Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Somnidrem]

[quote name='zell' date='11 maio 2010 - 07:08 ' timestamp='1273619314' post='292315']
comecei com a efedra e nao senti nada demais! Nem azia nem nada.

to fazendo nesse esquema.

Dias:

1-3 - 1 caps franol
4-7 - 2 caps (1 antes do aej e 1 antes do treino)
8 - 15 - 3 caps (2 antes do aej e 1 antes do treino)

Porem so to mandando cafeina de manha mesmo.. só hoje que mandei cafeina antes do treino mas depois volto pra por as impressoes
[/quote]

Tá tomando cafeína de que forma? Eu tomo café preto bem forte sem açucar nenhuma e pense numa azia que me dá, fico sem vontade de tomar o shake pós aej... quando tomo guaraná em pó fica tranquilo..

Abraços

[Somnidrem]

[quote name='Pa Prut' date='11 maio 2010 - 11:46 ' timestamp='1273635988' post='292488']
Ai gente, vocês vão me perdoar se eu fizer uma pergunta que já foi feita... mas é que são 41 páginas kkkkkkkk, se eu ler tudo eu só durmo quando amanhecer!
E to pensando em fazer aero em jejum amanhã mesmo, só que não tenho BCAA, nem vit C... será que é muito arriscado pra massa muscular fazer sem o BCAA? Se eu tomar uma quantidade maior de whey, ajuda? Já que parte do whey vai ser usado como fonte de energia...

Obs: eu só tenho complexo B, não sei se ajuda em alguma coisa, porque vi indicações de tomar complexos vitaminicos...
[/quote]

Eu não tomo nada antes de ir pro AEJ, só 500ml de agua cafeína+ efedrina que é o franol
e não vi pelo menos no olhometro nenhuma perda de MM... na volta eu mando o shake normal, mas
antes só isso mesmo

[Eduardoo]

faz 1 shake com carbo na volta,coloca aveia + whey

ja q vai caminhar 40minutos,aproveita a procura alguma farmacia pra comprar a vit c,ja q vc tem q tomar na volta mesmo e não antes..

eu no aerobico em jejum aproveito pra ir no banco e comprar carne kkkkk 2 coelhos com 1 cajadada

e na real,durmo 9horas por noite e nem sinto fome de manhã não,podia ficar na boa umas 3horas em jejum depois de acordar..eu fazia isso qndo ia pro colegio,tomava 100ml de nescau e ficava até meio dia sem comer nada kkkkk

[pedroviski]

[quote name='Eduardoo' date='12 maio 2010 - 12:58 ' timestamp='1273636733' post='292497']
faz 1 shake com carbo na volta,coloca aveia + whey

ja q vai caminhar 40minutos,aproveita a procura alguma farmacia pra comprar a vit c,ja q vc tem q tomar na volta mesmo e não antes..

eu no aerobico em jejum aproveito pra ir no banco e comprar carne kkkkk 2 coelhos com 1 cajadada

e na real,durmo 9horas por noite e nem sinto fome de manhã não,podia ficar na boa umas 3horas em jejum depois de acordar..eu fazia isso qndo ia pro colegio,tomava 100ml de nescau e ficava até meio dia sem comer nada kkkkk
[/quote]
Depois de um jejum de cerca de 8 horas (isso sem contar o tempo do aej), você vem falar em aveia com whey?

Com os índices de hormônios catabólicos em níveis estratosféricos, o wheyzinho seria transformado em glicose enquanto seu organismo começa a digerir a aveia, que tem digestão mais lenta até pela quantia de gorduras e principalmente fibras.

Se for pra fazer isso, é bem mais inteligente comprar um saco de açúcar mascavo ou mesmo dextrose e mandar algumas colheres no pós aej, antes do desjejum. Pagar R$90,00~100,00 em 900gr de "açúcar" é "TensoW ManoW".


Abraços.

Editado Maio 12, 2010 às 04:16 por pedroviski

[Eduardoo]

tomar malto depois do AEJ não seria algo muito inteligente,pico de insulina,vai ganhar o que perdeu,so mto mais tomar whey + aveia e usar o whey como fonte de energia e 'jogar dinheiro fora' do que ganhar o que acabei de perder ..

