Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Gusdh 1]

3- Muitas pessoas dizem que sim, mas isso é relativo. Como você obteve mais força e cresceu mais, se você continuar treinando acredito que não.

Essa 3 é a que me deixa mais encabulado, pois não sei se vai valer a pena se a grana encurtar e ai eu só vou compra whey :X e deixar a creatina vou perder os resultados!

[-jr 0]

Ai galera uma duvida.

Pra tomar creatina?

É uma colher de Chá rasa, ou uma colher de Chá cheia transbordando?????

XD

abrass

[Marcus 0]

Rasa não é, mas também não é cheiona..

[Do bem 0]

Estou malhando há exatos quatro meses e desde então perdi 13 kg de massa gorda e venho ganhando massa muscular visivelmente, gostaria de iniciar o uso da creatina para melhorar e acelerar a minha hipertrofia, mas tenho algumas dúvidas. Ao ler esse fórum tirei minhas conclusões e gostaria de saber se estou certo.

Devo iniciar usando suplementos como o whey, dextrose e albumina por nove meses antes de iniciar o uso da creatina?!

Como deve ser o uso do Whey e da dextrose?

A albumina pode ser via clara de ovo?

A creatina deve ser ingerida com água gelada na dosagem de 5g/dia e devo me hidratar muito para que os resultados sejam eficazes?!

Devo fazer uso da creatina por 1 mes e descansar 3 meses e continuar com ciclos de 1 mes e 3 meses de repouso?

Não devo beber bebidas alcoólicas concomitante a creatina?

Posso beber socialmente aos finais de semana, caso positivo, devo suspender o uso da creatina nos dias que ingerisse álcool?

Sou novato nesse fórum, me perdoem se estou sendo muito questionador.

Muito obrigado

[Hipertrofia.org 1663]

Estou malhando há exatos quatro meses e desde então perdi 13 kg de massa gorda e venho ganhando massa muscular visivelmente, gostaria de iniciar o uso da creatina para melhorar e acelerar a minha hipertrofia, mas tenho algumas dúvidas. Ao ler esse fórum tirei minhas conclusões e gostaria de saber se estou certo.

Devo iniciar usando suplementos como o whey, dextrose e albumina por nove meses antes de iniciar o uso da creatina?!

Como deve ser o uso do Whey e da dextrose?

A albumina pode ser via clara de ovo?

A creatina deve ser ingerida com água gelada na dosagem de 5g/dia e devo me hidratar muito para que os resultados sejam eficazes?!

Devo fazer uso da creatina por 1 mes e descansar 3 meses e continuar com ciclos de 1 mes e 3 meses de repouso?

Não devo beber bebidas alcoólicas concomitante a creatina?

Posso beber socialmente aos finais de semana, caso positivo, devo suspender o uso da creatina nos dias que ingerisse álcool?

Sou novato nesse fórum, me perdoem se estou sendo muito questionador.

Muito obrigado

Seja bem vindo ao fórum. Este tópico é somente sobre o uso da creatina, para as outras dúvidas usa a busca do fórum caso não encontre a resposta, aí crie um tópico.

Você pode usar a creatina por 2 meses e parar 1 e seguir com este ciclo. Se deseja ganhar massa muscular esqueça de bebida alcoólica(até mesmo socialmente), principalmente quando estiver usando creatina.

[Do bem 0]

Muito obrigado pelas boas vindas

Minha outra dúvida é se posso iniciar usando a creatina direto sem fazer primeiro o uso de outro tipo de supemento.

Vc acha que a mistura de creatina com alccol acarretaria em efeitos colaterais ou apenas diminuiria seus efeitos.

Mais uma vez agradeço a sua atenção.

[Hipertrofia.org 1663]

Muito obrigado pelas boas vindas

Minha outra dúvida é se posso iniciar usando a creatina direto sem fazer primeiro o uso de outro tipo de supemento.

Vc acha que a mistura de creatina com alccol acarretaria em efeitos colaterais ou apenas diminuiria seus efeitos.

Mais uma vez agradeço a sua atenção.

Pode usar direto sim, sem problemas.

Usar álcool acarreta em perda de massa muscular, a menor das suas preocupações é ela cortar os efeitos da creatina(o que realmente acontece também).

[Do bem 0]

Me perdoe se pareço chato, apenas estou interessado no assunto.

Aonde posso comprar a creatina no Rio de Janeiro?

Outra pergunta que acho estar ligada diretamente a eficiência da creatina , vc acha que seria melhor eu fazer uso de outro suplemento antes de iniciar a creatina para que esta seja o mais eficinte possível?

[aiky 1]

Me perdoe se pareço chato, apenas estou interessado no assunto.

Aonde posso comprar a creatina no Rio de Janeiro?

Outra pergunta que acho estar ligada diretamente a eficiência da creatina , vc acha que seria melhor eu fazer uso de outro suplemento antes de iniciar a creatina para que esta seja o mais eficinte possível?

tbm so do rio...tive q comprar numa farmacia de manipulaçao aqui do lado de casa...mais me falaram que no shopping iguatemi vende por 120 reais uma creatina ai, mais se for la falaram pra eu ir depois das 5 hrs da tarde...o nome da creatina é : CreaPure

bronco essa creatina é boa?

[gpresott 63]

Outra pergunta que acho estar ligada diretamente a eficiência da creatina , vc acha que seria melhor eu fazer uso de outro suplemento antes de iniciar a creatina para que esta seja o mais eficinte possível?

Acredito que tenha um ''step by step'', que significa passo a passo.

Comece com o basico, que é whey com dextrose, e com o tempo vá aumentando o nível...

o nome da creatina é : CreaPure

essa creatina é boa?

Creapure não é marca.

é apenas um selo que significa que a creatina é pura.