Diário Ex Gorda Rumo Ao Welness

Marlene Pires · Março 7, 2014 às 19:54

Olá, tudo bem?

Bom, eu sempre fui uma mulher magra, mas após o fim da faculdade eu engordei bastante, pois ficava só em casa e estava muito ansiosa com o final da faculdade e toda aquela cobrança para que a gente mostre logo resultados, eu descontava tudo na comida, começei com essa compulsão um pouco da metade do curso, eu estava descontano toda frustração que acontecesse na minha vida na comida.

Eu resolvi fazer esse diário apenas agora ( eu já participo do fórum desde o começo dessa minha jornada de emagrecimento ) devido estar quebrando muito a dieta nesses dois últimos meses, já estou em dieta desde outubro, ou seja, 05 meses, mas como disse nos três primeiros meses eu não tive nenhum deslize mas nesses últimos dois meses eu tive, sendo que, nesse último mês foi muito frequente, voltei a ter as compulsões alimentares, eu fico nervosa com as quebras e como mais, mas enfim, o motivo de faer esse diário é conseguir recomeçar a reeducação alimentar e dessa vez de uma forma limpa, sem deslizes, e acabar de uma vez por toda com essa compulsão alimentar.

Nesses 05 meses perdi 23 kilos. perdi muitos kilos pois estava muito gorda...

Bom, vamos lá!!!

26 anos
altura 1,58
23 kilos eliminados sendo 16 de gordura e 7 de massa magra
peso atual: 64 kilos 03/05 ~~61 kilos~~- 06/11 68 kilos objetivo: 54 kilos
bf: 40% - 30% - 27% - 23% objetivo: 13%

Dieta - Como disse acima, eu tive muitos deslizes esse ultimo mês e eu e a nutricionista optamos por essa semana fazer uma dieta de desintoxicação, pois comi trufas compulsoriamente, ou seja, gordura trans, até fiquei um pouco inchada, poi´s estava há muito tempo sem consumir tais alimentos. Depois posto meu cutting

TREINO está na página 6

Bom é isso!!! Segue fotos atuais após a perda dos 23 kilos.

Miniatura(s) anexa(s)

Editado Novembro 7, 2014 às 12:56 por Marlene Pires

Gabriel138 · Março 7, 2014 às 20:06

E ae blz?

mai um passo dado rumo a seu objetivo!

Seguindo!

Marlene Pires · Março 7, 2014 às 20:09

Segui seu conselho e fiz um diário, me ajudará a bater mais esses 10 kilos, tava quebrando a dieta demais, a ultima vez que aconteceu foi segunda e fiquei comendo errado até a hora de durmir, disparei... agora, hoje, dessa vez quebrei mas pensei se eu não fizer como na segunda será uma vitória e consegui, estou esperando chegar as 19 hrs e vou fazer um suco desintoxicante.

RafaelCarcara · Março 7, 2014 às 20:19

Vou acompanhar.

A uns anos atrás fiz um cutting de 8 semanas e perdi 16 kg. Engordei novamente mas não tanto quanto era.

Fiz um cutting recentemente e acabo de perder 22 kg com bastante qualidade. Estava gordo e fui perdendo gordura restando uma massa magra que me deixou mais satisfeito que se estivesse ficado esquelético.

Treino por treino blz, mas e a dieta?

Editado Março 7, 2014 às 20:20 por RafaelCarcara

Marlene Pires · Março 7, 2014 às 20:20

Vou acompanhar.

A uns anos atrás fiz um cutting de 8 semanas e perdi 16 kg. Engordei novamente mas não tanto quanto era.

Fiz um cutting recentemente e acabo de perder 22 kg com bastante qualidade. Estava gordo e fui perdendo gordura restando uma massa magra que me deixou mais satisfeito que se estivesse ficado esquelético.

Treino por treino blz, mas e a dieta?

Vou acompanhar.

A uns anos atrás fiz um cutting de 8 semanas e perdi 16 kg. Engordei novamente mas não tanto quanto era.

Fiz um cutting recentemente e acabo de perder 22 kg com bastante qualidade. Estava gordo e fui perdendo gordura restando uma massa magra que me deixou mais satisfeito que se estivesse ficado esquelético.

Treino por treino blz, mas e a dieta?

Ess semana eu vou fazer uma dieta desintoxicante para me purificar por completo desses lixos que colocamos para dentro, semana que vem posto meu cutting completo!!! Seja bem vindo ao meu diário!!! Parabéns pelos 22 kilos desaparecidos, né?! Vamos seguir em frente!!!

Gabriel138 · Março 7, 2014 às 20:21

Dietas muito muito restritas tem esse problema,chega uma hora que é inveitavel não quebrar =/ mas relaxa o importante é se recompor e seguir em frente!

Marlene Pires · Março 7, 2014 às 20:30

Dietas muito muito restritas tem esse problema,chega uma hora que é inveitavel não quebrar =/ mas relaxa o importante é se recompor e seguir em frente!

