Gouki 32 Postado Outubro 29, 2010 às 03:49 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 03:49 (editado) [b]@Ricard:[/b] Se vale a pena ou nao cara vai de cada um. Um se dão MUITO bem com EC sem colaterais, outros nem tanto. Realmente nao tem como opinar sobre isso... [b]@GOA[/b] : na minha opinião se voc já está fazendo 4 dias de AEJ, nao teria necessidade de correr os 15 min depois do treino, MAS se o seu BF tiver muito alto talvez compense, depende cara. Editado Outubro 29, 2010 às 04:11 por Gouki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rayden 1 Postado Outubro 29, 2010 às 14:18 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 14:18 (editado) Já tinha ouvido falar sobre realizar aeróbico em jejum, mais nunca tinha dado mta atenção por achar meio absurdo, agora finalmente resolvi dar atenção ao assunto e após ler o tópico todo e aproveitar que vou começar um periodo de cutting, vou dar ínicio a prática. Vou fazer da seguinte forma: Tomar 500ml de água junto com 500mg de l-carnitina e 150mg cafeína, e partir pra caminhada. No pós vou tomar Leite desnatado + 20g albumina + 2bananas + aveia. O que vocês acham? Mudo alguma coisa? Ah, estou tomando creatina, na verdade quase no final do ciclo, posso começar com a cafeína ou melhor esperar terminar a creatina? PS. Estado de choque quando li isso aqui "No aeróbico seu organismo utiliza como fonte primária glicogênio e massa muscular e depois passa pra gordura". Valeu! Editado Outubro 29, 2010 às 14:31 por Rayden Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mortadelaverde 2 Postado Outubro 29, 2010 às 16:16 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 16:16 @Rayden pode ficar tranquilo,desde que não aumente muito a intensidade do aeróbico. @Rei_natoO http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19681-zonas-de-treinamento/ -no próprio artigo tá escrito que não deve aumentar a intensidade,caso contrário a massa magra vai embora. -tem um artigo dizendo que :"60-70% FcMax - Nesta intensidade o seu organismo utiliza [size="4"]mais gordura como fonte de energia[/size]. Nesta zona você fortalece os seu coração e a partir desta intensidade seu organismo começa a sofrer os efeitos positivos do treinamento aeróbico." EU ACHO que: quanto mais intenso,vai precisar de + energia e a gordura não é adequado para suprir essa necessidade de energia rápida. então desde que matenha a FCM não muito elevado,a perda de massa magra não será tão grande. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I_Think_Fit 4 Postado Outubro 29, 2010 às 21:14 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 21:14 [quote name='Rayden' timestamp='1288361905' post='428150'] Já tinha ouvido falar sobre realizar aeróbico em jejum, mais nunca tinha dado mta atenção por achar meio absurdo, agora finalmente resolvi dar atenção ao assunto e após ler o tópico todo e aproveitar que vou começar um periodo de cutting, vou dar ínicio a prática. Vou fazer da seguinte forma: Tomar 500ml de água junto com 500mg de l-carnitina e 150mg cafeína, e partir pra caminhada. No pós vou tomar Leite desnatado + 20g albumina + 2bananas + aveia. O que vocês acham? Mudo alguma coisa? Ah, estou tomando creatina, na verdade quase no final do ciclo, posso começar com a cafeína ou melhor esperar terminar a creatina? PS. Estado de choque quando li isso aqui "No aeróbico seu organismo utiliza como fonte primária glicogênio e massa muscular e depois passa pra gordura". Valeu! [/quote] o pré caminhada, tah tranquilo até.. mas esse seu pós... naminha opinião manin, reveja isso ai! pobre em proteinas, mt carbo (2 bananas, alto IG). compra 1 whey isolado no fórum, 50 conto 1kg, e põe no shake. tira esse leite, põe água. 30g de whey isolado + 20g de albumina + 1 banana + 30g de aveia e ficaria ideal. (como diz no proprio tópico) Eu to fazendo igual ao q sugere o texto, até comprei complexo B hoje. To curtindo os resultados. Abraço e boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rayden 1 Postado