luttz 6 Postado Julho 31, 2008 às 00:18 Compartilhar Postado Julho 31, 2008 às 00:18 Senhor Bronco. Pelo o que li a saturação então é desnecessária.. que no caso viria tomar como então?! O senhor disse 5g ao dia... Então sendo assim; teria que tomar uma vez por dia as 5gramas até acabar o pote? Mais qual o hórario? Outra pequena dúvida 5gramas equivale a uma colher dessa CHEIA ?! http://www.b6server.com.br/Upload/image.ph...22assist090.jpg ou dessa http://www.b6server.com.br/Upload/image.ph...ka.colheres.jpg ?! Agradeço a atenção, muito obrigado, é uma boa noite! =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luttz 6 Postado Julho 31, 2008 às 00:25 Compartilhar Postado Julho 31, 2008 às 00:25 O bronco disse que é melhor tomar a cratina, junto com um suplemento de alto índice glicêmio para maior absorção.. Suplementos hipercalóricos são de alto indice glicêmico, então por exemplo, posso tomar um nutri mass ( integral médica ) junto com a creatina? Muiiiito Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Julho 31, 2008 às 02:33 Compartilhar Postado Julho 31, 2008 às 02:33 soh hj fui ver q a dose q eu estava tomando esta alta...4 doses por dia como diz no pacote...agorah vou diminuir para apenas uma antes d malhar...tem chances d eu ter esses efeitos d novo depois? Acho que você não leu o tópico né? 4 doses, antes do treino... é, você não leu. Pelo o que li a saturação então é desnecessária.. que no caso viria tomar como então?! O senhor disse 5g ao dia... Então sendo assim; teria que tomar uma vez por dia as 5gramas até acabar o pote? Mais qual o hórario? Outra pequena dúvida 5gramas equivale a uma colher dessa CHEIA ?! http://www.b6server.com.br/Upload/image.ph...22assist090.jpg ou dessa http://www.b6server.com.br/Upload/image.ph...ka.colheres.jpg Toma imediatamente depois do treino. Não tem como saber o tamanho real dessas colheres, mais é simples, tome uma colher de chá normal, não precisa ser cheia. Eu sempre tomo 2 meses, e paro por 1... Acredito ser a melhor maneira de toma-la. O bronco disse que é melhor tomar a cratina, junto com um suplemento de alto índice glicêmio para maior absorção.. Suplementos hipercalóricos são de alto indice glicêmico, então por exemplo, posso tomar um nutri mass ( integral médica ) junto com a creatina Os hipercalóricos possuem maltodextrina, logo, pode ser tomado com hipercalóricos sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CaioRJ 0 Postado Julho 31, 2008 às 02:38 Compartilhar Postado Julho 31, 2008 às 02:38 Aí galera, é o seguinte.. Eu tenho uma pelada (futebol) com os amigos quase toda sexta.. Como eu to tomando creatina, to com medo de jogar e não ser muito recomendado pra quem está usando o produto! É só uma vez por semana, e sei q eu teria que me hidratar ainda mais nesse caso (e depois repor com alimentação, já que é um exercício aeróbico meio pesado).. Vocês acham melhor não fazer? Atrapalharia muito os efeitos da suplementação? Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jackdomina 0 Postado Julho 31, 2008 às 03:59 Compartilhar Postado Julho 31, 2008 às 03:59 acontece q li sim ...soh q soh cheguei a ver esse topico pouco depois dos efeitos...por isso digo q agorah vou diminuir para apenas uma...mais gostaria d saber c ainda esses efeitos podem voltar a ocorrer mesmo com essa pequena dosagem... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brother 2 Postado Julho 31, 2008 às 13:23 Compartilhar Postado Julho 31, 2008 às 13:23 Apesar de ter lido diversos artigos sobre os possíveis problemas da Creatina usei durante meses e não tive problema nenhum, inclusive fiz exame e os resultados para o rin foram normais. Creio eu que os possíveis problemas nos rins é meio exagerado, desde que usado na qtdade indicada e sempre com boa alimentação e ingestão de água apropriadamente. No início eu senti um certo desconforto que passou depois de alguns dias de uso. Na recomendação do fabricante para fase 'loading' é recomendado 5g a cada 6horas, mas no artigo oficial do forum é informado que não é necessário fazer isso. No geral é recomendado tomar 5g de estomago vazio meia hora antes do treino. Nos artigos do Bronco ele informa que o melhor é consumir junto com whey+dextrose no pós treino. Sds Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
niel89 3 Postado Julho 31, 2008 às 16:51 Compartilhar Postado Julho 31, 2008 às 16:51 Ola So novo no forum... Tenhu umas duvidas malho a 3 meses ja tomei 1bcaa. Queria saber se posso tomar creatina so tem 1problema tenhu uma gordurinha a "velha barriga" ... Minha duvida mesmo n tendo tomado outros suplementos ,e sendo um pouco acima do peso... posso tomar? posso começa logo com a creatina? abraço!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Julho 31, 2008 às 18:40 Compartilhar Postado Julho 31, 2008 às 18:40 Aí galera, é o seguinte.. Eu tenho uma pelada (futebol) com os amigos quase toda sexta.. Como eu to tomando creatina, to com medo de jogar e não ser muito recomendado pra quem está usando o produto! É só uma vez por semana, e sei q eu teria que me hidratar ainda mais nesse caso (e depois repor com alimentação, já que é um exercício aeróbico meio pesado).. Vocês acham melhor não fazer? Atrapalharia muito os efeitos da suplementação? Valeu Seje o goleiro Ola So novo no forum... Tenhu umas duvidas malho a 3 meses ja tomei 1bcaa. Queria saber se posso tomar creatina so tem 1problema tenhu uma gordurinha a "velha barriga" ... Minha duvida mesmo n tendo tomado outros suplementos ,e sendo um pouco acima do peso... posso tomar? posso começa logo com a creatina? abraço!! Não vejo necessidade para tomar creatina com 3 mêses de treino colega... Perca a barriga, dai aproveite-se de suplementos como whey, albumina... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
niel89 3 Postado Julho 31, 2008 às 20:04 Compartilhar Postado Julho 31, 2008 às 20:04 OLA Guilherme Muito obrigado por responder.. oq vc min acoselharia tomar? um malto pra da energia? uma proteina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Agosto 1, 2008 às 00:22 Compartilhar Postado Agosto 1, 2008 às 00:22 OLA Guilherme Muito obrigado por responder.. oq vc min acoselharia tomar? um malto pra da energia? uma proteina? Te aconselho a tomar o básico e essencial whey e malto/dextrose. Foi a melhor coisa que já inventaram. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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