[pedroviski]

[quote name='Pa Prut' date='12 maio 2010 - 01:23 ' timestamp='1273638219' post='292503']
Mas Pedro, o Bronco falou aí no tópico que é melhor não ingerir carbo de alto IG na volta do aeróbico. Ele mesmo recomendou comer aveia... Agora fiquei na dúvida
[/quote]
Ao ingerir carbos de alto IG após ter ficado por períodos médios~prolongados sem se alimentar, a tendência é que o organismo armazene esse carbo sob forma de gordura, é natural que recomendem carbos de IG menores. No entanto, lembre-se que no café da manhã mandar majoritariamente carbo de baixo IG não é adequado, pois você precisa reverter o mais rápido possível o estado catabólico em que você se encontra.

Você pode sim incluir aveia após o aej, no desjejum, mas não faça isso com o whey. Coloque alguma proteína sólida/de lenta absorção.


Beijo Pa.

[quote name='Eduardoo' date='12 maio 2010 - 01:26 ' timestamp='1273638409' post='292504']
tomar malto depois do AEJ não seria algo muito inteligente,pico de insulina,vai ganhar o que perdeu,so mto mais tomar whey + aveia e usar o whey como fonte de energia e 'jogar dinheiro fora' do que ganhar o que acabei de perder ..
[/quote]
Beleza, você já falou umas 50x no Off que é filho de empresário então faça como quiser... cada um taca fogo em grana como bem entender.

Sou muito mais acreditar em conselhos de algum profissional que entenda de nutrição e em leituras fidedignas a acreditar em literalmente tudo que leio num fórum.


Abraços.

Editado Maio 12, 2010 às 04:39 por pedroviski

[Eduardoo]

Não é essa a questão de 'ser filho de empresario e queimar dinheiro' a questão é que não vo ficar me fodendo fazendo 40minutos de aerobico + dieta hipocalórica e foder a parada botando malto depois do aeróbico.

[pedroviski]

Beleza então parceiro, faz isso ae

Só tenho a te desejar boa sorte.

[pedroviski]

[quote name='Pa Prut' date='12 maio 2010 - 01:46 ' timestamp='1273639609' post='292520']
Hummm, entendo... Mas aí não facilita catabolização?
Já que carbo de alto IG prejudica a lipólise e de baixo não é adequado em razão da catabolização, o ideal seria o que, então? Carbo de médio IG + proteina de lenta, média absorção? hauhaua
É difícil conciliar...
[/quote]
Catabolismo hehe

Carbo de alto IG no desjejum muito dificilmente vai se acumular sob forma de gordura (claro, o bom senso sempre deve estar presente). No desjejum (estou citando desjejum pois é a sua primeira refeição após o aej) e no pós-treino não há necessidade de ficar se preocupando com o IG, mas no resto do dia sim.

Se fosse você, faria assim:

Acordar, 500mg de Vit. C. Aej por cerca de 40~50min. Depois, uma ou duas colheres de algum carbo de glicemia elevada (mel/dextrose/açúcar mascavo). Depois de uns 20min, realizaria o desjejum normalmente, com aveia e tudo mais.

Editado Maio 12, 2010 às 04:54 por pedroviski

[Zell]

[quote]Tá tomando cafeína de que forma? Eu tomo café preto bem forte sem açucar nenhuma e pense numa azia que me dá, fico sem vontade de tomar o shake pós aej... quando tomo guaraná em pó fica tranquilo..

Abraços [/quote]

To tomando uma xícara de café bem forte com 9 gotas de adoçante sem aspartame.. geralmente é sacarina sodica ou entao stevia. Ja tentei tomar sem nada, até que vai, mas fica um gosto ruim na boca como voce falou.. com adoçante nao fica doce, mas fica tragavel.. e continua em jejum da mesma forma. Depois eu escovo o dente pra ajudar e fica totalmente de boa.


Tambem não tenho fome depois do aerobico nao.. conseguiria ficar mais umas hrs em jejum. A fome pega quando eu tomo o shake pos AEJ, pois parece que abre o apetite.. mas eu espero 2hrs depois pra comer algo solido.

[motta021]

Hum
Sempre fiz Whey + aveia + albumina
Nunca usei um carbo de alto ig
aliais, até o momento, nunca tinha ouvido nessa de se usar um carbo de alto ig pos treino em jejum..
Inclusive, quem comeco com tudo isso de treino em jejum, sempre recomendaram mandar um carbo de baixo ig..

Ta certo que to um pouco por fora, mas é novidada pra mim..
de qlqr forma, faz sentido oque vc fala..