Sim, aprendi que se quebrar, não fica nessa de deixar para recomeçar apenas no dia seguinte, mas sim, logo em seguida, no próximo minuto após quebrar, antes se eu quebrasse ficava o resto do dia comendo errado e recomeçava apenas no próximo dia, que burrada!!!

Relatando...

Dia 07/03 Sexta-feira

Não foi possível fazer a corrida que tanto gosto, pois esta chovendo mito aqui e eu faço corrida em uma trilha que tem na minha cidade, vejam que lugar lindo!!!

Como faço para postar as fotos p vcs verem???

Consegui, esse é o lugar!!!

Editado Março 7, 2014 às 20:28 por Marlene Pires

Gabriel138 · Março 7, 2014 às 20:47

Olha,parece cenario de filme! bacana o lugar!

Marlene Pires · Março 7, 2014 às 20:50

Olha,parece cenario de filme! bacana o lugar!

Bonito mesmo!!

Neophytu · Março 7, 2014 às 22:05

Acompanhando aqui tambem heim

Marlene Pires · Março 7, 2014 às 23:31

Acompanhando aqui tambem heim

Seja bem vindo!!!

Bom, eu disse que fara um suco detox as 19 h, mas deixei para fazer apos minha ultima refeição do dia, a ultima refeição do dia seri as 21 h mas como não posso ingerir liquido logo após a uma refeição sólida, pois atrapalha prachapar a barriga, em que esperar no minimo 30 min para ingerir liquidos hoje excepcionalmente não farei a ceia evou tomar meu suco agora.

Segue rceita de um suco detox que gosto muito:

02 folhas de couve

01 maçã

Meio pepino japonês

Um pedaço de gengibre

Suco de um limão

Bata tudo no liquidificador

r4d4m35 · Março 7, 2014 às 23:34

Acompanharei aqui também, também tive esse problema de compulsão por comida, trocava minhas frustrações e estresses pela comida, hoje aprendi a controlar isso, mas nao foi fácil, e também faço o uso de um remédio para controlar a ansiedade, coisa que tenho muito, mas já estou conseguindo controlar ela, sem o uso do remédio, porém desde isso, eu estou tomando muita água, ou seja, troquei da comida para a água, bem melhor ao meu ver.

e quanto o seu progresso, parabéns, 23 Kgs é bastante peso, motive-se, que seus resultados virão =)

Editado Março 7, 2014 às 23:35 por r4d4m35

Marlene Pires · Março 7, 2014 às 23:48

Acompanharei aqui também, também tive esse problema de compulsão por comida, trocava minhas frustrações e estresses pela comida, hoje aprendi a controlar isso, mas nao foi fácil, e também faço o uso de um remédio para controlar a ansiedade, coisa que tenho muito, mas já estou conseguindo controlar ela, sem o uso do remédio, porém desde isso, eu estou tomando muita água, ou seja, troquei da comida para a água, bem melhor ao meu ver.

e quanto o seu progresso, parabéns, 23 Kgs é bastante peso, motive-se, que seus resultados virão =)

Obrigada!!! Seja bem vindo!!!

Agora é ir até ao fim!!!

Marlene Pires · Março 8, 2014 às 00:52

Enfim, temina-se dia, o ponto positivo foi que consegui retomar a dieta logo em seguida a deslize, coisa que eu já não estava conseguindo fazer, pois sempre que quebrava achava que era uma descula ara seguir o finaldo diaomendo errado, consegui não fazer dessaa forma hoje... Amanhã tem mais detox!!! boa noite

Gabriel138 · Março 8, 2014 às 00:56

Enfim, temina-se dia, o ponto positivo foi que consegui retomar a dieta logo em seguida a deslize, coisa que eu já não estava conseguindo fazer, pois sempre que quebrava achava que era uma descula ara seguir o finaldo diaomendo errado, consegui não fazer dessaa forma hoje... Amanhã tem mais detox!!! boa noite

:medieval: :thumbsup_anim:

Noite!!

AURORA · Março 8, 2014 às 01:28

Não foi possível fazer a corrida que tanto gosto, pois esta chovendo mito aqui e eu faço corrida em uma trilha que tem na minha cidade, vejam que lugar lindo!!!

Como faço para postar as fotos p vcs verem???

Consegui, esse é o lugar!!!

Nossa que lugar maravilhoso, parece até foto de capa de caderno haha

Estarei acompanhado aqui querida, boa sorte ^_^

Marlene Pires · Março 8, 2014 às 11:17

Nossa que lugar maravilhoso, parece até foto de capa de caderno haha

Estarei acompanhado aqui querida, boa sorte

Seja bem vinda!!!!

Realmente, é um lugar maravilhoso, é delicioso correr lá, o cheirinho dos eucaliptos é tudo!!!!

E dá uma vontade enorme de chegar até ao final e ver o por do sol...