Outubro 30, 2010 às 03:04 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 03:04 [quote name='I_Think_Fit' timestamp='1288386861' post='428507'] o pré caminhada, tah tranquilo até.. mas esse seu pós... naminha opinião manin, reveja isso ai! pobre em proteinas, mt carbo (2 bananas, alto IG). compra 1 whey isolado no fórum, 50 conto 1kg, e põe no shake. tira esse leite, põe água. 30g de whey isolado + 20g de albumina + 1 banana + 30g de aveia e ficaria ideal. (como diz no proprio tópico) Eu to fazendo igual ao q sugere o texto, até comprei complexo B hoje. To curtindo os resultados. Abraço e boa sorte! [/quote] Valeu a dica, é que o problema do Whey é o seguinte, eu até estou com o Whey, só que como eu não to com mta grana, estou deixando ele mais pra tomar no pós treino com pesos. Pobreza é foda. hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
I_Think_Fit 4 Postado Outubro 30, 2010 às 10:46 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 10:46 (editado) Eu tomo só 1 dose de whey por dia. Eu alterno os treinos de peso com Aej eu n faço os 2 no mesmo dia. Ai pra mim dah no mesmo, pq sai 1 dose de whey por dia auaeuauaeuhaeuaeauh. Vc vai treinar com pesos e fazer o AEJ no mesmo dia? abraço manin! Editado Outubro 30, 2010 às 10:51 por I_Think_Fit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Outubro 30, 2010 às 21:14 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 21:14 [quote name='GOA' timestamp='1288279476' post='427141'] Caso eu tomar Pó de Guaraná vai quebrar o jejum do AeJ ? se eu fizer Seg Qua Sexta Dom // AeJ e Terç Quinta Sab Treino com pesos e um aerobico de 15 mins pós .... fica mt pesado ou é viável fazer isso? .. pesado q eu diga desfazer a massa magra ,,,, abraço [/quote] Não. Pode fazer sim, não é tão exagerado, dependendo de alguns outros fatores. Abraço [quote name='Ricard' timestamp='1288280110' post='427153'] Sim eu estou de dieta, mas agora so estou usando óleo de cártamo pra ajudar na queima de gordura, além de musculação seg/qua/sex. O que eu tenho cisma é com ECA, ou Clemb como me indicaram. Sei lá sou azarão e temo pelos colaterais que possam ocorrer. Mas vou continuar o aej assim msm. Será que um termogênico não pode substituir o ECA?? [/quote] São coisas diferentes. Um é suplemento o outro é uma droga forte. Mas isso não quer dizer NEM UM POUCO que vc nao consiga queimar gordura sem ele. Abraço [quote name='Rei_natoO' timestamp='1288292337' post='427371'] Alguém poderia dar uma opinião ? Obrigado !!! [/quote] Há uma transição até chegar na gordura, primeiro glicogenico, depois massa magra e por fim gordura. Porém em todos os estágios todas as fontes de energia participam, mas com a predominancia que eu disse. A vantagem do AEJ é que ele chega na gordura como fonte principal mais rápido. Abraço [quote name='Ricard' timestamp='1288296095' post='427453'] Pelo que li E = efedrina / C = cafeína / A = aspirina logo ECA mas tem gente que se deu mal com a aspirina mas o que fala no primeiro post é ECA mesmo ^^ Essa é a questão da minha duvida. Vale a pena o risco?? Ou vale mais pagar um pouco no resultado ganhando no aspecto saúde?? [/quote] Aspirina é catabolica! Por isso que quase ninguem hoje usa ela. Isso quem tem que dizer é vc, serei imparcial. Abraço M2a reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LPS~ 0 Postado Outubro 30, 2010 às 22:11 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 22:11 Começarei um ciclo com clemb na segunda-feira e vou realizar AEJ. Alguém sabe se é possível tomar o clem e realizar o AEJ ou é necessário tomar apenas pós-desjejum? Abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Outubro 30, 2010 às 23:05 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 23:05 Pode sim. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LPS~ 0 Postado Outubro 30, 2010 às 23:38 Compartilhar Postado Outubro 30, 2010 às 23:38 Valeu Leandro. Abrass guerreiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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