Editado Maio 12, 2010 às 12:30 por motta021

[Markão]

Bom, arrumarei uma bicicleta ergometrica e depois de fazer AEJ vou mandar um shake com Whey+Aveia+Banana e vou trabalhar...... =) vo fazer isso toda terça e quinta

[Eduardoo]

não tem que comer pouco,só tem q esperar 30minutos depois do AEJ pra comer e não usar carbo de alto ig pra nao acumular gordura.

fez certinho,pode continuar assim =)

tenta pegar uma vita c pra nao catabolizar

[Eduardoo]

não,eu uso um thermogenico mesmo..

[rodts]

Quando se faz aeróbico em jejum,supõe-se que o corpo está sem ou com pouco glicogênio.
Essa é a única diferença do aerobico normal e do em jejum.

Se o corpo está sem glicogênio,ainda mais depois de uma atividade leve/moderada,ele vai estar com menos glicogênio ainda certo?

Por que insistem em dizer que se ingerir carbo de alto IG acumulará gordura?
Como pode o BURRO do nosso corpo estar depletado de glicogênio e usar a única fonte que lhe foi fornecida pra acumular gordura ao invés de gerar energia?


De forma prática eu lhe asseguro 101%.

Pode tomar malto 30 minutos depois do aeróbico em jejum SIM que NÃO acumulará gordura.
O corpo necessita da energia que gastou durante o sono e a atividade.
Nada se converterá em gordura.

Foque na dieta o resto do dia,tenha disciplina que o resultado virá.

[Guilsilva]

[quote name='rodts' date='13 maio 2010 - 10:26 ' timestamp='1273757218' post='293288']
Quando se faz aeróbico em jejum,supõe-se que o corpo está sem ou com pouco glicogênio.
Essa é a única diferença do aerobico normal e do em jejum.

Se o corpo está sem glicogênio,ainda mais depois de uma atividade leve/moderada,ele vai estar com menos glicogênio ainda certo?

Por que insistem em dizer que se ingerir carbo de alto IG acumulará gordura?
Como pode o BURRO do nosso corpo estar depletado de glicogênio e usar a única fonte que lhe foi fornecida pra acumular gordura ao invés de gerar energia?


De forma prática eu lhe asseguro 101%.

Pode tomar malto 30 minutos depois do aeróbico em jejum SIM que NÃO acumulará gordura.
O corpo necessita da energia que gastou durante o sono e a atividade.
Nada se converterá em gordura.

Foque na dieta o resto do dia,tenha disciplina que o resultado virá.
[/quote]

Concordo com nosso amigo Rodts, e vale lembrar que os estoques de glicogênico não é tão pequeno como vcs estão pensando, e depois do aeróbico em jejum vai estar com os estoques praticamente depletados, para o carbo virar gordura vai ter que consumir muito carboidrato, para o excesso virar gordura.

[Zell]

.

Editado Maio 13, 2010 às 22:22 por rodts
Propaganda.

[Caioo!]

[quote name='rodts' date='13 maio 2010 - 10:26 ' timestamp='1273757218' post='293288']
Quando se faz aeróbico em jejum,supõe-se que o corpo está sem ou com pouco glicogênio.
Essa é a única diferença do aerobico normal e do em jejum.

Se o corpo está sem glicogênio,ainda mais depois de uma atividade leve/moderada,ele vai estar com menos glicogênio ainda certo?

Por que insistem em dizer que se ingerir carbo de alto IG acumulará gordura?
Como pode o BURRO do nosso corpo estar depletado de glicogênio e usar a única fonte que lhe foi fornecida pra acumular gordura ao invés de gerar energia?


De forma prática eu lhe asseguro 101%.

Pode tomar malto 30 minutos depois do aeróbico em jejum SIM que NÃO acumulará gordura.
O corpo necessita da energia que gastou durante o sono e a atividade.
Nada se converterá em gordura.

Foque na dieta o resto do dia,tenha disciplina que o resultado virá.
[/quote]

Mas não será melhor ingerir carboidratos de BAIXO IG, Rodts?
E outra, parece que meus resultados com vitamina C antes do AEJ estão piores.
Teria alguma relação a vitamina C com perda de gordura no AEJ? Sei que Vitamina C não é fonte de energia, portanto é quase a mesma merda. Porém fico meio ligeiro com isso.
Abraço ae

[pedroviski]

[quote name='rodts' date='13 maio 2010 - 10:26 ' timestamp='1273757218' post='293288']
Quando se faz aeróbico em jejum,supõe-se que o corpo está sem ou com pouco glicogênio.
Essa é a única diferença do aerobico normal e do em jejum.

