WhitePump 555 Postado Agosto 29, 2011 às 18:37 Compartilhar Postado Agosto 29, 2011 às 18:37 (editado) 5gr (creatina); 30gr (whey / dependendo da marca é 1 scoop ou 2 scoop (ver medida no rotulo)); 30~60gr (malto) - 2 a 6 colheres de sopa cheias. Não existe uma quantia especifica, isto é você que sabe de acordo com seus objetivos. Pra mim 30gr é o fundamental... Editado Agosto 29, 2011 às 18:38 por WhitePump Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelippeReis 0 Postado Agosto 29, 2011 às 20:54 Compartilhar Postado Agosto 29, 2011 às 20:54 5gr (creatina); 30gr (whey / dependendo da marca é 1 scoop ou 2 scoop (ver medida no rotulo)); 30~60gr (malto) - 2 a 6 colheres de sopa cheias. Não existe uma quantia especifica, isto é você que sabe de acordo com seus objetivos. Pra mim 30gr é o fundamental... Exatamente o que eu precisava, velho! valeu! E quanto à creatina, que neste caso, iria com leite, algum problema? Mais uma vez, obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Agosto 29, 2011 às 21:01 Compartilhar Postado Agosto 29, 2011 às 21:01 Exatamente o que eu precisava, velho! valeu! E quanto à creatina, que neste caso, iria com leite, algum problema? Mais uma vez, obrigado! Melhor com água, junto com o seu malto+whey. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rum90th 0 Postado Agosto 29, 2011 às 21:10 Compartilhar Postado Agosto 29, 2011 às 21:10 Gostaria de tirar mais uma dúvida rápida que não perguntei ontem aqui no tópico, eu como disse malho a mais de 2 anos porem fiquei 4 meses afastado e voltei agora no dia 8 de agosto a malhar. Eu estou querendo tomar dextrose e albumina, devo esperar um tempo pra tomar ou ja posso tomar agora pois voltei a malhar não tem nem um mês? Pessoal vcs poderiam só me tirar essa duvida aqui do meu outro post? Agradeço de coração a quem ajudar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelippeReis 0 Postado Agosto 29, 2011 às 21:23 Compartilhar Postado Agosto 29, 2011 às 21:23 Melhor com água, junto com o seu malto+whey. Problema é que eu detesto tomar com água. Se tiver problema tomar com leite, eu até prefiro tomar a creatina separada do whey+malto. Pesquisei demais aqui no fórum e li bastante sobre a creatina. Mas estes pontos que questionei agora foram os que persistiram na dúvida, ou tiverem algumas divergências de opiniões. Desculpe a insistência. De qualquer forma, já estou agradecido e satisfeito pela ajuda, que tem muito peso, justamente por ser sua. Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WhitePump 555 Postado Agosto 30, 2011 às 00:03 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 00:03 Problema é que eu detesto tomar com água. Se tiver problema tomar com leite, eu até prefiro tomar a creatina separada do whey+malto. Pesquisei demais aqui no fórum e li bastante sobre a creatina. Mas estes pontos que questionei agora foram os que persistiram na dúvida, ou tiverem algumas divergências de opiniões. Desculpe a insistência. De qualquer forma, já estou agradecido e satisfeito pela ajuda, que tem muito peso, justamente por ser sua. Obrigado! Com suco ajudaria ? Tome ela separada do restante com suco então, para dissolver melhor no liquido. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dematosmoura 0 Postado Agosto 30, 2011 às 13:15 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 13:15 (editado) bom estou com uma duvida,por que no blog hipertrofia tem essa materia: http://www.hipertrof...lar-a-creatina/ como ciclar creatina: Semana 1: Saturação – 20g de creatina divididos em 4 doses durante o dia. - 5g uma hora após a primeira refeição do dia. - 5g meia hora antes do treino. - 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó protéico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) - 5g uma hora antes da última refeição do dia. Semana 2 a 4: Manutenção – 5g de creatina por dia. - 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó proteico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) Semana 5 a 8: Descanso – sem consumo de creatina. Quatro semanas de ciclo de creatina geralmente é o essencial para a maioria das pessoas que sentem que o produto não está trazendo o resultado esperado após uso contínuo. Não existe apenas uma maneira efetiva para se tomar creatina, esta é apenas uma. ja aqui no forum diz que saturação so é perca de tempo e grana,por que o corpo não bsorver essa grande quantidade de creatina,enfim houve uma contradição nesse topico oficial de 2008 http://www.hipertrof...atina%20oficial minha pergunta é,hoje em 2011 ainda continua essa mesma questao do topico de 2008,é certo ou errado fazer a saturação? Editado Agosto 30, 2011 às 13:16 por dematosmoura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel N 5 Postado Agosto 30, 2011 às 16:46 Compartilhar Postado Agosto 30, 2011 às 16:46 bom estou com uma duvida,por que no blog hipertrofia tem essa materia: http://www.hipertrof...lar-a-creatina/ como ciclar creatina: Semana 1: Saturação – 20g de creatina divididos em 4 doses durante o dia. - 5g uma hora após a primeira refeição do dia. - 5g meia hora antes do treino. - 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó protéico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) - 5g uma hora antes da última refeição do dia. Semana 2 a 4: Manutenção – 5g de creatina por dia. - 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó proteico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) Semana 5 a 8: Descanso – sem consumo de creatina. Quatro semanas de ciclo de creatina geralmente é o essencial para a maioria das pessoas que sentem que o produto não está trazendo o resultado esperado após uso contínuo. Não existe apenas uma maneira efetiva para se tomar creatina, esta é apenas uma. ja aqui no forum diz que saturação so é perca de tempo e grana,por que o corpo não bsorver essa grande quantidade de creatina,enfim houve uma contradição nesse topico oficial de 2008 http://www.hipertrof...atina%20oficial minha pergunta é,hoje em 2011 ainda continua essa mesma questao do topico de 2008,é certo ou errado fazer a saturação? Isso é caso você queira saturar, mas eu não recomendaria... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zell 29 Postado Agosto 31, 2011 às 18:01 Compartilhar Postado Agosto 31, 2011 às 18:01 entao pra que falam que é prciso fazer saturaçao?? pra dar dinheiro pros fabricantes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FelippeReis 0 Postado Agosto 31, 2011 às 18:35 Compartilhar Postado Agosto 31, 2011 às 18:35 Com suco ajudaria ? Tome ela separada do restante com suco então, para dissolver melhor no liquido. abraços A creatina com água é tranquilo, me referia ao whey. De boa então, tomo o whey+malto com leite, e a creatina com água! Valeu galera! Grato demais! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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