Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[DeH 0]

Creatina + tribulus terrestris + malto

sera q vira ???

[igão22 2]

Creatina + tribulus terrestris + malto

sera q vira ???

Pq não.?

[Darkiin 0]

Quando eu não tenho treino eu não tomo dextrose, então sera que seria uma boa, ou pelo menos faria diferença se eu misturasse umas duas colheres de chá de açucar com a creatina pra aumentar a insulina ?

ou to falando bobagem? aoeuoaeuieuio

abraços

[zecarlinhos 6]

Quando eu não tenho treino eu não tomo dextrose, então sera que seria uma boa, ou pelo menos faria diferença se eu misturasse umas duas colheres de chá de açucar com a creatina pra aumentar a insulina ?

ou to falando bobagem? aoeuoaeuieuio

abraços

toma com dextrose mesmo nos dias que não treina.

[Darkiin 0]

porque?

dextrose não é um repositor de energia? se ele vai servir apenas pra ajudar na absorção da creatina então é melhor eu comer uma colher de mel..

não entendo..

[gabrielbeskow 3]

Quando eu não tenho treino eu não tomo dextrose, então sera que seria uma boa, ou pelo menos faria diferença se eu misturasse umas duas colheres de chá de açucar com a creatina pra aumentar a insulina ?

ou to falando bobagem? aoeuoaeuieuio

abraços

kra...

uma hora dpois de uma grande refeição (almoço ou janta ) sua insulina já ta mto alta ...só mandar a creatina com agua...

qdo n treina ...guarda o whey e a dextrose para os dias de treino...

[Exquisitão 0]

Olá, começei a tomar Creatina hoje. Costumo correr 2 a 3 vezes por semana para dar uma secada na "barriguinha" e conforme li na net não é bom exercícios aeróbicos se estiver tomando Creatina. Essa informação está correta? Teria algum problema mais sério??

A creatina não irá inchar a barriga tmb??? gostaria de ganhar massa magra e perder gordura, a da barriga especificamente, pois sou magro mas tenho uma "barriguinha".

Q vcs acham?

[Do bem 0]

Gostaria de confirmar, devo fazer uso das creatina por no máximo 3 meses

e parar por 2 meses?Mesmo sem consumir creatina meu organismo seria capaz de manter níveis razoáveis para continuar a minha hipertrofia ?

Ao parar com a creatina devo manter o uso do Whey e maltose no pós treino?

Existe algo mais que poderia consumir para ajudar a hipertrofia enquanto faço a pausa da creatina?

[gpresott 63]

Olá, começei a tomar Creatina hoje. Costumo correr 2 a 3 vezes por semana para dar uma secada na "barriguinha" e conforme li na net não é bom exercícios aeróbicos se estiver tomando Creatina. Essa informação está correta? Teria algum problema mais sério??

A creatina não irá inchar a barriga tmb??? gostaria de ganhar massa magra e perder gordura, a da barriga especificamente, pois sou magro mas tenho uma "barriguinha".

Q vcs acham?

Se quer que a creatina funcione bem no seu corpo, é melhor evitar os aeróbicos sim.

Problema sério seria não aproveitar os resultados da creatina...

O que incha a barriga é gravidez, e não a creatina

Gostaria de confirmar, devo fazer uso das creatina por no máximo 3 meses

e parar por 2 meses?Mesmo sem consumir creatina meu organismo seria capaz de manter níveis razoáveis para continuar a minha hipertrofia ?

Ao parar com a creatina devo manter o uso do Whey e maltose no pós treino?

Existe algo mais que poderia consumir para ajudar a hipertrofia enquanto faço a pausa da creatina?

Ja que me enviou uma MP com a mesma pergunta, respondi por lá.

[Marcão.Loma 0]

5g de creatina e uma colher de chá cheinha? (naum varia muito n ?)

e quando for muistura a creatina pode bate ela no mixer tb?

(eu fui mistura creatina com a malto e a whey e a creatina fico em baixo concentrada.. =/ nao dissolveu chacoalhando a garrafinha)