Se o corpo está sem glicogênio,ainda mais depois de uma atividade leve/moderada,ele vai estar com menos glicogênio ainda certo?

Por que insistem em dizer que se ingerir carbo de alto IG acumulará gordura?
Como pode o BURRO do nosso corpo estar depletado de glicogênio e usar a única fonte que lhe foi fornecida pra acumular gordura ao invés de gerar energia?


De forma prática eu lhe asseguro 101%.

Pode tomar malto 30 minutos depois do aeróbico em jejum SIM que NÃO acumulará gordura.
O corpo necessita da energia que gastou durante o sono e a atividade.
Nada se converterá em gordura.

Foque na dieta o resto do dia,tenha disciplina que o resultado virá.
[/quote]
ATÉ QUE ENFIM!!!

Quem sabe com algum modera falando isso o cara do Off-Topic acredita, haha.

Povo curte fazer tempestade em copo d'água, eu racho... Lembrem-se que ficar excessivamente preocupado eleva os níveis de cortisol, que por sua vez catabolisa e quanto menos massa magra, maior acúmulo de gordura. Aí sim, tchau MM e lipólise e bem vinda MG.

Editado Maio 14, 2010 às 04:37 por pedroviski

[rodts]

[quote name='Caioo!' date='13 maio 2010 - 09:12 ' timestamp='1273795978' post='293765']
Mas não será melhor ingerir carboidratos de BAIXO IG, Rodts?
E outra, parece que meus resultados com vitamina C antes do AEJ estão piores.
Teria alguma relação a vitamina C com perda de gordura no AEJ? Sei que Vitamina C não é fonte de energia, portanto é quase a mesma merda. Porém fico meio ligeiro com isso.
Abraço ae
[/quote]



[quote name='Pa Prut' date='14 maio 2010 - 01:09 ' timestamp='1273810199' post='293915']
Olha, eu não entendo do assunto, mas eu ACHO que o pessoal fala pra não ingerir carbo de alto IG após o AEJ por razões diferentes! Não é porque vai acumular gordura (é óbvio que isso não vai acontecer!) mas sim porque vai "cortar" a lipólise. Não é isso?



Vit C não é após o AEJ? Eu to tomando depois e não antes, como diz o artigo...
[/quote]


[quote name='pedroviski' date='14 maio 2010 - 01:31 ' timestamp='1273811479' post='293922']
ATÉ QUE ENFIM!!!

Quem sabe com algum modera falando isso o cara do Off-Topic acredita, haha.

Povo curte fazer tempestade em copo d'água, eu racho... Lembrem-se que ficar excessivamente preocupado eleva os níveis de cortisol, que por sua vez catabolisa e quanto menos massa magra, maior acúmulo de gordura. Aí sim, tchau MM e lipólise e bem vinda MG.
[/quote]



Pois bem,citei o acumulo de gordura pois era o que estava sendo discutido.

Na questão da lipólise tenho um ponto de vista diferente também.
Mesmo aej sendo muito eficiente em relação perca de gordura x conservação de MM,ainda há perca inevitável de MM,pode ser pouco,mas há.

E pra que carbo de baixo,médio IG?
Pra durar mais tempo o catabolismo e a lipólise?

Se fosse uma pessoa obesa,cujo único objetivo é perca de peso,concordaria com vocês.
Mas como a conversavão de MM pra nós é muito importante,é melhor quebrar o processo de queima de gordura e também o de catabolismo,evitando assim a perca de MM.
Assim acho mais eficiente do que esperar alguns minutos a mais com carbo de menor IG.

Fez o aej?
45 min + 30 min de espera já são suficientes.
Sem falar que o que ao meu ponto de vista o que mais vai ajudar na queima de gordura é a dieta durante o dia.
Quando em cut eu quero meu corpo queimando gordura o maior tempo possível,dai a manipulação da dieta.Se fosse possível,24 horas ao dia.

Até mesmo troquei a albumina/caseina/ovos na ceia por whey.
Pra deixar meu organismo sem nutrientes em um momento onde o metabolismo está muito lento e pode muito bem requerer energias da fonte de gordura.