Também estou acompanhando seu diário, parabéns pela excelente forma... barriguinha tá ficando chapada, vamos seguir em frente!!! Avante!!!!

Marlene Pires · Março 8, 2014 às 19:02

Relatando...

Até o momento estou firme na reeducação alimentar, durante o almoço veio aquela sobrada no ouvido: Então, come mais, amanã vc começa, novamente... os meus deslizes sempre estavam nessa de recomeçar a partir de amanhã e é isso que acaba com a gente, mas consegui resisti, lembrei que isso não me fará feliz e segui firme. O que me deixa mais forte para continuar.

Minha mãe acabou de chegar com bolos e eu nein senti vontade de comer \o/, sei lá, é aquilo lá que me detrói...

LuanaS · Março 8, 2014 às 19:24

Vou acompanhar.....

Sobre esse suco detox? Que resultados você ve? Desincha? Fiquei interessada eheheh

Boa sorte :*

Marlene Pires · Março 8, 2014 às 19:42

Vou acompanhar.....

Sobre esse suco detox? Que resultados você ve? Desincha? Fiquei interessada eheheh

Boa sorte :*

Seja bem vinda!!!

Quanto ao suco detox ele ajuda o organismo a fazer uma limpeza, o seu organismo faz essa limpeza sozinho mas é bom dá uma ajudinha, mas não entra nessa de quebrar a dieta e depois fazer um detox, isso ferra muitas pessoas, pq ele é bom só para quem dá aquele deslize, ele ajuda a liberar as toxinas, mas não fique na dependência e quebrando a dieta sempre, pq vai acumular gorduras... como disse ele só ajuda para quem deu aquele deslize, o bom mesmo é ser o mais fidedigno possível com a dieta, essa regra sim que traz os resultados que sempre buscamos, não pode entrar nessa de carnaval, natal, pascoa, fim de ano, quem vence essas fases é que tem o shape respeitável.

Enfim, segue uma receita de suco detox

2 folhas de couve

1 maça vermelha

um pedaço de gengibre

meio pepino japonês

suco de um limão

Bata tudo no liquidificador junto com um copo de água coe e pode beber

Editado Março 8, 2014 às 19:44 por Marlene Pires

will- · Março 8, 2014 às 20:01

:ph34r_anim: Curiando!

Esse** suco deve ser ~~pica das galáxias~~ p/ limpa o "lixo" que comemos. E o gosto é bom?

Editado Março 8, 2014 às 20:02 por will-

Marlene Pires · Março 8, 2014 às 20:14

Curiando!

Esse** suco deve ser ~~pica das galáxias~~ p/ limpa o "lixo" que comemos. E o gosto é bom?

Seja bem vindo!!! \o/

Hum...O gosto é bom sim,. é uma delícia, o gengibre com o limão dá um sabor delicioso.

.RussO · Março 8, 2014 às 20:18

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea

Marlene Pires · Março 8, 2014 às 20:21

Curiando!

Esse** suco deve ser ~~pica das galáxias~~ p/ limpa o "lixo" que comemos. E o gosto é bom?

Mas, veja bem, não deixe seu cerebro pensar que só pq existe um suco desintoxicante que vc pode sair por aí comendo porcarias, ele não resolve em nada as calorias que vc ingeriu, muitas pessoas caem na bobeira de sair por aí comendo porcarias que depois se limpa com o suco, a função dele não é essa, mas apenas para um raríssimo deslize.

Feliz dia da Mulher! nós homens amamos vocês euaheauueahea

rsrsrs

Nos sabemos o quanto somos amadas!! kakaka E somos felizes por isso

Obrigada pela felicitações!!

will- · Março 8, 2014 às 20:41

Eu sei, o nome já diss Desintoxicante :guitar: .

Marlene Pires · Março 8, 2014 às 20:43

Eu sei, o nome já diss Desintoxicante .

Verdade. Boa essa!!!

Marlene Pires · Março 8, 2014 às 22:21

Alguém aqui tá treinando com SL 5x5???

r4d4m35 · Março 8, 2014 às 22:32

eu treino Marlene,

eu particularmente gosto do treino, no inicio é meio chatinho, pq parece que tu ta indo pra fisioterapia, mas com o passar do tempo ele complica legal, mas os resultados são ótimos, pelo menos para mim

Feliz Dia das Mulheres. Realmente Amamos Vocês Mulheres

Marlene Pires · Março 8, 2014 às 22:34

eu treino Marlene,

eu particularmente gosto do treino, no inicio é meio chatinho, pq parece que tu ta indo pra fisioterapia, mas com o passar do tempo ele complica legal, mas os resultados são ótimos, pelo menos para mim

Feliz Dia das Mulheres. Realmente Amamos Vocês Mulheres

Obrigada!!!!

Dá para ganhar massa com esse treino??

r4d4m35 · Março 8, 2014 às 22:37

Acredito que sim! eu to fazendo com essa finalidade! e pelo que eu noto, to bem mais riscado, com ele

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