado Março 9, 2014 às 11:18 Mano, tem coisas aí que podem ser melhorada, esqueca o voador, faca tambem supino inclinado com halteres em vez da barra, poderia tambem fazer crucifixo em vez do crossover (na minha opniao). O mais importante seria voce pesquisar na area de treino, principalmente em progressao de cargas. Enviado de meu GT-S6313T usando Tapatalk Guilhermefpek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aroma 1851 Postado Março 9, 2014 às 11:55 Compartilhar Postado Março 9, 2014 às 11:55 como vc sabe isso do pull over? Pesquisei no google. Dizem que dá pra ganhar uns centímetros inclusive com essa expansão, mas acho que o mais importante é visualmente. Eu pelo menos me sinto na bad por ter o tronco "fino". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alael Clemente 1 Postado Março 9, 2014 às 12:34 Compartilhar Postado Março 9, 2014 às 12:34 Bom cara na minha opinião como você só tem 2 meses que começou a malhar você deveria estar fazendo somente supino reto e depois inclinado, porque tipo seu músculo estaria se adaptando a fazer força (isso é oque eu penso) assim depois de 3 meses que você começaria a fazer essa carga de exercícios, como você disse que faz 4 exercícios de de 10 repetições cada eu pessoalmente acho um exagero para quem está começando e corre o risco de atrofiar o músculo (alguém me corrija se estiver enganado )... Eu no seu lugar faria 2 exercícios de 12 repetições cada e sem pegar pesado porque como eu disse seu músculo está se adaptando a fazer força... Guilhermefpek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Março 9, 2014 às 14:19 Compartilhar Postado Março 9, 2014 às 14:19 calma amigo só a 2 meses Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
criscouto 19 Postado Março 9, 2014 às 14:25 Compartilhar Postado Março 9, 2014 às 14:25 Não esqueça de treinar ombros... Deltoides bem desenvolvidos melhoram muito a aparência do peitoral (assim como a aparência do braço), são eles que deixam o shapre em forma "V". Tirando a parte estética, ombros fortes = maiores cargas no supino / diminui o risco de lesão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Diniz 0 Postado Março 9, 2014 às 14:30 Compartilhar Postado Março 9, 2014 às 14:30 Bom cara na minha opinião como você só tem 2 meses que começou a malhar você deveria estar fazendo somente supino reto e depois inclinado, porque tipo seu músculo estaria se adaptando a fazer força (isso é oque eu penso) assim depois de 3 meses que você começaria a fazer essa carga de exercícios, como você disse que faz 4 exercícios de de 10 repetições cada eu pessoalmente acho um exagero para quem está começando e corre o risco de atrofiar o músculo (alguém me corrija se estiver enganado )... Eu no seu lugar faria 2 exercícios de 12 repetições cada e sem pegar pesado porque como eu disse seu músculo está se adaptando a fazer força... Na verdade, não falou errado. Falou foi muita besteira. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 209 Postado Março 9, 2014 às 14:31 Compartilhar Postado Março 9, 2014 às 14:31 não achei nada de errado nesse peitoral aí. Só acho que faltou um crucifixo nesse treino ao invés de crossover ou fly Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Março 9, 2014 às 15:21 Compartilhar Postado Março 9, 2014 às 15:21 Falta de massa múscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielVitor 49 Postado Março 9, 2014 às 16:09 Compartilhar Postado Março 9, 2014 às 16:09 Eu trocava voador por um crucifixo c/halteres e o cross over p/supino inclinado. Mas aí é c/vc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilhermefpek 0 Postado Março 9, 2014 às 17:02 Autor Compartilhar Postado Março 9, 2014 às 17:02 acho que vou tirar o cross do meu treino, li em alguns lugares e a galera prefere bem mais o crucifixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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