E sobre algum "modera" postar isso,não levo em consideração.
Modera não precisa saber de tudo.
E não quero influenciar ninguém.
Apenas posto meu ponto de vista.

Se tiver outro assunto que queiram minha opinião é só dar um toque!

Edit:

A vit c pode ser tomada antes e depois.
Ai vai de cada um saber adaptar.
Mas teria que ser quantidades tipo 200mg a cada tomada,mais que isso vai ser expelida.

Editado Maio 14, 2010 às 13:57 por rodts

[Caioo!]

[quote name='rodts' date='14 maio 2010 - 10:51 ' timestamp='1273845112' post='294036']
Pois bem,citei o acumulo de gordura pois era o que estava sendo discutido.

Na questão da lipólise tenho um ponto de vista diferente também.
Mesmo aej sendo muito eficiente em relação perca de gordura x conservação de MM,ainda há perca inevitável de MM,pode ser pouco,mas há.

E pra que carbo de baixo,médio IG?
Pra durar mais tempo o catabolismo e a lipólise?

Se fosse uma pessoa obesa,cujo único objetivo é perca de peso,concordaria com vocês.
Mas como a conversavão de MM pra nós é muito importante,é melhor quebrar o processo de queima de gordura e também o de catabolismo,evitando assim a perca de MM.
Assim acho mais eficiente do que esperar alguns minutos a mais com carbo de menor IG.

Fez o aej?
45 min + 30 min de espera já são suficientes.
Sem falar que o que ao meu ponto de vista o que mais vai ajudar na queima de gordura é a dieta durante o dia.
Quando em cut eu quero meu corpo queimando gordura o maior tempo possível,dai a manipulação da dieta.Se fosse possível,24 horas ao dia.

Até mesmo troquei a albumina/caseina/ovos na ceia por whey.
Pra deixar meu organismo sem nutrientes em um momento onde o metabolismo está muito lento e pode muito bem requerer energias da fonte de gordura.

E sobre algum "modera" postar isso,não levo em consideração.
Modera não precisa saber de tudo.
E não quero influenciar ninguém.
Apenas posto meu ponto de vista.

Se tiver outro assunto que queiram minha opinião é só dar um toque!

Edit:

A vit c pode ser tomada antes e depois.
Ai vai de cada um saber adaptar.
Mas teria que ser quantidades tipo 200mg a cada tomada,mais que isso vai ser expelida.
[/quote]

Então brother, tu falou do catabolismo pós AEJ e por isso do carbo de ALTO IG.
Pois bem: Ao tomar a vitamina C pós o AEJ, naturalmente ocorre um bloqueio ao cortisol, correto?
Com isso, o catabolismo é quase zero, certo?
Levando-se isso em consideração, não seria viável manter a ingestão dos carbos de BAIXO IG, uma vez que a lipólise continuará e a perda de MM será quase nula.
Já tomando carbos de alto IG, cessa-se o catabolismo mas cessa-se a lipólise também.
Ou seja, comparando as duas situações, nenhuma praticamente queimará massa magra e só a que utiliza baixo IG continuará a lipólise.
Traduzindo: COM BAIXO IG -> "Zero" catabolismo, com lipólise.
ALTO IG -> Zero catabolismo, sem lipólise.

Se eu estiver errado, me corrija, irmão.
Abraço!

[rodts]

E o que te faz acreditar que apenas cortisol catabolisa?

Catabolismo acontece quando não há nutrientes pro corpo transformar em energia.

Não é com um simples comprimidinho que vai parar esse processo.

[color=#1C2837][font=arial, verdana, tahoma, sans-serif][size=2]Corrigindo de acordo com meus pensamentos:[/size][/font][/color]
[color=#1C2837][font=arial, verdana, tahoma, sans-serif][size=2]
[/size][/font][/color]
[color=#1C2837][font=arial, verdana, tahoma, sans-serif][size=2]COM BAIXO IG -> com catabolismo, com lipólise.
ALTO IG -> sem catabolismo, sem lipólise.
[/size][/font][/color]

[pedroviski]

Aí já vai de cada um... Se quiser tomar Whey estando com os níveis de cortisol no corpo em níveis demasiadamente elevados, ele será transformado em glicose devido à sua rápida e fácil digestibilidade. O corpo humano prioriza primeiramente a glicose, o carboidrato. Ele não está nem aí se você quer cessar o catabolismo ou manter a massa muscular, o que ele quer, desesperadamente, é glicose quando estiver com níveis altos de cortisol e em jejum.

