LeandroTwin 2085 Postado Julho 22, 2010 às 12:24 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 12:24 [quote name='Dinamarca' date='21 julho 2010 - 10:15 ' timestamp='1279761318' post='346127'] Ow Leandro blz ? Então tava fazendo aerobicos com 65% do meu bpm (130-140) vou alternar entre os dois. Esse aerobico em jejum, vcs acompanham o bpm tbm ? Se sim qntos % seria para uma atividade moderada... eu acho q to fazendo errado .. to caminhando normal "andando depressa". Vlwww [/quote] Eu acho muita coisa 65%. Eu ficaria nos 50% mais ou menos. 60% máximo! Eu deixava o meu em 120bpm, conseguia isso com uma caminhada no maximo que conseguia, mas nunca chegava a trotar. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johann 3 Postado Julho 22, 2010 às 12:34 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 12:34 Cheguei, fiz meu primeiro AEJ Deu 25 min... Acho que exagerei um pouco ne ausieesiuhseiuseiu Leandro o meu ficou na faixa dos 55 porcento, ta bom assim ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alves 0 Postado Julho 22, 2010 às 12:42 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 12:42 Zen Noir Sim, seu desjejum será 9:30 e está bom, eu só tiraria o pão integral com essas coisas, nao é muito calórico nao? colocaria uma banana nanica como foi dito no texto. vc treina apenas sabado e segunda? as 11:00 vc toma dextrose, cuidado pra nao exagerar, seu objetivo é SECAR, nao seria nem um pouco bom por muita dextrose... eu faço o seguinte: coloco de 10g de dextrose, 2 ou 3 colheres de sopa de aveia(ou se nao outra banana nanica), 1 scoop whey, ponha umas 6 caps BCAA, 5g glutamina, e a creatina se tiver, 5g Nunca estudei sobre creatina ser anulada pela cafeina, isso nao posso te informar Lipo 6 Black é um thermo muito forte, considerado por muitos o melhor do mercado... Com certeza já vem bastante cafeína nele, eu recomendaria vc tomar apenas ele, e ir aumentando com cafeina por fora aos poucos.. se vc achar que da pra aumentar um pouco aumente, mas vá devagar.. isso pode ser perigoso e te causar insonia.. ve se treina com intensidade!! abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Musica Diablo 0 Postado Julho 22, 2010 às 13:04 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 13:04 [quote name='Alves' date='22 julho 2010 - 08:42 ' timestamp='1279802542' post='346352'] Zen Noir Sim, seu desjejum será 9:30 e está bom, eu só tiraria o pão integral com essas coisas, nao é muito calórico nao? colocaria uma banana nanica como foi dito no texto. vc treina apenas sabado e segunda? as 11:00 vc toma dextrose, cuidado pra nao exagerar, seu objetivo é SECAR, nao seria nem um pouco bom por muita dextrose... eu faço o seguinte: coloco de 10g de dextrose, 2 ou 3 colheres de sopa de aveia(ou se nao outra banana nanica), 1 scoop whey, ponha umas 6 caps BCAA, 5g glutamina, e a creatina se tiver, 5g Nunca estudei sobre creatina ser anulada pela cafeina, isso nao posso te informar Lipo 6 Black é um thermo muito forte, considerado por muitos o melhor do mercado... Com certeza já vem bastante cafeína nele, eu recomendaria vc tomar apenas ele, e ir aumentando com cafeina por fora aos poucos.. se vc achar que da pra aumentar um pouco aumente, mas vá devagar.. isso pode ser perigoso e te causar insonia.. ve se treina com intensidade!! abraço. [/quote] Eu comecei a tomar o Lipo Black 6 hoje E também comecei a fazer AEJ hoje também O que vc me diz sobre chá verde? devo parar de tomar ou não? Aqui no Japão o chá é muito comum mais do que a agua para dizer a verdade.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pgm321 0 Postado Julho 22, 2010 às 13:34 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 13:34 Vlw Leandro ;] kkkk..começei hoje também, foda que aqui tava chovendo pra caralho.. tive que ficar no eliptico ¬¬ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carroça 2 Postado Julho 22, 2010 às 13:34 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 13:34 Aí galera... Fazendo caminhada moderada/leve, meu BPM não passa de 100. E para alcançar a zona limite (114 a 154)tenho que trotar. Aí pintou a dúvida... fazer a caminhada moderada, conforme recomendação, ou trotar para ficar dentro da zona limite? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alves 0 Postado Julho 22, 2010 às 17:45 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 17:45 [quote name='Musica Diablo' date='22 julho 2010 - 10:04 ' timestamp='1279803851' post='346364'] Eu comecei a tomar o Lipo Black 6 hoje E também comecei a fazer AEJ hoje também O que vc me diz sobre chá verde? devo parar de tomar ou não? Aqui no Japão o chá é muito comum mais do que a agua para dizer a verdade.... [/quote] Irmão, nao sei nada sobre chá verde.. Mas únicas pessoas que vejo tomando chá verde são mais velhas que minha avó dizem que é bom pra tirar o apetite, limpar o organismo, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renanz1n 1 Postado Julho 22, 2010 às 17:52 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 17:52 Galera, alguem pode me responder o seguinte: Posso mandar AEJ mesmo fora de cutting, tipo sem termogênico, apenas cafeina? Penso em mandar todos finais de semana quando tiver disposto (não estar muito lesado dos treinos na semana), e claro, por um tempo determinado, não intermitente. Claro, respeitando todo o protocolo de apenas tomar água, qdo voltar dar 30 min pra comer, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zen Noir 1 Postado Julho 22, 2010 às 18:17 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 18:17 [quote name='Alves' date='22 julho 2010 - 08:42 ' timestamp='1279802542' post='346352'] Zen Noir Sim, seu desjejum será 9:30 e está bom, eu só tiraria o pão integral com essas coisas, nao é muito calórico nao? colocaria uma banana nanica como foi dito no texto. vc treina apenas sabado e segunda? as 11:00 vc toma dextrose, cuidado pra nao exagerar, seu objetivo é SECAR, nao seria nem um pouco bom por muita dextrose... eu faço o seguinte: coloco de 10g de dextrose, 2 ou 3 colheres de sopa de aveia(ou se nao outra banana nanica), 1 scoop whey, ponha umas 6 caps BCAA, 5g glutamina, e a creatina se tiver, 5g Nunca estudei sobre creatina ser anulada pela cafeina, isso nao posso te informar Lipo 6 Black é um thermo muito forte, considerado por muitos o melhor do mercado... Com certeza já vem bastante cafeína nele, eu recomendaria vc tomar apenas ele, e ir aumentando com cafeina por fora aos poucos.. se vc achar que da pra aumentar um pouco aumente, mas vá devagar.. isso pode ser perigoso e te causar insonia.. ve se treina com intensidade!! abraço. [/quote] Treino todo dia Alves, de segunda a sabado, só que pelo que eu entendi o aerobico em jejum é feito só 3x na semana certo?. Vou ler denovo lá. Ah,vou substituir por banana nanica e tomar cuidado com a quantidade de dextrose. Valeu por tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zen Noir 1 Postado Julho 23, 2010 às 01:31 Compartilhar Postado Julho 23, 2010 às 01:31 Pra quem conseguir o texto original pra ler todo, segue ai as informações: [b]Acute effects of exercise timing and breakfast meal glycemic index on exercise-induced fat oxidation Authors: Bennard, Patrick; Doucet, Éric Source: Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, Volume 31, Number 5, 1 October 2006 , pp. 502-511(10) Publisher: NRC Research Press [/b] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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