Mas se quiser pagar R$100,00 num kg de açúcar, aí é opção de cada um.

Me diga uma coisa: Qual seria a finalidade de se ingerir complexo B numa refeição com apenas whey? A forma ideal de se ingerir complexo B é em refeições grandes, por exemplo no almoço ou pós-treino. Ele ajuda na digestão dos alimentos. Quanto mais kcals você consumir, mais vitamina B você precisará ingerir.

Por exemplo a vitamina B1: Para cada 1000kcals ingeridas, 500mg de vitamina B1 torna-se necessário (ela é fundamental no metabolismo dos alimentos, em especial dos HC).

Editado Maio 15, 2010 às 03:22 por pedroviski

[Eduardoo]

[quote name='pedroviski' date='14 maio 2010 - 01:31 ' timestamp='1273811479' post='293922']
[b]ATÉ QUE ENFIM!!![/b]

Quem sabe com algum modera falando isso o cara do Off-Topic acredita, haha.

Povo curte fazer tempestade em copo d'água, eu racho... Lembrem-se que ficar excessivamente preocupado eleva os níveis de cortisol, que por sua vez catabolisa e quanto menos massa magra, maior acúmulo de gordura. Aí sim, tchau MM e lipólise e bem vinda MG.
[/quote]

O unico nervoso/preocupado que eu vejo aqui ultimamente é você,ta implicando até com a tua sombra,se não ta feliz com a vida que ta tendo vai fazer outra coisa e para de pegar no pé de todo mundo cara,é chato isso,ja enxeu o saco.
E eu não vou mudar minha opinião pq fulaninho falou alguma coisa cara,diferente de voce eu não fico lambendo o saco dos moderadores,não vejo motivo pra isso.

@topico
Eu uso baixo/médio IG pq foi o que lí no artigo,até pq não tem motivos usar alto ig pq não quero usar a proteína que estou tomando junto pra hipertrofar nada,é só pra nao catabolizar mesmo,então vou de baixo/médio IG mesmo.Alto IG só depois do treino visando um pico de insulina para tomar o shake de whey mesmo.

[pedroviski]

Primeiramente gostaria de pedir perdão ao Rodts por fazer esse post fora do assunto principal do tópico, mas [b]o que eu tinha que falar aqui eu já falei[/b]. Espero que a galera inteligente tenha entendido o nexo da coisa ou, pelo menos, vá pesquisar mais a respeito do que foi comentado e debatido.

[quote name='Eduardoo' date='15 maio 2010 - 12:50 ' timestamp='1273895456' post='294546']
O unico nervoso/preocupado que eu vejo aqui ultimamente é você,ta implicando até com a tua sombra,se não ta feliz com a vida que ta tendo vai fazer outra coisa e para de pegar no pé de todo mundo cara,é chato isso,ja enxeu o saco.
E eu não vou mudar minha opinião pq fulaninho falou alguma coisa cara,diferente de voce eu não fico lambendo o saco dos moderadores,não vejo motivo pra isso.
[/quote]
Não não velhão. Eu não ando nervoso (sempre fui atencioso e o mais coerente possível tanto em meus posts como nas MPs que recebo), única coisa que me deixa um pouco encabulado é nego que fica o dia inteiro postando e lendo o Off-Topic, quando vem para as demais seções do fórum, falam abobrinhas e dão conselhos aos outros sem entender como as coisas funcionam.

Entende? Pessoal que simplesmente chega aqui e solta a informação mas se você pedir uma explicação minimamente plausível a respeito, o moleque fica: "O que? Ahm? Hum? Como assim?" ou então vai atrás de informações na base do repeteco.

Como o próprio nome já diz, isso aqui é um fórum de [b]discussão[/b]. Opiniões divergentes sempre irão surgir, cabe a cada um utilizar argumentos com um mínimo de embasamento para SUPORTAR sua tese.

No mais, paz e amor.

Editado Maio 15, 2010 às 04:38 por pedroviski

[pedroviski]

kakakaaa...

"Então não desça o pau em mim" ahuahauhauaha. Eu "desci o pau" em você apenas por questionar o porque da vitamina B numa refeição com praticamente nenhum alimento? Nossa, me desculpe, nunca mais te pergunto nada.

A vitamina C eu costumo tomar ao acordar pra dar uma "abrandada" no cortisol, um pouco antes de começar o aej (mas é muito raro eu fazer algum tipo de aeróbico, mesmo em jejum). Após o aej, mando um pouco de carbo de alto IG (dextrose) alguns minutos antes de iniciar o desjejum.

Editado Maio 15, 2010 às 04:45 por pedroviski

[Eduardoo]

[quote name='pedroviski' date='15 maio 2010 - 01:29 ' timestamp='1273897744' post='294564']
Primeiramente gostaria de pedir perdão ao Rodts por fazer esse post fora do assunto principal do tópico, mas [b]o que eu tinha que falar aqui eu já falei[/b]. Espero que a galera inteligente tenha entendido o nexo da coisa ou, pelo menos, vá pesquisar mais a respeito do que foi comentado e debatido.


Não não velhão. Eu não ando nervoso (sempre fui atencioso e o mais coerente possível tanto em meus posts como nas MPs que recebo), única coisa que me deixa um pouco encabulado é nego que fica o dia inteiro postando e lendo o Off-Topic, quando vem para as demais seções do fórum, falam abobrinhas e dão conselhos aos outros sem entender como as coisas funcionam.

Entende? Pessoal que simplesmente chega aqui e solta a informação mas se você pedir uma explicação minimamente plausível a respeito, o moleque fica: "O que? Ahm? Hum? Como assim?" ou então vai atrás de informações na base do repeteco.

Como o próprio nome já diz, isso aqui é um fórum de [b]discussão[/b]. Opiniões divergentes sempre irão surgir, cabe a cada um utilizar argumentos com um mínimo de embasamento para SUPORTAR sua tese.

No mais, paz e amor.
[/quote]

A tese é o post inicial,la diz pra usar carbos de médio IG,se esta errado então o Bronco deveria mudar,pq eu e todo mundo que leu está,supostamente,fazendo desse jeito,mas eu acredito que não esteja errado.Em todo caso,vc aconselhou a usarem leite em cutting,o que não é bom tbm,se for esse o caso,estamos kits

E quanto ao off,não é pq eu vou la que eu não leio os outros artigos,até pq a maioria que leio são em sites gringos.

[pepsilitro]

Pedroviski depois de ler e reler várias vezes aquele tópico sobre o pós-treino, eu fiquei vários dias pensando tbm sobre o dejejum, pois quando agente acorada é um horário crítico tbm, mas não sabia se aquela teoria do Ney se aplicava aqui tbm, entao devido a isso nao vejo pq nao usar carbo de altissimo IG, pois agente tem que lembrar que o acúmulo de gordura vai vir diante a um excesso de calorias, e não por causa do tipo do carbo, no meu ponto de vista é muito mais fácil vc ganhar banha usando 100g de carbo de baixo IG do que 50g de dextrose, é isso que importa...

Resumindo, pra MIM, dejejum é carbo de alto IG e não tem choro, em cutting e depois do AEJ, mais ainda...

Abraços

Editado Maio 15, 2010 às 05:09 por pepsilitro

[pepsilitro]

[quote name='Pa Prut' date='15 maio 2010 - 02:09 ' timestamp='1273900142' post='294586']
Não restam dúvidas de que carbo de alto IG depois do AEJ não causa acumulo de gordura, aliás, acho que ninguém aqui cogitou dessa hipótese. O maior motivo da discussão é o fato do carbo de alto IG interromper a lipólise...
[/quote]

Cogitaram sim, eu li uns posts atrás, mas cada um é cada um, pode ter alguém que ache que por algum motivo o carbo de alto IG acumulará gordurá, e eu respeito a opniao, cada um levanta dados estuda, e forma seus conceitos...

Abracos

[rodts]

Quando acordamos nosso nível de cortisol supostamente está alto,por isso tomar a vit c antes do aej.
Depois do exercício nosso nível de cortisol supostamente está alto,por isso tomar a vit c após aej.

Se fosse pra escolher apenas [color="#FF0000"]UM [/color]horário pra tomar,tomaria ao acordar.

Mas isso são teorias e/ou coisas testadas com outras pessoas,e como estamos cansados de dizer,cada um cada um.

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Discutam por mp ok.
Se ficarem desvirtuando vou editar todos posts,coisa que acho muito chata.

E estou de bom humor hoje,não vou encarar o "fulaninho" como referência a mim ok.